Psychmentor

Хотите секрет жизни, где есть счастье и гармония внутри? Представьте себе жизнь, где есть спокойствие, уверенность, наполненность и искренний интерес к происходящему. Такая картинка обычно вызывает приятные ассоциации, подъем энергии, чувства вдохновения и умиротворения. И вроде бы ничего сложного, ведь мы сами выбираем то, как относиться к происходящему. Но, наверное, если бы это действительно было так легко, то намного больше людей чувствовали бы себя счастливыми, умели ли бы искренне любить, и жили бы с ощущением внутренней гармонии, выстраивая сбалансированные отношения с миром. Если внимательнее посмотреть на мир вокруг, приглядеться к опыту других людей, то можно сделать однозначный вывод - прийти к состоянию внутреннего равновесия непросто. Требуются большая работа над собой и смелость. Придётся честно признаться себе в том, какой я есть, преодолевать страхи и сомнения, развивать навыки саморефлексии и самодисциплины. Придётся взять на себя ответственность за своё состояние, за свою жизнь, за изменения, которые будут случаться или не случаться, за гармоничное сочетание различных аспектов вашей жизни, за свой ресурс. Сбалансированная жизнь подразумевает, что вы будете уделять достаточно времени и внимания всем важным аспектам своей жизни, не допуская перекоса в какую-то одну сторону. Когда человек слишком много ресурса вкладывает только в одну сферу жизни, это часто приводит к дисбалансу, стрессу, возникновению чувства истощенности и неудовлетворенности. Поэтому важно понимать, какие сферы жизни для вас имеют значение, и обязательно среди точек роста и развития выделять работу с мышлением и со своим самоощущением. Если не уделять внимания этой части вашей жизни, то там будет царить хаос и вами будут управлять автоматические мысли и ваш прошлый опыт (который в большинстве случаев сейчас уже не актуален). 💡Состояния, к которым нужно стремиться в отношениях с самим собой: 1. Ощущение внутренней целостности (понимание своих плюсов, минусов, особенностей, умение быть с ними в контакте; отказ от внутренней борьбы и попыток изменить себя через критику и самонаказание; понимание, что каждый человек уникален, и темп его личностного роста и развития может различаться) 2. Высокий уровень осознанности (понимание себя, своих эмоций, реакций и потребностей; умение быть гибким в контакте с реальностью, принимая реальность такой, какая она есть вне собственных проекций и убеждений; умение отслеживать моменты, где нет контакта с реальным миром и реальным другим человеком; присутствие в настоящем, а не в прошлом и не в будущем; понимание особенностей своего мышления и умение выстраивать здоровые отношения со своими мыслями и чувствами) 3. Способность заботиться о себе (понимание, что вам нужен ресурс для развития, роста и для того, чтобы что-то отдавать миру и другим людям; бережное отношение к своему ресурсу; осознание необходимости заботиться о своём физическом и психологическом здоровье без чувства вины; понимание, как и когда нужно о себе позаботиться, чтобы чувствовать себя более наполненным)

Упражнение "Как найти своё предназначение?" Составьте 4 списка по 10 пунктов каждый: - Чем вам нравится заниматься больше всего? (суть деятельности, ответ на вопрос - что делаю? к примеру, учусь новому, рассказываю другим о чём-то важном и пр.) - Что у вас получается лучше всего? (качества, навыки, как делаете? к примеру, говорить, выступать публично, наблюдать и пр.) - Что делает вас счастливым человеком? (ваши ценности, зачем вы что-либо делаете? гармония в семье, любимое дело, возможность развиваться) - За что вы готовы платить большие деньги? (сферы жизни, деятельности, которые вы готовы развивать, и которые для вас важны) Оцените пункту по степени важности от 1 до 10, где 10 - самое важное. Выберите в каждом списке по 3 пункта, которые набрали больше всего баллов (8, 9 и 10). Найдите деятельность в своей повседневной жизни, которая максимально подходит под эти пункты Придумайте новые виды деятельности, которые будут подходить под эти пункты. Желательно не менее 10. Потом нужно и их ранжировать по степени значимости и интересности для вас, выделив те, которые кажутся наиболее привлекательными. Может они и есть ваше предназначение?