Свобода от тревоги и панических атак - Ева Титова - Психолог КПТ

Кажущееся спокойствие обманчиво: ваша нервная система не знает, что вы «ничего не делаете». Она считывает не события, а внутренние сигналы — микронапряжение в теле, учащение дыхания, которое вы сами могли не заметить, или даже просто смену фокуса взгляда. В момент, когда сознание расслаблено, подсознание может «вытащить» на поверхность накопившееся за день или неделю возбуждение, которое не нашло выхода. Именно этот остаточный адреналин и запускает каскад реакций: ощущение, что все плывет, возникает...

😌😌😌🙏 Благодарю

Вы сидите на важном совещании, начальник говорит что-то про планы и отчеты, все на вас смотрят, и вдруг этот удар. Сердце переворачивается, замирает, воздух уходит из легких. Вы бледнеете, на лбу выступает холодный пот. Кто-то из коллег спрашивает, всё ли в порядке, а вы выдавливаете улыбку и говорите, что просто душно. Но вы не слушаете начальника, вы не слышите ни слова из того, что он говорит, потому что ваше ухо прислушивается к груди: а ну-ка, бейся дальше, не смей останавливаться. Вы считаете пульс под столом, вы ждете повторения, вы уже не здесь, вы в своей тревоге...

Он смеется, рассказывает что-то про игрушки, тянет вас к луже или к голубям. День обычный, солнечный, вы даже почти расслаблены. И вдруг внутри, в груди, происходит нечто странное. Сердце до этого билось ровно, спокойно, вы его почти не замечали, как не замечаете, как дышите. Но в один момент оно делает лишний удар. Не такой, как обычно. Сильный, резкий, будто кто-то коротко ударил кулаком изнутри по грудной клетке. Вы на секунду замираете, рука ребенка выскальзывает из вашей ладони. А потом наступает самое страшное...