Студия «Воздух» Психологи

О запросах и фокусировке в процессе терапии. Некоторые люди приходят в терапию и говорят: «Хочу быстрее и эффективнее бежать в точку А». Например. Вообще, бежать в эту точку А — стильно, модно, современно. Я и сама, чего греха таить, время от времени туда бегу. Но смотрю я на человека, запрос-то отличный, реальный, классный. Но у человека, скажем, порван бок. И оттуда зияет кровавая рана (в предыдущей точке Б, видимо, зацепило). И моя работа в данном случае: обратить его внимание, что с порванным боком тяжело бежать, кровь течет, сил мало, голова кружится, вообще. Хорошо бы обработать, забинтовать, полежать. Это называется принятие реальности 🙏🏻 Я понимаю, что в данный момент хочется другого. И не предлагаю не бежать в точку А вообще никогда. Я предлагаю лишь заметить правду и сделать необходимое для себя сейчас. Принятие реальности обычно поднимает тяжелые чувства: злость, горечь, грусть. И обычно это вываливают именно на терапевта. Но нам ок, это наша работа и за это нам и платят. А не только за мотивирующие речи и поглаживания, хотя за них немножко тоже ☺️ На этом этапе, если нет привычки выдерживать реальность, а иллюзии были очень сильны, происходит сильное обесценивание: «Ну, я ожидал, конечно, большего от этой вашей терапии». Очень хорошо если вы дошли до этой стадии и наконец можно поговорить об ожиданиях и реальности. Разочароваться. Прояснить. Узнать, что можно не оправдываться и не агрессировать в ответ на чужие ожидания и надежды. Посетовать на несправедливость мира. Получить интересный опыт, когда ожидания выполнить не можешь, а контакт сохраняешь. Очень рекомендую:) И вот только тут, в этой точке начинаются открытия про себя. Про мир. Когда фантазия разбивается о реальность, там же кроме боли, есть очень-очень много всего интересного, что можно пропустить, если все время избегаешь. Психолог Олеся Катаева. 🌹 Записывайтесь на консультацию по номеру телефона +7(921)797-91-00 или через ватсапп.

«Сильная эмоциональная связь вовсе не признак слабости — она признак психического здоровья. Эмоциональная изоляция способна убить нас. Самый верный способ уничтожить людей — лишить их положительных взаимодействий… Мы в буквальном смысле становимся здоровее и чувствуем себя счастливее, когда рядом есть кто-то любимый и любящий». Сью Джонсон Насколько вы чувствуете потребность быть любимым и любящим? Ощущаете потребность в эмоциональной связи с другим таким значимым человеком? Ищите любви и хотите умножать ее и пребывать в ней? Оказывается, если для вас важно быть в сильной эмоциональной связи с другим человеком — вы психически здоровы, ваша потребность имеет право на существование и вы можете ей следовать. Делать попытки создавать отношения, развивать их, горевать при их разрушении, завершать те отношения, которые больше не приносят того, что вы от них ждете, сохранять отношения с теми, кого любите, искать тех, кто вам близок — это так важно! Психолог Светлана Рядова. 🌹 Записывайтесь на консультацию САЙТЕ psyair.ru/...157 или по номеру телефона +7(921)797-91-00 (в том числе ватсапп).

