Найти в Дзене
Мышца желания и как её тренировать
Когда я была маленькая, то бишь моложе сорока, я как-то решила позаниматься в тренажёрном зале с фитнес-тренером. Тренер оказался округлым смешливым мужиком, бывший чемпион по пауэрлифтингу. Он мне на первом занятии объяснял и показывал, что надо делать, чтобы подкачать мышцы в спине. И знаете, что поразило меня в этот момент больше всего? Он хотел, чтобы я двигала мышцей, о существовании которой я до этого занятия не подозревала. А знаете, что поразило меня в тот же день ещё больше? Следуя его указаниям, я эту мышцу таки нашла...
4 недели назад
Безопасность, которую мы заслужили
Когда я была маленькой, мой папенька часто мне повторял, что самое распространённое правило безопасности для водителя - это правило трёх «Д». Дай дорогу дураку. В общем-то, это не мешало папеньке время от времени попадать в аварии, но правило я запомнила хорошо и даже иногда применяю. Безопасность - это такое положение дел, когда не происходит ничего опасного. Эту фразу можно трактовать очень по-разному. Можно, например, сделать свою жизнь очень спокойной, чтобы в ней не происходило никаких непредсказуемых событий...
4 недели назад
Тёплые следы: как сохранить переживание контакта
В нашем сложном современном мире, друзья мои, мы часто сталкиваемся с ситуациями глубокого, отчаянного одиночества - чаще, чем это происходило бы в другие времена и при других обстоятельствах. Мне кажется, так получается вот почему. 🔹Мы очень перегружены информационно (и, соответственно, эмоционально) на поверхности, и при этом - из-за этой информационной перегрузки - недогружены глубинно, не успеваем проживать, усваивать, переваривать информацию - в том числе и о контакте с конкретным человеком...
6 месяцев назад
Чему нас учит среда и йога
В те стародавние времена, когда я училась заниматься хатха-йогой, мне удалось уловить одну важную вещь. В йоге значение имеет не конкретная форма, а сердце, смысл, ядро каждой асаны. То, для чего эта асана предназначена. То, что посредством её выполнения можно создать. Конечно, если выполнять асаны всегда в одних и тех же условиях - например, на коврике в йога-студии - то они будут выглядеть очень похоже раз за разом, а ещё они будут выглядеть очень похоже у разных практикующих. Однако йогу можно практиковать в самых разных условиях...
6 месяцев назад
Травма насилия над сексуальностью
Друзья мои, у меня тут родился очерк (очень неполный, как всегда) про один из самых тихих и частых случаев насилия в постсоветской культуре. Осторожно, эмоциональные триггеры. Триггеры. ТРИГГЕРЫ. Кто не спрятался, я не виновата. Это история про людей, у которых регулярно бывает ощущение, что их кто-то изнасиловал (морально или физически) либо они сами оказались в позиции насильника (вне зависимости от пола, но всегда в связи с влечением, интересом, радостью, удовольствием). При этом они абсолютно...
7 месяцев назад
Молчать нельзя разговаривать
С каждым из нас время от времени происходит событие: масштабное или не очень, затрагивающее наших друзей и знакомых или касающееся только нас самих, звучащее оглушительно громко или тихо попискивающее где-то на заднем плане нашего сознания… силой заставляющее нас принимать участие в происходящем или оставляющее нам возможность пассивно наблюдать… в общем, событие это может выглядеть и ощущаться очень по-разному. Однако, так или иначе, это событие затрагивает сердцевину нашего бытия, заставляет звучать...
8 месяцев назад
Ключ, который всегда с тобой: о том, как искренние вопросы рождают искренние ответы
В ответ на вопрос «как ты?» многие из нас привыкли не просто отвечать шаблонными фразами, но и на всякий случай прекращать любую активность по исследованию и осознаванию себя в моменте. Чтобы не ответить случайно на этот вопрос, как вы на самом деле. Потому что да какое человеку до этого дело, а я только зря расстроюсь. Причём интересно, что и та, и другая мысль (про какое дело и про зря расстроюсь) в большинстве случаев остаются бессознательными. Самое неприятное, что иногда наша привычка изощрённо...
8 месяцев назад
Стендап - дело тонкое
В нейроинтеграционном подходе, как я подробно описываю в этой статье, принято рефлексировать над выполнением задач, которые ставишь себе в рамках своих собственных, личных проектов. Рефлексии эти делятся на ежедневные (их, по старой айтишной традиции, именуют ежедневными стендапами), еженедельные, ежемесячные и ежеквартальные. У ежедневного стендапа, который будет сегодня основной мишенью моего текста, есть классическая структура, элементы которой можно обозначить следующим образом: Когда я объясняю...
