Психология. Осознанность. Юмор.

Человечество живет в эпоху цифр. Нам почему то кажется, что если мы измерим точное количество измен, то мы удивительным образом поймем их природу. Мы хотим знать: «Я один/одна такой/ая несчастный/ая (или подлый/ая)?» или «Это нормально, что у всех так?». Друзья, давайте сразу договоримся. Статистика измен — это как средняя температура по больнице. Вроде бы есть какие-то цифры, но пациент либо жив и здоров, либо его уже нет. Давайте вместе посмотрим на эти пугающие проценты, а главное — заглянем за них, в чувства и мысли человека, который решился на адюльтер...

Она пришла ко мне с распечатками анализов. Три листа. Идеальная щитовидка, идеальные гормоны, идеальный сахар. Она ткнула пальцем в бумагу: «Видите? Я здорова! Скажите ему!» Я спросила: «А он где?» Она заплакала. Оказывается, «он» уже полгода спит в другой комнате и не приходит. Лера. 38 лет (имя изменено). Фигура — огонь. Спортзал три раза в неделю, правильное питание, никаких пирожных после шести. Укладка, маникюр, эпиляция — всё по графику, как на заводе имени Ленина. Замужем 12 лет. Двое детей...

Мои хорошие, представьте ситуацию: вы заходите в лифт с соседом. В кармане у вас телефон, в голове — тысяча мыслей, а в воздухе повисает эта проклятая пауза. Вы смотрите на цифры этажей и молитесь, чтобы кто-то из вас не вышел на первом. Знакомо? В своей психологической практике я слышала сотни историй о том, как страх начать разговор разрушал карьеру, личную жизнь и просто крал кусочки счастья. Ко мне приходят успешные менеджеры, которые не могут познакомиться с девушкой в кофейне, и блогеры-миллионники,...

Она пришла ко мне через полгода после расставания. Глаза сухие, губы поджаты. Девушка-кремень. «Я в порядке, — сказала она с порога. — Просто хочу понять, почему у меня опять не вышло». Я попросила ее закрыть глаза и вспомнить тот самый момент, когда все пошло под откос. Назовем ее Лена (имя изменено). 29 лет. Своя квартира, свой бизнес, свои тараканы, как у всех. Последний роман длился год и закончился классически: он ушел к другой. «Меньше эмоциональной нагрузки», — так он ей объяснил. Лена не плакала при нем...

Женщина, 34 года, менеджер среднего звена. Пришла с запросом: «Выгорание. Хочу научиться отдыхать». Звучит банально, да? Сейчас расскажу, что мы накопали на третьей минуте разговора. Она приехала на сессию прямо с работы. В ушах — подкаст про эффективность. В сумке — ежедневник, расписанный по минутам на неделю вперед. Уставшая. Опустошенная. С синяками под глазами, которые не маскирует даже самый дорогой консилер. — Я в прошлое воскресенье целый день валялась на диване, — говорит она с гордостью, как будто подвиг совершила...

Приходилось ли вам слышать фразы вроде: «Тебе показалось», «Ты все выдумываешь», «Я такого не говорил/а, у тебя память дырявая»? Если да, возможно, вы столкнулись с газлайтингом — психологической манипуляцией, которая заставляет вас сомневаться в своей адекватности. Давайте разберёмся, что такое газлайтинг, как его распознать и не дать превратить себя в неуверенного в себе персонажа из психологического триллера. Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своём восприятии, памяти и даже здравомыслии...

Только представьте себе: за окном минус десять, белейший искристый снег, идеальная погода для прогулки в парке или чашечки какао у камина. А вы? Вы закутались в три одеяла, тревожно поглядываете на термометр и чувствуете, как внутри всё сжимается. Это не просто «мерзлявость». Это настоящая криофобия – страх перед холодом и морозами. Если вы узнали себя, глубоко выдыхайте. Вы не один такой «человек-грелка», и с этим можно (и нужно!) работать. Страх мороза – это часто верхушка айсберга. Буквально...

Новогодние праздники – это зимнее прекрасное время с конца декабря до середины января. Выходные дни дают широкое поле для различных интересных занятий, проявления новогодних традиций, отдыха и изменения своей жизни. На календаре декабрь, а в воздухе пахнет мандаринами и иллюзиями, что в новом году мы точно начнём бегать по утрам, самое время задаться вопросом: а что, собственно, празднуем? Если отбросить хлопушки и гирлянды, Новый год — это мощнейший психологический феномен. Это граница между «было»...

Давайте сразу договоримся: феи с идеально уложенными волосами и пылесосом в руках существуют только в рекламе. Реальная мама — это та, у которой в сушилке живёт одинокий носок, а в сумке вместо влажных салфеток иногда лежат скомканные чеки. И знаете что? Это нормально. Более того — психологически правильно. Давайте разбираться, почему неидеальность — это не провал, а высший пилотаж материнства. Виноваты все: соцсети, фильмы, бабушки на лавочке и та коллега, чей ребёнок в два года читает Платона в оригинале...

Вы когда-нибудь замечали человека, который в панике ищет ключи, пока его прагматичный друг уже вызвал такси, договорился о запасном комплекте и параллельно заказал кофе? Добро пожаловать в мир прагматизма — где эмоции носят деловой костюм, а мечты имеют четкий план реализации. С точки зрения психологии, прагматичность — это когнитивно-поведенческий стиль, ориентированный на практическую полезность действий и решений. Проще говоря, прагматик постоянно задает вопрос: «А это работает?». И в отличие от теоретиков, он немедленно проверяет ответ на практике...

Приветствую тебя, дорогая читательница (и, возможно, будущая мама!). Ты открыла эту статью потому, что внутри тебя живет настойчивое, теплое, а иногда и немного пугающее чувство: «Я хочу ребенка». Оно может тихо мурлыкать при виде крошечных носочков или накатывать внезапной волной в супермаркете у полки с детским питанием. Но что это? Вселенская мудрость, зов природы или просто сюжет из очередной мелодрамы? Давай разберемся без розовых очков и занудства. Пристегнись, мы отправляемся в экспедицию в самые дебри твоей психики...

Эта статья для всех прекрасных женщин, кто носит важный для жизни титул – молодая мама. Это инструкция для внезапно оказавшихся в роли главного героя своей семьи. Но мы чаще всего не знаем ни сценарий, ни количество серий в этом сериале материнства. Я знаю, о чем говорю и дарю эти мысли вам, мои хорошие. Поздравляю! Вы только что получили самую ответственную, волшебную и абсолютно сюрреалистичную должность в мире: Мама. В комплекте: маленький кричащий босс без резюме, круглосуточный рабочий день и чувство, будто вас только что высадили на неизвестную планету без инструкции...