Дневник психолога | Психотерапевт онлайн

Как разговаривать с детьми о смерти? 🤷 Разговоры о смерти — одна из самых сложных тем для родителей, особенно если ребенок сталкивается с утратой впервые. Однако избегание этой темы может усилить тревожность и создать у ребенка нереалистичные представления. Предлагаю использовать научно обоснованный подход, который помогает детям справляться с эмоциями и формировать здоровое отношение к понятию смерти. ❓ Почему важно говорить с детьми о смерти? Исследования показывают, что дети, которым объясняют смерть простым и честным языком, реже испытывают долгосрочную тревожность и страхи, чем те, кто остается в неведении (Silverman & Worden, 1992). Открытый разговор помогает: ✔ Уменьшить неопределенность и тревожность. ✔ Развеять мифы и фантазии, которые могут быть более пугающими, чем реальность. ✔ Обучить ребенка стратегии — как пережить, как справиться с потерей. ❓ Как правильно объяснить смерть в зависимости от возраста? ❎ Дети до 5 лет Маленькие дети воспринимают смерть как временное состояние, поэтому фразы вроде «он уснул» могут привести к страху сна. Будет лучшим использовать четкие формулировки:  «Дедушка умер. Это значит, что его тело больше не работает, он не может двигаться, дышать или разговаривать». ✔ Важно: Будьте готовы повторять объяснение несколько раз, так как дети этого возраста мыслят конкретными категориями. ❎ Дети 6–10 лет В этом возрасте дети начинают понимать необратимость смерти, но могут фантазировать, что их действия или мысли как-то повлияли на нее. Это когнитивное искажение («магическое мышление») важно корректировать: «Никто не виноват в том, что случилось. Болезни и возраст — это естественная часть жизни». ✔ Поддерживайте эмоциональную выраженность: «Ты можешь грустить, плакать или злиться — это нормально». ❎ Подростки 11+ лет Подростки уже осознают концепцию смерти, но могут скрывать чувства или проявлять избегающее поведение. Стоит поощрять их к открытым разговорам:  «Как ты себя чувствуешь? О чем ты думаешь?» ✔ Используйте технику когнитивного реструктурирования, помогая подростку разобраться в своих мыслях: «Какие тревожные мысли у тебя возникают? Давай попробуем посмотреть на ситуацию с другой стороны». Что делать, если ребенок тревожится из-за смерти❓❗ Если ребенок выражает страхи или навязчивые мысли, можно использовать техники управления тревожностью: ✔ Моделирование сценариев: «Что бы ты хотел сказать бабушке, если бы мог?» ✔ Метод «Ярлыков»: Помогает ребенку отделять факты от мыслей («Я боюсь, что мама тоже умрет» → «Сейчас мама здорова, и мы заботимся о ней»). ✔ Постепенное привыкание: Если ребенок боится посещать кладбище, сначала можно показать ему картинки, затем прогуляться рядом и только потом зайти. ❌Главные ошибки, которые часто встречаются на практике❌ ⚑ Избегание темы. Это может усилить тревогу и заставить ребенка искать ответы в недостоверных источниках. ⚑ Сложные метафоры. Фразы вроде «Он ушел в другое место» могут вызвать страх, что кто-то из близких тоже может «уйти». ⚑ Подавление эмоций. Разрешите ребенку выражать чувства так, как ему комфортно. Разговоры о смерти важны для формирования у ребенка здорового отношения к потере. В сложной жизненной ситуации психотерапевт помогает снизить тревожность, скорректировать ошибочные убеждения и научить и взрослого, и ребенка справляться с эмоциями +7 904 888 0410 📑 Детская книга, которая поможет вам рассказать о трагичном событии ребенку в более доступной для него форме: httdocs.google.com/...dit

🏠ВЛИЯНИЕ ДЕТСКОГО САДА И ШКОЛЫ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СЕМЬИ Воспитатели и учителя могут серьёзно влиять на время препровождения и самочувствия семьи. Ежедневные сообщения о плохом поведении, домашнее задание, которое необходимо делать всей семьей, – стресс для семьи. Например, воспитатель ежедневно или периодически жалуется на поведение девочки или мальчика в группе его/ее маме. 👉 В свою очередь, мама требует чего-то и обвиняет в чем-то всякий раз, общаясь со своим ребёнком. Дочь или сын каждый раз после самого короткого разговора с матерью плачет, чувствуют вину и злость. 👉 Внутри семьи появляются конфликтные взаимодействия: муж, наблюдая такие взаимоотношения между супругой и ребёнком, все чаще желает провести время с друзьями и может все чаще ходить с ними в бар и возвращаться домой не трезвым. Супруга может отреагировать на это со скандалом и обвинить в пьянстве мужа. Существуют факторы, определяющие желательное состояние. Это некие представления о хорошей семье. Такие представления складываются под влиянием культурных традиций общества, социальные модели семьи, семейного мифа, актуального состояния семьи. ❓Как не допустить нарушения баланса в семье от воздействия внешних факторов «детский сад/школа» Обсудим на встрече 2 марта, в 11:00. Присоединяйтесь +7 904 888 0410

