Заметки психолога

Многие антагонисты в искусстве обладают яркой индивидуальностью, харизмой, чувством юмора или особым стилем, который делает их привлекательными. Но это отнюдь не главная причина, почему люди иногда испытывают к ним больше чувств, чем к главному герою. Злодеи часто имеют сложную предысторию, которая объясняет их поведение. Иногда зритель видит в них не просто "зло ради зла", а человека, пережившего травмы, несправедливость или потери. Это создаёт сочувствие. Люди чаще привязываются к персонажам, чьи мотивы сложны и противоречивы...

Уже несколько лет я замечаю тренд на бежевые детские комнаты, игрушки пастельных тонов и прихожу к выводу, что мода на бежевые игрушки больше отражает предпочтения взрослых, которые стремятся к эстетике в интерьере, а не реальные потребности детей. Они подходят под стиль "Instagram-мам", но не всегда полезны для ребёнка. Сегодня поговорим о том, как яркие игрушки участвуют в когнитивном развитии детей от 0 до 3 лет. Новорожденные видят мир размыто и лучше всего различают контрастные цвета (чёрный, белый, красный)...

Книга, к которой специалист должен иногда возвращаться, профессионалом какого бы уровня он ни был. Ирвин Ялом — американский психиатр и психотерапевт, наш современник, автор многочисленных книг для клиентов и коллег, терапевтических историй и методических пособий в основном в русле экзистенциального подхода к психотерапии. Вы могли знать его благодаря таким известным бестселлерам, как "Когда Ницше плакал", "Палач любви" и "Лжец на кушетке". Такая литература обычно интересна людям, которые либо интересуются психологией и психотерапией, либо переживают кризисный период своей жизни...

Вопрос о «заразности» психических заболеваний, в основном расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия, орторексия), самоповреждающего поведения (аутоагрессия или селфхарм), тревожности и зависимого поведения, в психологии и психиатрии обсуждается в контексте социальных влияний и механизмов подражания, а не в буквальном смысле. Если постоять рядом с больным шизофренией — стать шизофреником не получится. Современная наука называет это явлением «социального заражения». Вот что известно на данный момент...

Когда я впервые увидела рекламу специалиста, который строит работу на метафорических картах, была сильно удивлена и очень скептически настроена. Мне казалось, что это что-то из разряда "легальных" гаданий для любителей психологии. Когда начала разбираться и интересоваться, почему даже уважаемые мной психологи используют их в работе, изменила своё мнение. И вот к чему я пришла. Метафорические ассоциативные карты (далее — МАК) — наборы рисунков с разнообразными сюжетами и образами, иногда сгруппированные по темам, иногда "солянки"...

Когнитивно-поведенческая терапия, как никакая другая, идеально подходит для самостоятельной работы. Это доказано множеством исследований: она структурная, стандартизованная и очень практичная. Существует достаточно книг о самопомощи по методу когнитивно-поведенческой терапии и в этой статье я расскажу об 1-ой технике, которая способна облегчить состояние, углубить понимание себя и трудной ситуации и снять напряжение. Чтобы эффективно работать в каком-либо подходе, нужно осознавать его основные принципы и философию...

Когда-то ко мне на консультации ходил мужчина лет сорока. Мы говорили о его тревогах, но вскоре, как часто бывает, разговор ушёл в детство — он рассказывал, как отец постоянно критиковал его, а мать, погруженная в собственные проблемы, игнорировала. «Все говорят, что нужно простить родителей, чтобы двигаться дальше», — сказал он на одном из сеансов. Но чем больше он пытался это сделать, тем сильнее чувствовал себя загнанным в угол. Он признавался, что это давило на него так, будто его обесценивали уже взрослого — заставляли закрыть глаза на собственные чувства...

Использование проективных методов психотерапии — тема, которая не оставляет равнодушными почти всех специалистов. Их либо превозносят, либо отрицают любую эффективность. В моей жизни редко какой психолог сохранял нейтральное отношение к проективным методикам. В этой заметке я постараюсь рассказать о плюсах и минусах обсуждаемой группы методик и описать, почему я не против использования их в практике. Проективные методы — это мощный инструмент для исследования внутреннего мира клиента. Они работают...

Несколько лет назад с мужем ездили в отпуск на юг. Там нам довелось познакомиться с интересной многодетной семьей, чьей активной жизни можно было только позавидовать: в то время как мы лежим на диване после работы, они ходят в походы, посещают музеи, не пропускают городские мероприятия и занимаются волонтерством. Я специалист помогающей профессии. Мне было очень интересно узнать об опыте этих людей в качестве волонтеров. Мать семейства обмолвилась, что они часто посещают детский дом в своем районе, даже организуют сборы вещей для воспитанников, делают пожертвования в фонд...

Когда я познакомилась со своим мужем, он казался мне очень сильным и волевым человеком. Как оказалось, так думала не только я — наши знакомые высказывались о нем в этом же ключе. И он сам так считал. Два года назад мой муж начал страдать от тяжелых и продолжительных панических атак. Он был уверен, что это приступы гипертонии, но я видела все симптомы на ладони. Я уговорила его сходить хотя бы к неврологу, ведь вызывать скорую несколько раз в день — не выход. Только врачи могли убедить его, что он не умирает...

Моя бабушка часто жалуется на свою память или настроение и предполагает у себя нарушения, связанные с почтенным возрастом. Выслушав её, я обычно даю комментарий каждому симптому и стараюсь поддержать её в стремлении сохранить трезвый рассудок как можно дольше. В этой заметке поговорим о возрастных изменениях психики и профилактике психических и когнитивных нарушений в зрелом возрасте. Психика человека меняется на протяжении всей жизни, и пожилой возраст вносит свои особенности в эмоциональные, когнитивные и поведенческие процессы...

Что такое гештальт-терапия, с какими запросами в неё идут и как может выглядеть типичный клиент, выбирающий гештальт-терапию. Гештальт-терапия — это метод психотерапии, который фокусируется на осознании текущих переживаний и эмоций человека, а также на том, как эти переживания влияют на его жизнь здесь и сейчас. Гештальт-терапия появилась в середине 20-го века. Её основателями стали Фриц Перлз, Лора Перлз и Пауль Гудман. Она выросла из идей психоанализа и экзистенциализма. Однако главное её отличие от них — фокус на том, что у клиента происходит здесь и сейчас...