Психология. Осознанность. Юмор.

Ко мне на консультацию часто приходят определенные клиенты. И, глядя в их грустные, уставшие глаза, я слышу один и тот же вопрос, сказанный шепотом: «Меня сглазили? Мне порчу навели? Как снять порчу?». Это может быть немного удивительным, но к психологу, как к ясновидящим тоже приходят с этим. Что же скрывается за этими вопросами? В каждом конкретном случае что-то свое с негативным окрасом. За ними как правило боли, бессонница, череда неудач, разрывы с близкими, ощущение, что жизнь словно замерла или покатилась под откос...

Мои хорошие, сегодня позвольте мне обратиться к вам не в кабинете, а с берега реки, на которой я живу. Эти строки я пишу для вас, сидя на террасе. Сквозь еще прозрачный весенний воздух вижу, как лед, еще лежащий под снегом, готовится к своему путешествию по руслу реки. Ведь скоро ледоход. Это будущее зрелище завораживает, оно всегда напоминает мне о том, что наш внутренний мир устроен по тем же законам, что и природа. Я хочу поговорить с вами о том, почему весна — это не просто смена сезона, а глубинный,...

Я всегда сравниваю наше тело с мудрым, чрезвычайно терпеливым и очень преданным другом. Это друг, который живет с нами с самого первого нашего мгновения в этом мире, но о котором мы, в суете бесконечных дел, забот и тревог, попросту забываем. Мы постоянно требуем от нашего тела выносливости, красоты, бесперебойной работы. Но редко спрашиваем его: «Как ты? Что тебе нужно? Как я могу о тебе позаботиться?». В какой-то момент связь прерывается. И тогда мы чувствуем это как хроническую усталость, непонятную тревогу, психосоматические «звоночки» или ощущение, что мы живем не свою жизнь...

Человечество живет в эпоху цифр. Нам почему то кажется, что если мы измерим точное количество измен, то мы удивительным образом поймем их природу. Мы хотим знать: «Я один/одна такой/ая несчастный/ая (или подлый/ая)?» или «Это нормально, что у всех так?». Друзья, давайте сразу договоримся. Статистика измен — это как средняя температура по больнице. Вроде бы есть какие-то цифры, но пациент либо жив и здоров, либо его уже нет. Давайте вместе посмотрим на эти пугающие проценты, а главное — заглянем за них, в чувства и мысли человека, который решился на адюльтер...

Она пришла ко мне с распечатками анализов. Три листа. Идеальная щитовидка, идеальные гормоны, идеальный сахар. Она ткнула пальцем в бумагу: «Видите? Я здорова! Скажите ему!» Я спросила: «А он где?» Она заплакала. Оказывается, «он» уже полгода спит в другой комнате и не приходит. Лера. 38 лет (имя изменено). Фигура — огонь. Спортзал три раза в неделю, правильное питание, никаких пирожных после шести. Укладка, маникюр, эпиляция — всё по графику, как на заводе имени Ленина. Замужем 12 лет. Двое детей...

Мои хорошие, представьте ситуацию: вы заходите в лифт с соседом. В кармане у вас телефон, в голове — тысяча мыслей, а в воздухе повисает эта проклятая пауза. Вы смотрите на цифры этажей и молитесь, чтобы кто-то из вас не вышел на первом. Знакомо? В своей психологической практике я слышала сотни историй о том, как страх начать разговор разрушал карьеру, личную жизнь и просто крал кусочки счастья. Ко мне приходят успешные менеджеры, которые не могут познакомиться с девушкой в кофейне, и блогеры-миллионники,...

Она пришла ко мне через полгода после расставания. Глаза сухие, губы поджаты. Девушка-кремень. «Я в порядке, — сказала она с порога. — Просто хочу понять, почему у меня опять не вышло». Я попросила ее закрыть глаза и вспомнить тот самый момент, когда все пошло под откос. Назовем ее Лена (имя изменено). 29 лет. Своя квартира, свой бизнес, свои тараканы, как у всех. Последний роман длился год и закончился классически: он ушел к другой. «Меньше эмоциональной нагрузки», — так он ей объяснил. Лена не плакала при нем...

Женщина, 34 года, менеджер среднего звена. Пришла с запросом: «Выгорание. Хочу научиться отдыхать». Звучит банально, да? Сейчас расскажу, что мы накопали на третьей минуте разговора. Она приехала на сессию прямо с работы. В ушах — подкаст про эффективность. В сумке — ежедневник, расписанный по минутам на неделю вперед. Уставшая. Опустошенная. С синяками под глазами, которые не маскирует даже самый дорогой консилер. — Я в прошлое воскресенье целый день валялась на диване, — говорит она с гордостью, как будто подвиг совершила...

Приходилось ли вам слышать фразы вроде: «Тебе показалось», «Ты все выдумываешь», «Я такого не говорил/а, у тебя память дырявая»? Если да, возможно, вы столкнулись с газлайтингом — психологической манипуляцией, которая заставляет вас сомневаться в своей адекватности. Давайте разберёмся, что такое газлайтинг, как его распознать и не дать превратить себя в неуверенного в себе персонажа из психологического триллера. Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своём восприятии, памяти и даже здравомыслии...

Только представьте себе: за окном минус десять, белейший искристый снег, идеальная погода для прогулки в парке или чашечки какао у камина. А вы? Вы закутались в три одеяла, тревожно поглядываете на термометр и чувствуете, как внутри всё сжимается. Это не просто «мерзлявость». Это настоящая криофобия – страх перед холодом и морозами. Если вы узнали себя, глубоко выдыхайте. Вы не один такой «человек-грелка», и с этим можно (и нужно!) работать. Страх мороза – это часто верхушка айсберга. Буквально...

Новогодние праздники – это зимнее прекрасное время с конца декабря до середины января. Выходные дни дают широкое поле для различных интересных занятий, проявления новогодних традиций, отдыха и изменения своей жизни. На календаре декабрь, а в воздухе пахнет мандаринами и иллюзиями, что в новом году мы точно начнём бегать по утрам, самое время задаться вопросом: а что, собственно, празднуем? Если отбросить хлопушки и гирлянды, Новый год — это мощнейший психологический феномен. Это граница между «было»...

Давайте сразу договоримся: феи с идеально уложенными волосами и пылесосом в руках существуют только в рекламе. Реальная мама — это та, у которой в сушилке живёт одинокий носок, а в сумке вместо влажных салфеток иногда лежат скомканные чеки. И знаете что? Это нормально. Более того — психологически правильно. Давайте разбираться, почему неидеальность — это не провал, а высший пилотаж материнства. Виноваты все: соцсети, фильмы, бабушки на лавочке и та коллега, чей ребёнок в два года читает Платона в оригинале...