Психолог Светлана Комарова

Сегодня, накануне Нового Года, хочу поделиться с вами простым, но невероятно мощным упражнением для повышения качества жизни. Называется оно «Кайфули». Каждый день, начиная с сегодняшнего, ваша задача — доставить себе ровно три удовольствия. Это ваш ежедневный минимум. Абсолютно любыми! Вкусная чашка кофе с утра, пятиминутная танцевальная пауза под любимую песню, shopping, ванна с пеной, чтение книги в тишине — всё, что отзывается в вас радостью. Ключевое правило: удовольствия должны быть совершены лично для вас...

Рубрика "вопрос-ответ": актуальные для многих ответы на вопросы клиентов /имена и некоторые детали изменены в целях соблюдения конфиденциальности/. «...У меня вот такой вопрос, как раз про конфликты: Вчера проявилась ситуация: созвонились со свекровью, это мать мужа. Вот она мне рассказывает, посмотрела программу "Доктор", и там рассказывают про родинки, про кожу, что у неё эти родинки уже на лице 2 удаляли. И что это очень опасно, вплоть до рака, ну, у неё они доброкачественные, вот. А мы переехали на юг, и вот у Паши родинки (Паша – муж, сын свекрови)...

Больше 20 лет я помогаю людям переживать кризисы - семейные, личные, душевные. Некоторые истории наблюдаю годами: клиенты возвращаются, пишут, делятся новостями. ✦ Спасённые браки, где оба партнёра научились слышать друг друга. ✦ Новые семьи - у женщин, которые когда-то приходили с разбитым сердцем, теперь дети. Самый старший уже готовится к выпускному! ✦ Успехи в карьере - когда уходят травмы и высвобождается энергия, клиенты получают повышения, открывают бизнес, увеличивают доходы. ✦ Личные победы - человек не просто «залатывает раны», а становится сильнее и счастливее, чем до кризиса...

Мы привыкли считать, что главное в отношениях — это любовь, доверие и общие интересы. Но даже самые крепкие пары могут разрушить себя… молчанием. 💔 Точнее, неумением слушать и слышать. Когда мы перестаём слышать своего партнёра, близких или друзей, между нами медленно вырастает стена. Сначала — лёгкое недопонимание, потом — обиды, затем — холодность, а в итоге — разрыв. Вы живёте вместе, делите быт, но перестаёте чувствовать эмоциональную связь. Супруг говорит о чём-то важном, а вы мысленно уже составляете список дел или готовите ответ...

Вы помните это состояние, когда ворох срочных задач и стратегические решения остались в офисе, а дома хочется просто "переключиться"? Эта статья для вас, если: Современная нейробиология раскрывает интересный парадокс: то, что кажется мгновенным расслаблением, на самом деле - сложная сделка с вашим мозгом. Профессор Вячеслав Дубынин объясняет этот механизм как "невыгодный нейрохимический обмен": алкоголь действительно даёт быстрый эффект, но расплачиваться за него приходится: ✦ Минус 30% ясности...

Вы проголосовали и 68% из вас выбрали тему: Что будет? - без воды, только: 🧠 Нейронаука мотивации 🔧 Работающие инструменты 💡 Личные кейсы и инсайты ✔️ Почему мозг саботирует даже важные цели (и как его «перехитрить») ✔️ Как дофамин и страх управляют вашей продуктивностью ✔️ Почему одни горят целью годами, а другие выгорают за месяц ✔️ Конкретные методы — от «правила 2 минут» до работы с прокрастинацией → Разберёте главные внутренние «тормоза» → Научитесь обходить психологические ловушки → Начнёте...

"Раньше я жила в постоянном напряжении – боялась сказать лишнее, копила обиды, чувствовала себя одинокой даже рядом с мужем. Только благодаря психологии я смогла понять причины проблем в отношениях с мужем, с людьми в целом. Проработать страхи, обиды, чувство вины. И выкарабкаться из состояния одиночества и душевной пустоты" Когда Маргарита впервые пришла на консультацию, в её словах ощущались тревога (а вдруг уже ничего нельзя изменить?!) и усталость от бесконечных попыток справиться с ситуацией:...

Современный мир любит лозунги: «Терпеть — значит травить себя», «Если тебе плохо — просто уйди», «Работай на себя, не будь рабом»! Соцсети, коучи и даже некоторые психологи транслируют идеи, которые на первый взгляд кажутся освобождающими. Но так ли они полезны на самом деле? "Я ушла с работы после поста «Токсичный офис — признак твоей слабости». Теперь сижу без денег и понимаю, что, может, стоило просто наладить отношения с коллегами…" (Алина, 28 лет) Эта история прекрасно иллюстрирует, как слепое следование популярным советам может привести к неожиданным последствиям...

"Знаешь, как иногда бывает - вроде ничего страшного не происходит, а внутри всё сжимается?..." Замечали ли вы, как состояние неопределённости влияет на самочувствие? Дело в том, что наш мозг — это мощный перестраховщик. Он не переносит неопределённость. Для него фраза «не знаю, что будет» равнозначна «возможно, это опасно». И даже если ты рационально понимаешь, что всё в порядке, более примитивные отделы мозга уже начинают бить тревогу. Часто во время консультаций люди рассказывают про подобные "психосоматические состояния" - так они сами их определяют...

Недавно в одном из открытых психологических чатов мы обсуждали тему психосоматики и, в частности, как она связана с ЖКТ. Меня поразила история молодой женщины, в которой соединились буквально все последствия психотравмы. Другими словами: последствия психологической травли, с которыми психика не справилась, были вытеснены и повлияли на ЖКТ (психосоматика), самооценку, способность доверять людям и строить отношения. Возникли препятствия в достижении личных и профессиональных целей. Это реальный случай,...

Почему важные цели часто откладываются "на потом"? Знаете, в чем главный парадокс целей? 99% людей уверены, что проблема — в недостатке мотивации или времени. Но за 20 лет работы с клиентами я увидела реальную причину: > Мы бессознательно защищаем себя от своих же целей. Наш мозг — не машина для достижений. Это капризный ребенок, который боится перемен. Как это выглядит на практике? ▪️ Вы ставите цель → мозг включает "режим экономии энергии" ▪️ Появляется "срочный" беспорядок (который был годами)...

Когда я только начинала консультировать по теме отношений, ко мне пришла женщина, у которой было три любовника, и она выбирала между ними - с кем связать свою жизнь (?) В результате нашей работы она приняла решение завершить отношения со всеми из них, и создала новые отношения с другим человеком. У них родился сын, который сейчас уже заканчивает школу, у него большие способности - сейчас выбирает, кем быть...