1 год назад
Звучание разума: мантры как инструмент нейроинтеграции
Продолжая тему нейроинтеграционных практик: я тут вспомнила, что люблю петь мантры, и собираюсь в ближайшем будущем тряхнуть стариной в прямом эфире. А то что мы всё по-русски да по-русски, современное да современное. Даёшь классику на санскрите! Народ у меня на канале заинтересовался и потребовал побольше про мантры. Я обрадовалась, я люблю всякие штуки про узнать, понять и подумать. Давайте разберёмся, что такое мантры. И почему я, человек с высшим образованием и кандидатской степенью, люблю их петь и считаю это занятие полезным...
1 год назад
За пределами взгляда: как читать клиентский запрос
В предыдущей статье мы разобрали некоторые основные правила, которые имеет смысл соблюдать в том случае, если перед нами стоит задача качественно и глубоко прочитать какой-нибудь текст, заметить логику, при помощи которой он построен, и его ключевые элементы. В этой статье мы обратимся к конкретным характеристикам, которые помогут нам при глубоком чтении текста. Разумеется, здесь сразу нужно оговориться: выбор конкретных ключевых характеристик очень зависит от поставленной цели. Поэтому в этой статье...
1 год назад
Смотрю в книгу, вижу фигу: основные принципы анализа текстов методом глубокого чтения
В наше время, когда люди всё чаще общаются в письменной форме, помогающим специалистам важно уметь анализировать тексты. Это помогает лучше понять, что человек чувствует и думает, даже если он не говорит об этом напрямую. В тексте можно заметить скрытые эмоции и мысли, которые могут не проявляться в обычном разговоре. Это особенно полезно для диагностики, планирования терапии и предсказания поведения. Таким образом, текст становится для психолога важным источником информации, а умение анализировать текст - одним из повседневных инструментов в нашем арсенале...
1 год назад
Пришедшим с гор нелегко понять того, кто живёт на дне. Давай попробуем поиграть, как будто бы мы во сне. Был славен всем и силён король, пришедший с далёких гор. В его разговорах - морская соль, он был на язык остёр. Король был крепок и здрав умом - ему был не нужен шут (большая редкость - имперский дом, где клоуны не живут). Часы дворцовые он любил, настраивал так и сяк, и так мелодичен их голос был, что всем попадало в такт. Он знал озёра, дремучий лес, слыхал разговоры трав, он понял всё, что случалось здесь, и был постоянно прав. Когда всё понял и всюду прав, кошмары бывают злей, они имеют жестокий нрав и мучают нас сильней. Король боялся ложиться спать, он видел дурные сны, рыдал во сне, потому что стать боялся слугой зимы. Мороз и солнце, повсюду снег, его пробирает дрожь. Тревога, паника, дикий бег, но как от зимы уйдёшь. Холодный облик пустых надежд приносят с собою сны, и нет на свете таких одежд, что скрыли бы тень вины. Она явилась к нему во сне - серебряные глаза, по пояс кудри, лежит на дне, над морем гремит гроза. Она увидела тень зимы и стужу далёких льдин, она поняла про капкан вины, про то, что король один. Она протянула ему ладонь - ракушка из дальних стран. Она подарила ему огонь, разбила его капкан. Король вскочил, и услышал зов, и начал её искать, ведь быстро становишься ты готов, когда начинаешь знать. И вот во дворце громыхает гром, и молнии в стены бьют - морская ведьма проникла в дом, а ведьмы ведь так живут. Он больше не видит своей зимы - её поглотил костёр, что был рождён из его вины и грома далёких гор. Король теперь недоволен тем, что молнии во дворце, а ведьма видит усмешки стен и тень на его лице. А в тронном зале на стенах лёд, и снег засыпает трон, ведь только тот, кто идёт вперёд, бывает порой спасён. Король не может лежать на дне, скрываясь в морской воде, поэтому прячет себя в стене, стараясь не быть нигде. Не может ведьма уйти назад, и скрылся её король. Плющом она украшает сад и сыплет ракушки вдоль. Морская ведьма не плачет зря, ведь море должно расти. До боли прекрасны тогда моря, и хочется в них уйти. И если ты тоже лежишь на дне и ищешь конец зимы, закрой глаза и иди к стене, где плющ укрывает сны. 
1 год назад