Свобода от тревоги и панических атак - Ева Титова - Психолог КПТ

в функциональном расстройстве работы нервной системы . Однако это знание должно быть не догадкой а уверенностью . Поэтому первый и обязательный шаг это пройти медицинское обследование чтобы исключить соматические патологии . Это нужно не чтобы найти болезнь а чтобы убрать главный источник катастрофических мыслей а что если это не нерв Пройти нужно следующих специалистов в этом порядке Невролог это ключевой врач. Он проведет общий неврологический осмотр проверит рефлексы координацию чувствительность...

концентрироваться на двух осознанных задачах одновременно Что происходит на деле это быстрое последовательное переключение фокуса с одной задачи на другую Каждое такое переключение требует от мозга колоссальных энергозатрат Он должен быстро тормозить работу нейронных сетей отвечающих за первую задачу и активировать сети для второй Это создает когнитивную нагрузку и информационный шум Мозг работает в режиме тушения множества мелких пожаров вместо того чтобы последовательно и глубоко решать одну проблему Постоянная необходимость удерживать в памяти несколько незавершенных процессов фоновые мысли...

Она подкрадывается, начинаясь с легкого дискомфорта в затылке или висках еще с утра. Постепенно она нарастает, превращаясь в ощущение тугого, давящего обруча или тяжелой, тесной каски, которая охватывает голову по всей окружности. Это не пульсирующая боль, а постоянное, монотонное, сжимающее давление. Мышцы шеи и плеч становятся каменными, болезненными при прикосновении, будто их непрерывно сводит судорогой. Боль может сосредотачиваться в области лба, создавая чувство тяжести и распирания, как будто череп наполнен ватой или свинцом. Глаза устают, свет и звук могут казаться слишком яркими и громкими...

Если на фоне начинается паническая атака, головная боль резко меняет свой характер. Давящий обруч может внезапно сжаться с невыносимой силой. Или боль может локализоваться в одной точке — в виске, темени, за глазом — превратившись в острую, сверлящую, колющую. Возникает ощущение, что в голове что-то лопнуло или разорвалось. Может появиться головокружение, чувство, что земля уходит из-под ног, потемнение в глазах. Боль может сопровождаться внезапной слабостью в одной половине тела, ощущением онемения лица или языка, что мгновенно интерпретируется как катастрофа...

Ваши страдания так же реальны, как и перелом. Просто она невидима для глаз, но это не делает ее менее изматывающей. Тот факт, что ваше состояние не оставляет синяков на коже, не означает, что его не существует. Оно существует, и оно требует такого же внимания и заботы. Когда у человека сломана нога, никто не требует от него немедленно встать и пойти. Ему дают костыли, время и понимание. Ваша нервная система сейчас находится в состоянии глубокого «перелома» — она перегружена, она дала сбой, и ей...

Не просто кольнуло — сжало так, что мир почернел. Я сидела на полу сжавшись от страха, а в ушах бился один вопрос: это оно? Скорость, с которой я оказалась в кардиологии, до сих пор кажется чудом. Суточный монитор, ЭКГ под нагрузкой, УЗИ. Врач смотрел на распечатки и качал головой: «Сердце как у космонавта. Ищите причину в нервах». Его слова повисли в воздухе нелепым приговором. Как это — в нервах? У меня же реальная боль, я чувствую, как оно останавливается. Через неделю сердце отпустило. На смену пришла рука. Левая. Она онемела вечером, будто отлежал во сне, только сон не заканчивался. Ощущение ватности, чуждости, будто приклеили что-то ненастоящее...

грудиной. По мере того как приближается время выхода, эта точка начинает расползаться. Возникает отчетливое ощущение сжатия, будто невидимая рука взяла сердце и грудную клетку в свой кулак и медленно, неотвратимо сжимает. Дыхание становится поверхностным, потому что сделать глубокий вдох страшно — кажется, что это усилит давление и боль. В груди гудит тяжесть, как будто там лежит холодный чугунный утюг. Человек стоит перед зеркалом, собираясь, и его тело уже не слушается. Руки слегка дрожат, когда он пытается надеть куртку...

Боль в груди особенно часто усиливается при помещении общественных мест при отсутствии кардиологической патологии и является типичным проявлением мышечно-тонического синдрома и гипервентиляции, запущенных вегетативной нервной системой. Ситуация визита в салон красоты например изначально содержит несколько стрессовых для тревожного психики компонентов: необходимость выйти из безопасной зоны (дома), попадание в замкнутое пространство с незнакомыми людьми, вынужденное статичное положение и тактильный контакт с мастером, который ограничивает личные границы...

Чем полезна: ➡️ Объясняет, что такое невроз и ПА «на пальцах». ➡️ Даёт работающие техники, чтобы остановить приступ паники *здесь и сейчас*. ➡️ Учит, как жить не в режиме «боевой готовности», а в спокойном режиме. Не теория, а инструкция по восстановлению ментального здоровья #психологпаническиеат

Для того чтобы преодолеть эмоциональные трудности, нужно понять их причины. Эта книга поможет разобраться, что с вами происходит, и начать новую жизнь, свободную от страхов и тревог.

ключевого симптома — неистового сердцебиения. Ещё на остановке, при виде приближающегося транспорта, возникает первый предвестник — чувство лёгкого сжатия в груди, как будто ремень уже затянут слишком туго. Сделать шаг в салон — это акт преодоления физического барьера. Как только двери закрываются, начинается главное мучение: прислушивание. Человек садится у окна, ближе к выходу, и его внимание сужается до мониторинга пульса. Сначала он просто чувствует стук в груди...

«избегающего поведения», где транспорт выступает в роли условного стимула, а реакция симпатической нервной системы — в роли безусловного. После первой панической атаки, которая могла произойти в автобусе или в ином месте, но была связана с ощущением ужаса и тахикардии, мозг (миндалевидное тело) формирует прочную связь: «Закрытое движущееся пространство + невозможность мгновенно выйти = высочайший риск повторения катастрофы (паники)». Теперь сама мысль о поездке, ещё до посадки в транспорт, запускает упреждающую тревогу. Симпатическая...