Психолог Лапшова Татьяна Васильевна

Тема: Почему нам так трудно сказать "нет"? Как часто вы соглашались на то, что вам не хочется? Подменяли свои планы чужими? А потом чувствовали раздражение, усталость, а иногда даже обиду на себя. Сказать "нет" кажется таким простым. Но за этим словом часто скрываются страхи и сомнения: 🔹 "Я обижу другого". 🔹 "Меня посчитают грубым/эгоистичным". 🔹 "Если откажу, от меня отвернутся". Часто причина кроется в том, что в детстве нас учили быть удобными. Когда мы соглашались, нас хвалили, а за отказ могли наказать или упрекнуть. Так мы привыкаем, что наши желания — второстепенны. Но правда в том, что границы — это не про грубость, а про уважение. И начинать уважать нужно с себя. Как научиться говорить "нет"? Вот несколько шагов: Поймите свои границы. Что вам действительно важно? На что вы готовы тратить время и энергию? Не оправдывайтесь. Простое "Извини, я не могу" — уже достаточно. Учитесь терпеть дискомфорт. Иногда отказ может вызывать неловкость, но со временем вы почувствуете, как это освобождает. Практикуйтесь. Начните с мелких ситуаций: скажите "нет" навязчивому продавцу или предложению, которое вам неудобно. Каждое "нет" другому — это "да" себе. А вы умеете говорить "нет"? Делитесь в комментариях, давайте обсудим! 😊

Здравствуйте, друзья! У меня для вас отличная новость.😊 Я предлагаю вам возможность пройти бесплатные 2 недели групповой терапии, которая поможет разобраться в том, что происходит в вашей жизни, избавиться от негативных эмоций и тревоги. Сайт программы schoolofpsychologytania.getcourse.ru/...435 Там кнопка вступить в тг канал. В рамках программы вы сможете разобраться с негативными эмоциями, тревогой, страхом смерти, понять их и преодолеть. Также я помогу вам с избыточной заботой о здоровье, симптомами, психосоматикой, навязчивыми мыслями. Вы научитесь преодолевать страхи, выходить за пределы дома, осознаете, что думать о том, что подумают другие, бесполезно. Я помогу вам разобраться со страхом, который может проявиться в виде головокружения, онемения пальцев, учащенного сердцебиения. Преодолейте депрессию и восстановите веру в себя! Если вы страдаете от панических атак и негативных мыслей, и это становится невыносимым, мы рады приветствовать вас в группе. Программа, которую я предлагаю, включает в себя две эффективные техники, помогающие прекратить панические атаки и управлять своими эмоциями. Вам будет доступна книга самопомощи с полезными рекомендациями по преодолению тревоги и негативных состояний. Помимо этого, вы получите доступ к двум видеоурокам, где вы узнаете о методах релаксации и управлении стрессом. Вы сможете освоить эти техники и применять их в повседневной жизни для достижения внутренней гармонии и спокойствия, а также победить неприятные симптомы. Для вашего удобства, я также предоставляю рабочую тетрадь, где вы сможете фиксировать свои мысли, эмоции и прогресс в процессе прохождения программы. Это позволит вам более осознанно и целенаправленно работать над собой. И что самое прекрасное - все это доступно вам абсолютно бесплатно! Моя цель помочь вам достичь эмоционального благополучия и счастья, поэтому предоставляю вам эту уникальную возможность. Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!