Свобода от тревоги и панических атак - Ева Титова - Психолог КПТ

Днем человек еще как-то держался, отвлекался на дела, работу, разговоры, но как только голова касается подушки, начинается настоящий ад. Мысли роятся в голове с бешеной скоростью, перескакивают с одного на другое: прокручиваются события прошедшего дня, всплывают старые страхи, придумываются сценарии будущих катастроф. Кажется, что мозг включил все свои тревожные программы разом и не может остановиться. В голове может звучать одна и та же пугающая мысль по кругу, или мысли мелькают так быстро, что за ними невозможно уследить...

Например, начинает тянуть висок, давить на глаз или болеть область над бровью. Боль может быть ноющей, сжимающей, будто что-то давит изнутри на глазное яблоко или стягивает кожу на лбу. Иногда кажется, что висок пульсирует или простреливает, а боль отдает куда-то вглубь головы или за глаз. Это ощущение может быть то с одной стороны, то переходить на другую, оно то усиливается, то немного отпускает, но полностью не проходит. Человек начинает трогать это место, массировать висок или бровь, пытается расслабить мышцы, но напряжение возвращается снова...

, Напоминаем , наш запасной канал , в ВКонтакте , Найти нас можно по следующим ссылкам : ❗️1)Моя страница с полезной информацией по тревоге https://vk.me/psy_nevroz_eva ❗️2)Бесплатный чат поддержки Приглашение в чат 'Группа Поддержки Панические Атаки и тревожных расстройствах ': https://vk...

Тело буквально колотит дрожью, сердце выскакивает из груди, стучит так сильно и быстро, что кажется, сейчас разорвется. Пульс отдает в висках, в шее, во всем теле. Внутренняя дрожь настолько сильная, что не получается лежать спокойно, хочется сжаться в комок или наоборот бежать, но ноги ватные. Человек не понимает, что происходит, почему организм вышел из-под контроля. Мысли путаются, первая мысль — что умираешь или сходит с ума. Кажется, что сердце не выдержит такой нагрузки, что сейчас остановится дыхание или случится инфаркт...

': https://vk.me/join/Uz/Gj4KYqoevByKR7DeJaS1ky8mQ7M9IswQ= В случае блокировки ТГ мы в 🔠🔠 напоминаем

: : 1. Ощущение нехватки воздуха («пустой вдох»): Чувство, что вы задыхаетесь, невозможно вдохнуть «полной грудью», хотя физически легкие наполнены. 2. Учащенное и поверхностное дыхание: Дыхание переходит в верхний грудной отдел, становится частым, прерывистым и неглубоким. 3. Гипервентиляция: Ощущение, что воздуха слишком много, желание постоянно зевать или делать глубокие вдохи, что приводит к головокружению. 4. Спазмы и «ком в горле»: Ощущение сдавливания в горле, затруднение глотания, чувство препятствия для прохождения воздуха...

За день или за несколько дней до начала ПМС состояние будто переключается. Тревога, которая в обычные дни была фоновой и терпимой, вдруг накрывает с головой. Панические атаки возвращаются или усиливаются, хотя казалось, что уже стало легче. Симптомы, которые почти ушли, снова здесь: сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова, тело будто чужое. Человек просыпается по ночам в ужасе, без видимой причины. Кажется, что все лечение пошло насмарку, что болезнь возвращается и становится только хуже...

Когда человек уже почти заснул, расслабился после долгого дня, и вдруг в тишине происходит это. Совершенно неожиданно. Человек лежит на боку, готовится ко сну, и тут сердце словно спотыкается. Ощущение такое, будто внутри что-то оборвалось, замерло на долю секунды, а потом сильно ударило, и этот удар отдался куда-то в шею, в горло, в голову. Человек даже не сразу понимает, что случилось, потому что это не похоже на обычное сердцебиение. Это именно толчок, сильный и резкий. После него пульс начинает сильно стучать в шее, в ушах может появиться стук, и тело сразу покрывается холодком...

Ими хочется двигать, шевелить, менять положение. Лежать спокойно невозможно. Это не просто бессонница от нервов — это синдром беспокойных ног (СБН), который напрямую связан с состоянием нервной системы. Почему тревога заставляет ноги двигаться Когда человек находится в хроническом стрессе или тревоге, его нервная система работает в режиме повышенной готовности. Мышцы напряжены, даже если кажется, что вы расслаблены. Особенно это касается ног — они первыми готовятся к реакции «бей или беги». Вечером,...

Когда немеет рука или нога, это хотя бы можно объяснить неудобной позой. Но когда «отходит» лицо или немеет язык, в голову лезут самые страшные мысли: инсульт, опухоль, рассеянный склероз. Человек в панике вызывает скорую, едет по больницам, но врачи разводят руками и говорят, что все в порядке. Знакомо? Давайте разберемся, почему это происходит на самом деле и как отличить нервное онемение от реально опасного состояния. Как это проявляется Онемение лица, губ и языка на нервной почве может выглядеть...

Почему в моменты паники кажется, что единственный способ выжить — это бежать? Причем бежать без разбора: из кафе, из автобуса, из торгового центра или просто метаться по собственной квартире из комнаты в комнату. Чтобы понять это, нужно разделить происходящее на две части: то, что происходит с телом, и то, что происходит с головой. Начнем с физиологии. В момент панической атаки организм запускает древнюю программу выживания. Несмотря на то, что реальной угрозы нет — на вас никто не нападает, за вами никто не гонится — мозг дает сигнал тревоги...

«Не плачь» Ребёнок плачет от обиды — ему говорят не плакать. Он учится сдерживать слёзы. Зажимает горло, чтобы не разреветься. Во взрослом возрасте это становится автоматическим. «Молчи, когда старшие говорят» Ребёнка не слышат, не дают высказаться. Его слова не важны. Он учится молчать, даже когда ему больно. Энергия невысказанного остаётся в горле. «Не смей так с матерью разговаривать» Ребёнок пытается защитить себя, сказать о своей обиде — его затыкают. Он учится, что говорить о боли опасно...