Найти тему
Закреплено автором
Кот психолога
Ценность времени: Как распорядиться 86,400 секундами в день? Когда-то задумывались ли вы о том, как ценно ваше время? Каждый день мы получаем уникальную возможность - 86,400 единиц валюты, которые предоставляются нам в банке под названием "Время". Это драгоценные секунды, которые мы можем потратить на любые желания, но важно помнить, что они не переносятся на следующий день. Представьте, что у каждого из нас есть свой баланс - 86,400 секунд, и это одинаково для всех. Без разницы, кто вы и чем занимаетесь, каждое утро вам начисляется одинаковая сумма. Вопрос лишь в том, как вы распорядитесь этим временем. Сделаете ли вы вклад в свой успех, счастье и здоровье, или же потратите его на бесполезные дела, прокрастинацию и сожаления. Это полная свобода выбора и равные возможности у всех. И каждый из нас имеет возможность сделать правильный выбор. Не сравнивайте себя с другими, ведь у каждого такое же количество времени, и здесь нет места неравенству. Мы часто склонны забывать о своей ценности и откладывать жизнь на потом, веря, что найдется лучший момент для перемен. Но правда в том, что у вас было 86,400 секунд вчера, и будет столько же завтра. Нет возможности накопить время, поэтому давайте научимся вкладывать его с умом. Не говорите, что у вас "нет времени", потому что дело не в нем. Дело в ваших приоритетах. Признайтесь себе честно, что слишком часто вы ставите себя на последнее место. Не стоит откладывать свои мечты и цели на потом. Время не ждет. Давайте научимся быть хозяевами своего времени и управлять им с умом. Сегодня - отличный момент, чтобы начать! Помните, что в банке "Время" невозможны накопления. Постарайтесь сделать каждую секунду этого дня ценной и значимой. И когда придет время подвести итоги, вы сможете сказать: "Я использовал свои 86,400 секунд мудро и с пользой". Не ждите идеального момента - он уже здесь!
1 год назад
Кот психолога
Ошибка – (не) личная вина У Чехова есть замечательный рассказ – "Смерть чиновника". Его герой, мелкий служащий Червяков, находясь в театре, случайно чихнул на лысину сидящего впереди зрителя. Бедолага так распереживался из-за совершенной оплошности, что, вернувшись домой, "лег на диван и… помер". Кстати, тот самый впереди сидевший зритель совершенно не придал значения этому злополучному чиху! Этот рассказ напоминает нам о том, что наша жизнь очень хрупкая, а мы сами уязвимы с психологической стороны. Он говорит о том, что каждый человек может по-разному оценивать важность и значение событий. Мы иногда слишком серьезно относимся к нашим ошибкам и промахам, не понимая, что для других они могут быть незначительными. Этот рассказ заставляет задуматься о том, как мы реагируем на ежедневные события и как важно сохранять баланс, чтобы мелкие инциденты не оказывали слишком сильного влияния на наше эмоциональное состояние и здоровье.
1 год назад
Кот психолога
В любых отношениях наступает момент, когда один решает, что пора вести себя как обычно, а вторая недоумевает, почему он стал таким мудаком...
