Канал №1 о здоровых нервах.

АВТОР: ВРАЧ-КАРДИОЛОГ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ЭКСПЕРТ ФЕДЕРАЛЬНЫХ СМИ, АВТОР ОНЛАЙН КУРСА ПО СНИЖЕНИЮ ДАВЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЮ, СТОЙКО ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА Действительно, дыхательные практики доказали свое положительное влияние не только на душевное состояние человека, но и на артериальное давление. Регулярное и правильное выполнение практик может помочь снизить уровень давления у людей, страдающих гипертонической болезнью и улучшить общее состояние здоровья. Гипертоническая болезнь является хроническим...

АВТОР: МАГИСТР ПСИХОЛОГИИ, БИЗНЕС-КОНСУЛЬТАНТ, ОСНОВАТЕЛЬ ОНЛАЙН ШКОЛЫ ПО ПРОДАЖАМ И ПРОДВИЖЕНИЮ, ЭЛЬВИРА ДЬЯЧЕНКО Представьте себе молодую девушку. У нее есть мечты, планы на будущее, желание найти себя в этом большом мире. И вот, в какой-то момент, она становится мамой. Все ее заслуги в профессии (если они были) сходят на нет. Она погружается в материнство. Дальше 2 крайности: 1 Вариант. Она тонет в материнстве, растворяется в нем. Декрет за декретом. Она уже только мать. Если ее брак удачный, то она может счастливо жить, пока самый младший не покинет родительский дом...

ОТЗЫВ ЭЛЬВИРЫ ДЬЯЧЕНКО О КЛУБЕ В клубе «Формула стрессоустойчивости» меняются судьбы, залечиваются раны и исполняются мечты. По долгу профессии я состояла в множестве различных клубов, но такого количества заботы, поддержки и пользы, как в клубе Натальи Холодовой, я не встречала ни у кого. В клубе можно выбирать темы для разбора, получать от Натальи лично ответы на свои вопросы, участвовать в тренингах и семинарах. Наталья щедро делится упражнениями и терапевтическими практиками. На данный момент...

Как этому научиться — часто спрашиваете Вы. Как стать стрессоустойчивыми, спокойными, гармоничными. Возможно ли это сделать самостоятельно или только с помощью психотерапевта? Перед вами книга, которая содержит пошаговую инструкцию — как изменить свое мышление, образ жизни, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром. Что-то вы сможете достичь самостоятельно, а что-то может не получиться. РАССКАЖУ О СВОИХ ПРОГРАММАХ, НА КОТОРЫХ Я ПОМОГАЮ СДЕЛАТЬ ЭТО БЫСТРО, ЛЕГКО И КАЧЕСТВЕННО Коучинг «В гармонии с собой»: Мой личный психотерапевтический коучинг это — глубокая интенсивная работа с вами...

Мы живем в век скоростей, спешим куда-то с утра до вечера и все равно порой куда-нибудь опаздываем. Каждый день мы находимся в состоянии стресса. Но почему одни продолжают идти дальше, а другие останавливаются на полпути? Почему одни люди в любом препятствии видят только проблему, а другие ищут возможности? Почему одни достигают поставленных целей, а другие нет? Оказывается, есть секрет — золотые правила стрессоустойчивости, которые одни люди соблюдают, а другие нет. Почему? Да потому что кто-то о них не знает, кто-то что-то слышал и не придал им значения, а кто-то не умеет ими пользоваться...

Для того чтобы чувствовать себя хорошо и успешно справляться со стрессом, нужно поддерживать тело. Для этого нам понадобятся: — Движение, регулярная физическая нагрузка; — Правильное питание; — Отдых, сон, исключение вредных привычек; — Витамины, необходимые препараты для здоровья; — Необходимые регулярные обследования; — Полезные оздоровительные процедуры. ПОГОВОРКА: «ДВИЖЕНИЕ ЭТО — ЖИЗНЬ» ИМЕЕТ ГЛУБОКИЙ СМЫСЛ Наш организм устроен так, что суставы, связки, мышцы обязательно должны работать, находиться в постоянном движении...

Умение применять техники саморегуляции для защиты от негативных ситуаций и быстрого восстановления. В ПЕРВЫХ ГЛАВАХ КНИГИ Я ПЕРЕЧИСЛИЛА ОСНОВНЫЕ ИЗ НИХ: Аутотренинг, медитация, дыхательные практики, техники защиты от негатива (основаны на работе с подсознанием), упражнения с переключением во внешний мир с заменой фокуса внимания, техники якорения с использованием кодовых слов, ритуалы выброса негативной энергии, мандалы, использование биологических активных точек для снятия тревоги и напряжения, сброс негатива через физическую нагрузку, переключение через творчество...

«Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он сам оценивает происходящее». (французский философ Монтень) ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С ЛЮБОЙ НЕПРИЯТНОЙ СИТУАЦИЕЙ Шаг№1: Спросите себя: что меня ждёт в самом худшем случае? Шаг №2: Приготовьтесь принять это как неизбежное. Шаг№3: Спокойно подумайте, как изменить ситуацию. Затем — действуйте! Рассмотрим эти шаги подробно на примере: предположим, Вам предстоит не приятное событие: завтра в вашей организации запланировано собрание, где будут обсуждаться ошибки, недочёты...

Суть упражнения заключается в том, что вы тренируетесь в самом плохом событии находить что-то хорошее, даже если это очень скверное событие, все равно в нем вы учитесь говорить «зато». Как у любой медали две стороны, а у магнита — два полюса, так и в каждом отрицательном событии есть положительные моменты, и ваша задача научиться их находить. Представьте, что у вас произошла какая-то плохая ситуация. Вы эту ситуацию осознаете, а еще лучше — выписываете на бумагу, и потом находите позитивные моменты через слово «зато»...

Очень трудно сказать себе: я буду счастлив/а, буду всегда находиться в позитивном настроении, буду обладать идеальным здоровьем и прочее. Почему такие установки не работают? Потому что наш мозг понимает не искренность всего и отказывается верить. Невозможно быть во всем и всегда идеальными, улыбаться всегда и всем, несмотря ни на что, чувствовать себя счастливыми, даже если у нас случились неприятности. Мы не роботы. Если мы постоянно играем какую-то роль, при этом пряча истинные эмоции в себе, внутри нас накапливается негатив...

«Не мы такие, жизнь такая», «мне не помогло лечение», «врачи плохие», «государство ничего мне не дает», «хочу помощь качественную и бесплатную, а мне никто не помогает, виновата страна, где я живу», — так обычно оправдываются подобные люди. Правда в том, что, если вы взрослый дееспособный человек, вы сами несете ответственность за свои поступки и полученные результаты. Возьмем пример: У вас болит колено. Доктор назначил эффективную мазь, которая обязательно поможет. Вы положили тюбик с мазью на тумбочку и забыли о ней...

Продолжая разбирать понятие гиперответственности, предлагаю внимательнее присмотреться к поведению людей, которые говорят: «я все пропускаю через себя». Есть еще другое выражение: «я на себя примеряю чужие проблемы, как будто чужое пальто». Делаете ли вы так? ВОТ НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ — Вы почему-то считаете, что ответственны перед всеми. Ваш ребенок плохо учится? Вы на 100% виноваты и только вы! Что делать в этом случае, мы разобрали в предыдущей главе. — У вас есть идеал, которому вы хотите соответствовать...