Психология. Осознанность. Юмор.

Она пришла ко мне через полгода после расставания. Глаза сухие, губы поджаты. Девушка-кремень. «Я в порядке, — сказала она с порога. — Просто хочу понять, почему у меня опять не вышло». Я попросила ее закрыть глаза и вспомнить тот самый момент, когда все пошло под откос. Назовем ее Лена (имя изменено). 29 лет. Своя квартира, свой бизнес, свои тараканы, как у всех. Последний роман длился год и закончился классически: он ушел к другой. «Меньше эмоциональной нагрузки», — так он ей объяснил. Лена не плакала при нем...

Женщина, 34 года, менеджер среднего звена. Пришла с запросом: «Выгорание. Хочу научиться отдыхать». Звучит банально, да? Сейчас расскажу, что мы накопали на третьей минуте разговора. Она приехала на сессию прямо с работы. В ушах — подкаст про эффективность. В сумке — ежедневник, расписанный по минутам на неделю вперед. Уставшая. Опустошенная. С синяками под глазами, которые не маскирует даже самый дорогой консилер. — Я в прошлое воскресенье целый день валялась на диване, — говорит она с гордостью, как будто подвиг совершила...

Приходилось ли вам слышать фразы вроде: «Тебе показалось», «Ты все выдумываешь», «Я такого не говорил/а, у тебя память дырявая»? Если да, возможно, вы столкнулись с газлайтингом — психологической манипуляцией, которая заставляет вас сомневаться в своей адекватности. Давайте разберёмся, что такое газлайтинг, как его распознать и не дать превратить себя в неуверенного в себе персонажа из психологического триллера. Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своём восприятии, памяти и даже здравомыслии...

Только представьте себе: за окном минус десять, белейший искристый снег, идеальная погода для прогулки в парке или чашечки какао у камина. А вы? Вы закутались в три одеяла, тревожно поглядываете на термометр и чувствуете, как внутри всё сжимается. Это не просто «мерзлявость». Это настоящая криофобия – страх перед холодом и морозами. Если вы узнали себя, глубоко выдыхайте. Вы не один такой «человек-грелка», и с этим можно (и нужно!) работать. Страх мороза – это часто верхушка айсберга. Буквально...

Новогодние праздники – это зимнее прекрасное время с конца декабря до середины января. Выходные дни дают широкое поле для различных интересных занятий, проявления новогодних традиций, отдыха и изменения своей жизни. На календаре декабрь, а в воздухе пахнет мандаринами и иллюзиями, что в новом году мы точно начнём бегать по утрам, самое время задаться вопросом: а что, собственно, празднуем? Если отбросить хлопушки и гирлянды, Новый год — это мощнейший психологический феномен. Это граница между «было»...