1 год назад
Февраль полон событий или новая рубрика: подводить итоги месяца, чтобы ценить то, что происходит👌 В феврале: ✅Купили долгожданный диван, о котором мечтала пару месяцев, ✅Вика впервые написала аттестационную работу на bom (хорошо), горжусь ✅Посетила трехдневку на тему "Работа с проблемами сексуальности в рамках гештальт-терапии" ✅Попробовала cycle и мне подошел такой вид спорта, -завершила первый поток женской группы "Искусство отношений с собой, с партнером" ✅Ходила на завтраки с мужем ✅Не отметили 23 февраля, впервые ✅Прочитала потрясающую книгу, которая оставила след в душе! Как вам рубрика? Делитесь своими событиями февраля в комментариях 🙏 🔥если нравится и делиться 😍 если вам просто хорошо со мной
2 дня назад
Опубликовано фото
2 дня назад
Опубликовано фото
2 дня назад
Поздравляю наших девушек, женщин с Женским днем❤️ Тут рассказываю, что мне помогло прийти к женственности, мягкости и нежности ❤️ И поделилась, какой я была раньше🤭 Поделитесь и вы своими историями в комментариях, давайте в этот прекрасный день вдохновим друг друга😍
4 дня назад
Женская самооценка: где она рождается и как её поднять? Самооценка — это не то, что внутри нас «по умолчанию». Мы оцениваем себя не в вакууме, а через призму окружения. Родители, подруги, коллеги, муж или ухажёры — все они так или иначе влияют на нашу самооценку. Важно понимать: высокая самооценка — это не про «надеть корону» и демонстрировать свою значимость. Это, наоборот, часто признак внутренней неуверенности и защитной реакции. Настоящая самооценка — это внутренняя опора, которая даёт женщине силу жить с уважением к себе и вдохновлять других. Женщина, которая любит себя, начинает делиться этим состоянием с миром. Чем лучше она себя чувствует, тем больше она даёт — семье, мужчине, друзьям, миру. Формула проста: ➡️ Главная работа женщины — быть счастливой. ➡️ Счастье рождается через любовь. ➡️ Женщина умеет любить и накапливать энергию. ➡️ Чем больше энергии любви внутри, тем больше она отдаёт. ➡️ Чем больше отдаёт, тем больше получает в ответ — и тем выше её самооценка. Это естественный процесс, который работает на протяжении всей жизни. Да, с возрастом он становится сложнее — больше обязательств, больше нагрузок. Но если помнить о главном, если поддерживать себя и искать свои способы пополнять внутренний ресурс, самооценка будет расти. А какой у вас способ наполняться энергией? Когда чувствуете себя женственной? Давайте делиться своими секретами в комментариях?))
6 дней назад
Женская самооценка: где она рождается и как её поднять? Самооценка — это не то, что внутри нас «по умолчанию». Мы оцениваем себя не в вакууме, а через призму окружения. Родители, подруги, коллеги, муж или ухажёры — все они так или иначе влияют на нашу самооценку. Важно понимать: высокая самооценка — это не про «надеть корону» и демонстрировать свою значимость. Это, наоборот, часто признак внутренней неуверенности и защитной реакции. Настоящая самооценка — это внутренняя опора, которая даёт женщине силу жить с уважением к себе и вдохновлять других. Женщина, которая любит себя, начинает делиться этим состоянием с миром. Чем лучше она себя чувствует, тем больше она даёт — семье, мужчине, друзьям, миру. Формула проста: ➡️ Главная работа женщины — быть счастливой. ➡️ Счастье рождается через любовь. ➡️ Женщина умеет любить и накапливать энергию. ➡️ Чем больше энергии любви внутри, тем больше она отдаёт. ➡️ Чем больше отдаёт, тем больше получает в ответ — и тем выше её самооценка. Это естественный процесс, который работает на протяжении всей жизни. Да, с возрастом он становится сложнее — больше обязательств, больше нагрузок. Но если помнить о главном, если поддерживать себя и искать свои способы пополнять внутренний ресурс, самооценка будет расти. А какой у вас способ наполняться энергией? Когда чувствуете себя женственной? Давайте делиться своими секретами в комментариях?))
1 неделю назад
В эту же тему😁😁😁
1 неделю назад
Опубликовано фото
1 неделю назад
Как проявляются роли жертвы, спасателя и агрессора в отношениях? Мы продолжаем цикл контента на этой недели посвященной теме треугольника Карпмана Давайте для начала разберёмся, почему человеку может быть выгодно оставаться в той или иной роли. 🔹 Жертва перекладывает ответственность за свою жизнь на другого. Но при этом попадает в эмоциональную зависимость. 🔹 Спасатель чувствует свою ценность, помогая жертве. Однако при этом жертвует собой, истощая свои ресурсы. 🔹 Агрессор самоутверждается за счёт власти над жертвой, не замечая своей уязвимости и не решая собственных проблем. Как выйти из этих ролей? 📌 Для начала осознать, что вы находитесь в деструктивных отношениях. Это важно. Вы — взрослый человек, способный самостоятельно строить свою жизнь. Спросите себя: — Зачем я это делаю? — Как я отношусь к этой проблеме? Ответы помогут понять, в какой роли вы находитесь. 🔸 Если вы в роли жертвы — учитесь принимать самостоятельные решения, а не перекладывать ответственность на других. 🔸 Если вы спасатель — не предлагайте помощь, если вас об этом не просили. 🔸 Если вы агрессор — задумайтесь, когда и с кем проявляете агрессию. Унижение и обесценивание — не норма. Позвольте себе увидеть другую часть себя. Но самостоятельно себе помочь может далеко не каждый и это нормально. Если вы чувствуете, что эти роли присутствует в вашей жизни с партнером и вам тяжело с ними уживаться, приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где мы сможем глубже разобраться с вашими ситуациями и найти решения. Напишите мне в личные сообщения слово КОНСУЛЬТАЦИЯ, и я помогу вам подобрать удобное время для онлайн встречи.