В семье множество событий происходит одновременно. Все, что совершается в семье, является информацией, сообщением для всех членов семьи. Эти сообщения поступают к людям и вербально, и невербально.⠀ Мама моет посуду на кухне и гремит ею больше обычного, потому что она сообщает, что сердита на папу, который пришел с работы позже обычного. 👉 Папа в это время смотрит телевизор, но не закрывает дверь комнаты, показывая, что хочет мириться. 👉 Сын, который обычно делает уроки сам, сейчас, чувствуя напряжение в атмосфере, просит отца помочь с решением задачи. 👉 Отец помогает, но говорит громко, унижает, демонстрирует, что без него сын - пустое место, что отец нужен семье. 👉 Мама встает на защиту сына, упрекает папу за то, что он мало занимается ребенком. Однако, пусть через скандал, но родители начинают общаться и в конце концов мирятся.⠀ Записаться на консультацию к семейному психотерапевту: +7 904 888 0410 Андрей Желонкин, врач-психотерапевт более 30 лет

Договоренности в отношениях: зачем они нужны и как их установить? В любых отношениях, особенно романтических, важно договариваться. Почему? Потому что договоренности помогают: * избежать недопонимания, * правильно определить ожидания, * легче разрешить спорные ситуации. Иногда честный разговор «на берегу» может даже предотвратить серьезные конфликты или разрыв. Почему это важно? Когда мы влюблены, многие мелочи кажутся незначительными: «Почему ты идешь к холодильнику в уличной обуви?» «Ты собираешься на встречу с друзьями без меня?» «С кем ты переписываешься?» Но через несколько месяцев такие вопросы могут накапливаться и вызывать раздражение. Привычки, которые раньше казались милыми, начинают раздражать. Что делать? Обсудить ключевые моменты в самом начале. Например: - Что для вас неприемлемо? - Как вы поддерживаете друг друга в сложных ситуациях? - Какие обязанности вы готовы разделить? Пересматривать договоренности, когда жизнь меняется. Обсудить, как поступать, если договоренности нарушаются. Проверьте свои отношения! Ответьте на вопросы: - Что в поведении партнера вас раздражает? - Какие конкретные действия вам не нравятся? - Как, по-вашему, партнер должен себя вести? - Партнер знает об этом? - Согласен ли он с вашей точкой зрения? Если согласен, почему не делает так? Если нет — что мешает прийти к соглашению? Договоренности — это не скучно и не «формально». Это ключ к здоровым отношениям, где оба партнера понимают и уважают друг друга. #Отношения #СоветыПары #Договоренности #Взаимопонимание #СемейнаяЖизнь

Депрессия: невидимый враг, который сильнее, чем кажется Сегодня #депрессия перестала быть табуированной темой. Но несмотря на то, что о ней говорят всё чаще, многие продолжают воспринимать её как временную #слабость или обычную хандру. На самом деле, депрессия  — это сложное психическое #состояние, которое может затронуть каждого, независимо от возраста, пола или социального статуса.  Почему так важно вовремя распознать депрессию? Депрессия — это не просто плохое #настроение. Это хроническое состояние, которое влияет на мысли, эмоции, тело и даже физическое здоровье. Человек может испытывать #чувство бесконечной усталости, утрату интереса к жизни, снижение самооценки и даже физическую боль без явной причины. Игнорировать такие симптомы опасно: депрессия может привести к серьёзным последствиям, включая разрушение отношений, потерю работы и даже суицид. #помощь Как понять, что вам или близкому человеку нужна помощь Признаки депрессии часто скрыты за привычными словами: - «Просто устал(а)». - «У меня просто плохое настроение». - «Всё нормально, справлюсь сам(а)». Но стоит насторожиться, если: - Утрачен интерес к привычным занятиям, которые раньше приносили радость. - Появились проблемы со сном — бессонница или, наоборот, постоянная сонливость. - Присутствует чувство вины, пустоты или безнадёжности. - Отсутствует энергия, даже самые простые задачи кажутся невыполнимыми. - Мысли о жизни становятся мрачными или появляются суицидальные намерения.  Что делать, если вы столкнулись с депрессией? 1. Признайте проблему. Это не слабость, а болезнь, требующая лечения. 2. Обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевт или психиатр — это специалисты, которые могут помочь справиться с этим состоянием. 3. Дайте себе время. Выздоровление — это процесс, и он требует терпения. 4. Поддерживайте связь с близкими. Разговоры с теми, кому вы доверяете, могут стать мощной поддержкой. 5. Заботьтесь о себе. Пусть небольшие шаги, например, прогулки или чтение, станут началом пути к восстановлению.  Почему важно #говорить  о депрессии? Стыд и страх осуждения заставляют людей замалчивать проблему. Но депрессия — это не приговор. Она лечится, если её вовремя обнаружить. Открытые разговоры о психическом здоровье помогают разрушить стереотипы и поддерживают тех, кто борется с этим состоянием. Если вы или ваш близкий чувствуете, что депрессия взяла верх, не оставайтесь в одиночестве. Сделайте первый шаг навстречу помощи — это уже победа. Помните: тьма всегда уходит, если зажечь свет. Андрей Желонкин, врач психотерапевт, стаж более 30 лет +7 904 888 0410