Без тревоги и паники

Верный Мухтар: история о любви и преданности Приветствую вас из Ялты, города, где на фоне лазурного моря и величественных гор разворачивается трогательная история о собаке по имени Мухтар. Он умер прошлой осенью, а история о нем будет жить долго, местные жители планируют установить ему памятник. Мухтар - это не просто собака. Это символ верности, преданности и безграничной любви, способной победить даже самую сильную боль. Его история началась много лет назад, когда он, будучи щенком овчарки, поселился в одной из ялтинских семей. Его хозяин, добрый и заботливый человек, стал для Мухтара всем миром. Но судьба распорядилась иначе. Трагический случай в море унес жизнь любимого человека, оставив Мухтара в одиночестве. Опустошенный горем, пес день за днем приходил на набережную, где когда-то гулял с хозяином, в надежде на его возвращение. Шли годы. Мухтар стал уличным бродячим псом, каждый день он сидел на набережной и смотрел в море. Взгляды прохожих скользили мимо, но Мухтар не сдавался. Он верил, что его человек обязательно вернется. И однажды на его пути встретился уличный музыкант, играющий на саксофоне. Мелодии, лившиеся из инструмента, будто затронули струны собачьей души. Мухтар, словно завороженный, присел у ног музыканта, и между ними зародилась особая связь. Он начал петь под чарующие звуки саксофона. С тех пор они были неразлучны. Мухтар, будто чувствуя ритм музыки, подпевал саксофону, а его мелодичное "вытье" очаровывало прохожих. Их дуэт стал настоящим украшением ялтинской набережной. История Мухтара учит нас многому: Она учит нас верности и преданности, которые способны пережить даже самые тяжелые потери. Она учит нас состраданию и заботе о тех, кто в ней нуждается. Но самое главное, история Мухтара учит нас тому, что даже в самые темные времена всегда есть место надежде и любви. Глядя на Мухтара, невозможно не умиляться его безграничной любви к человеку. Он - живое воплощение того, как любовь способна исцелять даже самые глубокие душевные раны. #ялта #мухтар #хатико #психология #дружба #преданность

ОСОЗНАНИЕ ВТОРИЧНЫХ ВЫГОД СИМПТОМОВ   Тревожные расстройства очень часто являются способом получения неосознаваемых вторичных выгод, чтобы преодолеть избыточную тревогу нужно найти причину вторичной выгодой и разобраться с ней. Сейчас объясню на примерах: ➡️Женщина работает над проектом, который она «не вывозит», но ее самолюбие не позволяет ей сообщить об этом коллегам и руководству. У неё случается паническая атака прямо на работе, её увозят на Скорой. Таким образом, паническая атака решила проблему вместо неё и дала право на отдых.Теперь у нее есть объективная причина: она "больна". Симптом спас женщину от принятия сложного решения. Панические атаки, которые приносят ей мучения, на самом деле, играют на её стороне. ➡️Второй пример. Если женщина не может привлечь внимание мужа, она заболевает кардиофобией. Теперь она «больна», а муж наконец-то о ней заботится. Как видно из примеров, симптом является решением проблемы, которую по другому пациент с неврозом не может решить. Что будет если начать лечить симптом? Фактически, это означает обезоруживание. Вы остаетесь один на один со своей проблемой. Убрать симптом не сложно, важно понять, почему вы так сильно в нем нуждаетесь ? И выявить причину, которая помогает вам получить этот симптом. ПРИМЕРЫ ВТОРИЧНОЙ ВЫГОДЫ СИМПТОМОВ ⬇️ ✔️ Привлечение внимания, любви, тепла и заботы близких ✔️ Удержание близкого человека рядом с собой ✔️ Манипулирование поведением другого человека ✔️ Наказание другого человека путем провоцирования чувства вины ✔️ Вызывание жалости и сочувствия окружающих ✔️ Защита от тревоги, связанной с недостатком уважения или любви ✔️ Снятие с себя ответственности и перекладывание ее на других ✔️ Уклонение от обязанностей ✔️ Бегство от проблем ✔️ Получение внутреннего права следовать своим желаниям ✔️ Доказывание несправедливости мира в лица окружающих До тех пор, пока вы будете использовать свою проблему как вторичную выгоду, вам будет сложно от нее избавиться, поскольку будет включаться сопротивление. #невроз #всд #паника #тревога #психология #психологонлайн

Самое доступное средство для управления тревогой - это физическая активность⬇️⬇️⬇️ Многие исследования показывают, что регулярная физическая активность может помочь снизить уровень тревоги и улучшить психическое здоровье 🥰Тренировка увеличивает уровень эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. 🧘‍♀️С помощью физической нагрузки можно уменьшить напряжение в теле. Это особенно важно для людей, страдающих от тревожных расстройств, которые могут приводить к постоянному напряжению мышц. Регулярные упражнения могут помочь расслабить мышцы и уменьшить чувство напряжения в теле. 😴 Физическая активность может помочь улучшить качество сна, что может снизить уровень тревоги. Регулярные упражнения могут помочь утомить ваше тело и уменьшить уровень бессонницы.