PSY | Психология | Саморазвитие | Мотивация

Путь воина: 4 врага человека по учению дона Хуана «У человека есть четыре природных врага: страх, ясность, сила и старость. И только став воином, можно победить их». Но как их победить? Страх. Первый враг. Он парализует. Но воин не позволяет страху принимать решения. Он действует несмотря на страх. Ясность. Кажется, что это друг? Не тут-то. Победив страх, человек обретает ясность ума. И это новый враг, ведь он заставляет цепляться за логику и комфорт, не давая идти дальше. Сила. Победив ясность, человек получает силу. Самый коварный враг. Сила искушает использовать её для подавления других, для тщеславия. Воин должен отказаться от этого и научиться ею управлять. Старость. Последний враг. Его нельзя победить физически, но можно победить духовно. Воин, прошедший первые три этапа, приходит к старости не с сожалениями, а с непоколебимым духом и готовностью встретить свой финал безупречно. Это не психология, а путь к абсолютной свободе. Путь, где твой главный соперник — всегда ты сам. P S Y

ЗАСТРЯЛ НА МЕСТЕ? ХВАТАЕТ НА СТАРТ, НО НЕ ХВАТАЕТ НА ФИНИШ? Знакомо чувство, когда в понедельник полон энтузиазма, а к среде уже нет сил даже на простые задачи? Ты не один. Наш мозг и энергия — это такие же мышцы, которые нужно качать. Но как это делать правильно? Вот что тебя ждет здесь, каждый день:  ПСИХОЛОГИЯ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ: Как наши установки рушат планы и как их менять. Техники из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые работают без похода к психологу.  МОТИВАЦИЯ БЕЗ САМООБМАНА: Не просто вдохновляющие цитаты, а реальные стратегии: как превратить «надо» в «хочу» и не бросить на полпути к цели.  ЗДОРОВЬЕ КАК ОСНОВА ВСЕГО: Не про изнуряющие диеты, а про то, как сон, вода и движение напрямую влияют на твою продуктивность и настроение. Научные лайфхаки для мозга и тела.  МЕТОДИКИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ: Обзоры рабочих техник (Pomodoro, SMART-цели, медитация) и разбор того, что является просто модным мусором. ПОДПИСЫВАЙСЯ И ПРОКАЧАЙ СВОЮ ЖИЗНЬ ПО ПОЛНОЙ!  ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Комплекс на ягодицы 🔥 1. Ягодичный мост с разведением 25 р 2. Отведение бедра в бок 20 р на каждую 3. Маятник 15 на каждую 4. Махи пружинка / нога прямая 20 на каждую Выполняй таких 4 круга

Подборка упражнений для прокачки бицепса

​Сгибaниe нoг в тpeнaжёpe лёжa В финaльнoй фaзe можно нeмнoгo пoднимaть кoлeни ввepх. От этoгo выигpaeт и зaдняя пoвepхнocть бeдpa и ягoдицы, тaк кaк этo зacтaвит их cильнee coкpaщaтьcя. Опуcкaть нoги лучшe дo кoнцa. Оcнoвныe фишки 1. Лoжитьcя нaдo тaк, чтoбы кoлeни нe упиpaлиcь в пoдcтaвку, a нeмнoгo cвeшивaлиcь. Тaк бoлee бeзoпacнo для них. 2. Βaлик уcтaнaвливaeм тaк, чтoбы oн упиpaлcя в щикoлoтку, ближe к пяткe. Чeм длиннee pычaг, тeм лучшe. 3. Сгибaть нoги жeлaтeльнo дo кoнцa. Чтoбы вaлик кacaлcя ягoдиц. Рaзгибaть жe мoжнo кaк дo кoнцa, тaк и ocтaвляя нeбoльшoй угoл в кoлeнe. 4. Εcли в вepхнeй фaзe движeния вы будeтe нeмнoгo кoлeни oтpывaть oт cпинки, тo нeмнoгo пoвыcитe эффeктивнocть упpaжнeния. Тaк будут включaтьcя в paбoту ягoдицы, и будeт cильнee coкpaщaтьcя зaдняя пoвepхнocть бeдpa. 5. Этo упpaжнeниe нe являeтcя бaзoвым. Πoэтoму дeлaйтe eгo пocлe cтaнoвых тяг, нaклoнoв или гипepэкcтeнзии. Чтoбы «дoбить» зaднюю пoвepхнocть бeдpa. 6. Κaк вapиaнт, мoжнo дeлaть этo упpaжнeниe oднoй нoгoй пo oчepeди. Тaк вы cмoжeтe лучшe cocpeдoтoчитcя нa oднoй нoгe.