Психеус - портал о психологии

🤓 Радостное событие - поступление в магистратуру! 🤓 Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам немного про метод когнитивно-поведенческой терапии, так как сегодня я поступила на магистратуру как раз по этому направлению. Ура, и ещё раз ура! 💪 Начну издалека. Когда-то давно, когда я даже не задумывалась о профессии психолога, я находилась в поисках ответов на свои вопросы. Куда меня тогда только не заносило. Книги, семинары, курсы, разные терапевты, в том числе и эзотерики всевозможных мастей. Из того, что я попробовала, мне понравился один дяденька-гипнолог. Мою проблему он решил, хоть и немного насильственным методом над моей психикой. Именно поэтому направление гипнотерапии меня очень привлекает, но пока я в этот метод осознанно не иду. Рассказать я хотела о другом. Каждый раз, когда я приходила к какому-то специалисту, он или она начинали мне расхваливать свой метод. Если это был эзотерик, то можно было услышать от такого человека, что психология не работает, а вот я вам смогу помочь за один сеанс. 🤔 Если ты шёл к гипнологу, то тот утверждал, что все психологи - шарлатаны. Когда ты попадал к психологу, то все остальные становились шарлатанами, естественно. Самое же удивительное для меня было, когда я пошла на собственную психотерапию. Вот там я столкнулась с самым соком!😱 Если ты идёшь к специалисту, который практикует школу психоанализа, то встретишь ненависть к специалисту, который практикует когнитивно-поведенческий подход. Специалисты психодрамы будут ругаться на расстановщиков и так далее. Так как я была новичком, я всем верила и охотно кивала. Все эти люди были похожи на моих друзей, которые спорили, что лучше айфон или андроид. Известный спор, где каждый по-своему будет прав. Мне, как специалисту нравятся многие психологические школы. Я не отвергаю ничего, стараюсь держать свой разум открытым для новых знаний и идей. Но давайте вернёмся к КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Почему я решила остановиться именно на этом методе среди всех направлений в психологии? КПТ отлично себя показал в работе с хроническими депрессиями и неврозами. Данный метод можно считать относительно краткосрочным. Обычно требуется на несложные проблемы около 10 сеансов. Если очень упростить сам метод, то это работа с вашими деструктивными мыслями. Очень часто у клиентов мысли, вызванные депрессией, не отражают настоящей действительности. Поэтому с помощью КПТ терапевт вместе с клиентом развивает более реалистичный взгляд на жизнь и ситуацию. Если совсем упростить, то мысли влияют на то, что мы чувствуем. Поэтому самый любимый вопрос, которому учат терапевты клиента это: "О чём я прямо сейчас подумал?" Лучше всего такой вопрос задавать себе в момент, когда вы почувствовали упадок настроения и так далее. Терапевт учит клиента анализировать свои автоматические мысли и убеждения и находить несоответствие. Мне показался этот метод весьма перспективным, мне он очень помог, так как в своё время я была очень тревожным человеком и работа с мыслями, помогла мне найти психологическое равновесие. На сайте Психеус вы можете найти гораздо больше статей про данный метод! 🔆 Всем любви и тепла!