Симптомы тревоги и паники - почему мы их чувствуем и что они означают

При фоновой тревоге это чаще всего локальные, "блуждающие" симптомы: покалывание, как от иголочек, или полное отсутствие чувствительности в кончиках пальцев одной или обеих рук, в стопе, в области губ, щеки или половины языка. Онемение при тревоге может ощущаться как одеревенение, ватность, кожа кажется чужой, не своей, прикосновения воспринимаются приглушенно. Иногда возникает чувство холода в онемевшей конечности. Симптомы могут мигрировать: сегодня немеет левая рука, завтра — правая щека, послезавтра — пятка...

При фоновой тревоге это чаще всего ноющая, тупая или колющая боль в левой половине грудной клетки, которая может локализоваться четко в одной точке или под соском. Боль может усиливаться при вдохе, перемене положения тела, надавливании на ребра или межреберные промежутки. Часто сопровождается чувством онемения, ползания мурашек по коже в этой области, повышенной чувствительностью. Человек непроизвольно ограничивает движения, дышит поверхностно, чтобы не провоцировать боль, что усиливает общее напряжение...

При тревожном расстройстве порог чувствительности миндалевидного тела, центра страха, снижен. Оно постоянно сканирует внутреннюю и внешнюю среду на предмет угроз. Даже нейтральные мысли или ощущения могут быть интерпретированы как сигнал опасности. В ответ на этот сигнал симпатический отдел ВНС активируется, запуская каскад реакций, центральной из которых является подготовка сердца к интенсивной работе. Выбрасываются адреналин и норадренорадреналин, которые напрямую воздействуют на синусовый узел сердца, заставляя его биться чаще и сильнее...

этом головокружение. Это происходит из-за феномена хронической или фоновой гипервентиляции, которая является прямым следствием работы вегетативной нервной системы в режиме постоянной готовности, запущенной инстинктом самосохранения. Механизм развития головокружения через незаметную гипервентиляцию следующий. На фоне постоянной тревоги симпатический отдел вегетативной нервной системы находится в состоянии повышенного тонуса. Дыхание непроизвольно адаптируется к этому состоянию, становясь более частым и поверхностным, преимущественно грудным, а не диафрагмальным...

выживания. Ключевые игроки здесь — инстинкт самосохранения и вегетативная нервная система (ВНС). Вегетативная нервная система — это автономный регулятор работы внутренних органов. Она состоит из двух отделов: симпатического («газ») и парасимпатического («тормоз»). При воспринимаемой угрозе, даже если она мнимая (мысль, образ, воспоминание), активируется симпатический отдел. Мозг, а точнее, миндалевидное тело (центр страха), дает сигнал «опасность!», и в кровь выбрасывается коктейль гормонов стресса, прежде всего адреналин и кортизол...

: * Он боится задохнуться и умереть от удушья здесь и сейчас. * Он боится, что это признак тяжелого заболевания легких (астмы, тромба в легких) или сердечного приступа, когда сердце «не качает» воздух. * Он боится потерять сознание из-за нехватки кислорода и не проснуться. * Он боится, что не сможет контролировать свое дыхание, что этот процесс, обычно автоматический, вышел из-под воли и больше не вернется в норму. * Во время приступа возникает также страх сойти с ума от ужаса, связанного с невозможностью дышать...