1 неделю назад
🎙 ПОДКАСТ: Роль спасателя в треугольнике Карпмана Продолжаем разбирать драматический треугольник и сегодня говорим о роли спасателя – одной из самых социально одобряемых и одновременно изматывающих. 🔹 Почему спасатель чувствует себя выше других? 🔹 Как эмоциональная ответственность за близких тянется с детства? 🔹 Почему в этой роли сложно находиться, но ещё сложнее из неё выйти? 🔹 Какие чувства скрывает спасатель и почему он остаётся без поддержки? 🔹 Как перестать спасать других и начать заботиться о себе? Этот выпуск поможет вам разобраться в своих сценариях и сделать первый шаг к выходу из привычных паттернов. 🌱 Узнали себя или близких в роли спасателя? Поделитесь своим опытом в комментариях!
2 недели назад
Мы посвятили две недели теме привязанности и разобрали: ✔️ Как она формируется и влияет на отношения. ✔️ Как тревожный тип привязанности влияет на взрослые отношения. ✔️ Почему люди с избегающим типом кажутся холодными и бегут от отношений. ✔️ Как проявляется тревожно-избегающий тип во взрослых отношениях. ✔️ Как перейти в надежную привязанность. Но осознание — это только первый шаг. 🔹 Если вас тянет в деструктивные отношения — это не случайность. 🔹 Контроль, тревожность, страх близости — всё это можно убрать. Если пока мы обсуждали эту тему, вы узнали себя, то я приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ консультацию-знакомство. Где мы с вами познакомимся, выявим ваш запрос и поймем, подходим ли мы друг другу для личной работы. Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения КОНСУЛЬТАЦИЯ— и подберем удобное время.
2 недели назад
УПРАЖНЕНИЕ: Как перейти в надежную привязанность? Упражнение для #самопомощь называется «Карта привязанности» и помогает: — лучше понять себя; — завершить порочный круг действий, который мешает выстраивать здоровые, надежные отношения. Выполните три задания: 1️⃣ Вспомните два последних конфликта с близким человеком и опишите их. ‼️Первый — где вы избегаете или отдаляетесь. Например, уходите, хотите побыстрее завершить диалог. ‼️Второй — где вы, наоборот, приближаетесь к партнеру. Например, хотите обсудить, что происходит между вами, почему он(а) ведет себя тем или иным образом. Опишите, что стало причиной каждого конфликта. Для этого достаточно ответить на вопрос: «Что именно произошло и почему?». Например: "Мы поругались, потому что партнер обещал приготовить ужин и не сделал этого. Еще и отмахнулся, когда я напомнила. Мне стало обидно, я не стерпела — и завязалась ссора." 2️⃣ Определите эмоции. Опишите, какие конкретные эмоции вы испытывали во время этих ситуаций. Это могла быть грусть, радость, одиночество, страх или что-то еще. Постарайтесь точно определить, что вы чувствовали и где именно это ощущалось в теле. Например, из-за грусти могут заледенеть руки и ноги, а злость провоцирует прилив жара к груди, лицу и рукам. Иногда ощущения и реакции более очевидны: учащенное сердцебиение, комок в горле, желание заплакать, сжатые челюсти и кулаки и т. д. 3️⃣ Укажите интенсивность переживаний. Оцените интенсивность каждой эмоции по шкале от 1 до 10, где 1 балл — едва уловимая эмоция, а 10 баллов — очень интенсивное чувство, настолько, что, кажется, еще немного, и тебя разорвет 💣 Это упражнение поможет глубже понять свои эмоции и осознать, что с вами происходит в моменте. Это 50% работы на пути к надежной привязанности
2 недели назад