Заметки психолога

С друзьями мы можем спокойно посмеяться над собой. На работе выдерживаем коллег, которые нас раздражают. А дома иногда достаточно одной неудачной фразы, чтобы разговор превратился в ссору. Почему так происходит именно с близкими людьми? В близких отношениях люди обычно позволяют себе больше эмоциональной открытости. С теми, кто для нас важен, мы меньше следим за тем, как выглядим со стороны, и сильнее реагируем на происходящее между нами. Поэтому раздражение чаще проявляется именно там, где отношения имеют наибольшее значение...

Уже много лет идет тренд на осознанность: осознанность потребления, осознанность эмоций и осознанность в отношениях. А значит большинство пар уже научились обсуждать те моменты в отношениях, которые им важны. Говорить о чувствах честно и понимать друг друга. В моменте обоим становится легче. Правда через какое-то время оказывается, что ничего не изменилось. Носки все так же раскиданы по углам, мусор в ведре, продолжаются приставания с расспросами «как прошел твой день», пусть вы и просили дать вам немного времени для перезагрузки...

Партнер стал меньше уделять вам внимания: не пишет первый, не звонит в обед на работе, не спрашивает, как бы вы хотели провести выходные вместе. Или вы уже много лет в браке и стали замечать, что вас в отношениях стало заметно больше, чем вашего партнера. Когда такое происходит, обычно мы стремимся как можно быстрее восстановить близость. Начинаем чаще звонить, писать с вопросами «почему ты мне не пишешь?», «ты меня больше не любишь?». Обижаемся и устраиваем бойкот. Часто ли эти действия приводят к близости? Бывает и приводят...

Иногда в отношениях кажется, что ты стараешься больше. Больше вкладываешься: занимаешься бытовыми делами больше, больше планируешь совместности, больше думаешь о том, как твои слова повлияют на другого. И тогда неизбежно возникает вопрос: почему обо всем думаю я, а не он (она)? Оба могут вкладываться, но по-разному. И если вклад не совпадает с ожиданием, возникает чувство несправедливости. И чаще всего это различие формируется гораздо раньше, чем конкретные отношения. То, как люди вкладываются в отношения – очень ранний механизм общения...

Вроде все как раньше, но что-то не так. Уже не спешишь домой после работы. Не пишешь в перерыве «как дела?». Снова самому решать, куда вы поедете на выходные, не просто не хочется. Бесит. А задумаешься – по-старому всё, как когда-то. Мне кажется, многие пары проходят через такой период. Кто-то понимает это в самом начале, а у кого-то это перерастает в большой кризис. Но в сущности, что происходит, что люди со временем начинают ощущать себя в отношениях тягостно? Давайте посмотрим на этот вопрос так, как я смотрю на него на консультациях...

Бывает так, когда пара подходит к критической точке сближения, один, а иногда и оба партнера, начинают отталкиваться друг от друга, словно шары Ньютона. Почему это происходит и как разорвать этот круг — давайте разбираться. В основе всего лежит немалоизвестная теория привязанности Джона Боулби и Мэри Эйнсворт. Она утверждает, что стиль привязанности, формирующийся в раннем детстве в контакте с близкими взрослыми, связаны с нашими стратегиями поведения во взрослом возрасте. В ситуации, когда человек...

Многие антагонисты в искусстве обладают яркой индивидуальностью, харизмой, чувством юмора или особым стилем, который делает их привлекательными. Но это отнюдь не главная причина, почему люди иногда испытывают к ним больше чувств, чем к главному герою. Злодеи часто имеют сложную предысторию, которая объясняет их поведение. Иногда зритель видит в них не просто "зло ради зла", а человека, пережившего травмы, несправедливость или потери. Это создаёт сочувствие. Люди чаще привязываются к персонажам, чьи мотивы сложны и противоречивы...

Уже несколько лет я замечаю тренд на бежевые детские комнаты, игрушки пастельных тонов и прихожу к выводу, что мода на бежевые игрушки больше отражает предпочтения взрослых, которые стремятся к эстетике в интерьере, а не реальные потребности детей. Они подходят под стиль "Instagram-мам", но не всегда полезны для ребёнка. Сегодня поговорим о том, как яркие игрушки участвуют в когнитивном развитии детей от 0 до 3 лет. Новорожденные видят мир размыто и лучше всего различают контрастные цвета (чёрный, белый, красный)...

Книга, к которой специалист должен иногда возвращаться, профессионалом какого бы уровня он ни был. Ирвин Ялом — американский психиатр и психотерапевт, наш современник, автор многочисленных книг для клиентов и коллег, терапевтических историй и методических пособий в основном в русле экзистенциального подхода к психотерапии. Вы могли знать его благодаря таким известным бестселлерам, как "Когда Ницше плакал", "Палач любви" и "Лжец на кушетке". Такая литература обычно интересна людям, которые либо интересуются психологией и психотерапией, либо переживают кризисный период своей жизни...

Вопрос о «заразности» психических заболеваний, в основном расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия, орторексия), самоповреждающего поведения (аутоагрессия или селфхарм), тревожности и зависимого поведения, в психологии и психиатрии обсуждается в контексте социальных влияний и механизмов подражания, а не в буквальном смысле. Если постоять рядом с больным шизофренией — стать шизофреником не получится. Современная наука называет это явлением «социального заражения». Вот что известно на данный момент...

Когда я впервые увидела рекламу специалиста, который строит работу на метафорических картах, была сильно удивлена и очень скептически настроена. Мне казалось, что это что-то из разряда "легальных" гаданий для любителей психологии. Когда начала разбираться и интересоваться, почему даже уважаемые мной психологи используют их в работе, изменила своё мнение. И вот к чему я пришла. Метафорические ассоциативные карты (далее — МАК) — наборы рисунков с разнообразными сюжетами и образами, иногда сгруппированные по темам, иногда "солянки"...

Когнитивно-поведенческая терапия, как никакая другая, идеально подходит для самостоятельной работы. Это доказано множеством исследований: она структурная, стандартизованная и очень практичная. Существует достаточно книг о самопомощи по методу когнитивно-поведенческой терапии и в этой статье я расскажу об 1-ой технике, которая способна облегчить состояние, углубить понимание себя и трудной ситуации и снять напряжение. Чтобы эффективно работать в каком-либо подходе, нужно осознавать его основные принципы и философию...