2 распространенных заблуждения, которые сводят нас с ума: 1️⃣ Я ДОЛЖЕН. Слишком много, неадекватно, нереалистично и не бережно к себе. 2️⃣ Этого всегда недостаточно. Могло быть лучше/быстрее/точнее/эффективнее. Навязанные цели и ожидания сопровождают практически каждого человека. Родители, партнеры, друзья, дети, коллеги, соседи по двору, производители товаров и индустрии красоты, туроператоры, СМИ, духовные лидеры и банковские клерки – у всех есть планы на вас, ваше время, силы и деньги. Что-то из их ожиданий мы присваиваем и набиваем в свой рюкзачок «ДОЛЖЕН». Разобраться в том, что из того, что вы «должны» и тащите на себе по жизни, а что явно вам не нужно, а навязано кем-то другим — одна из задач взросления и психотерапия в этом здорово помогает. Требования к скорости, объемам, эффективности — отдельный бич нашего времени. «Всегда быть на связи» стало не цифровой свободой, а рабством. Мы изобретаем чатики в вотсапе, чтобы в любое время суток можно было кинуть вопрос по работе и ждать ответа. Лента инстaграмa кричит о том, что я давно все пропустила, все уже открыли свои онлайн-школы и продали всем все, что могли и давно уехали на Мальдивы. Ах, ну самые-то эффективные по дороге родили 4 счастливых детей, которые уже со дня на день оканчивают Оксфорд. А я пишу этот текст и не успеваю даже записаться к стоматологу вовремя и не знаю, когда починю кран, я везде опоздала и надо было лучше стараться (кому надо, кстати?). Аарон Бек отлично сформулировал кодекс невротика. Но, Слава небесам, и у этой болезни есть лечение. Для меня это такие фразы: «В данный момент я делаю лучшее из возможного», а еще «спасибо, сейчас этого достаточно». Читайте продолжение в галерее и делитесь своими мыслями под постом.

БАЛАНС ТРУДА И ОТДЫХА. Тема соотношения труда и отдыха волнует нас не только 1 мая – в день весны и труда. Так много говорят о том, как не выгореть на работе, как правильно заботиться о себе и выделять на это побольше времени… 🌷Но как? Ведь большинство окружающих людей (да, да, зачастую самых близких) транслируют идеи: — Нужно справляться самостоятельно со всеми жизненными задачами и сложностями! — Не говори ни про какую депрессию. Ты сам ее придумал. — Надо просто делом заняться. — Все проблемы от безделья и т.п… А если не справляешься — ноешь, жалуешься, оправдываешься, а может даже и плачешь иногда от усталости, бессилия, истощения, непонимания — то это с тобой что-то не так. Ты недостаточно работаешь, плохо стараешься. Вам знакомы ситуации, когда вам вместо поддержки выдают такие жесткие оценочные суждения? Что вы чувствуете в такие моменты? Чувство вины? Злость, раздражение, недовольство собой, своей жизнью в целом? В результате вы оказываетесь в эмоционально подавленном состоянии, и тут уж не помогут многочисленные способы «позаботиться о себе прямо сейчас». Возможно, вы пытаетесь оправдать ожидания окружающих, соответствовать тем «идеальным» людям, которые «справляются», «успевают», «добиваются»? 📌Не подключайтесь к чужому мнению, влиянию. Понижайте значимость чужой оценки. Прислушайтесь к себе. Только вы можете оценить, насколько вы устали, насколько серьезно то, что с вами происходит, какова степень ваших переживаний, какая помощь вам нужна сейчас. Окружающие люди не возьмут ответственность за ваше состояние, за ваши решения, за вашу жизнь. Верните себе право регулировать свои жизненные процессы: работу, отдых, общение… 🌹Если вы хотите научиться давать оценку своим действиям, не позволять мнению окружающих искажать ваше восприятие, приходите к психологу, разберемся вместе! Записывайтесь на консультацию по номеру телефона +7(921)797-91-00 или на нашем САЙТЕ psyair.ru/...duh Автор: Психолог Яна Крылова.

АНОНИМНЫЕ ИСТОРИИ: Трудные разговоры. ✉ Рассказано через сервис на нашем САЙТЕ psyair.ru/...per "Я начала встречаться с мужчиной, который нравился моей хорошей знакомой. При этом у нас произошел такой казус: перед началом отношений у меня с этим мужчиной было большое непонимание. Он хотел меня разозлить и показал себя с некрасивой стороны, я бы даже сказала с ужасной. Я этим поделилась с подругой, той самой, добавив своих домыслов и догадок. После этого мы обе были в ужасе. Прошло время и мы пояснили сложности с этим мужчиной, начали сближаться и стали парой. С подругой этим я не делилась. Получается у нее старая информация об его ужасности. И тут она видит нас в соцсетях вместе. От нее никакой реакции внешней не последовало. Но я то понимаю, что предстоит какой-то разговор, и я должна быть инициатором этого, чтобы всё прояснить. А мне так этого не хочется делать. Вообще никому ничего не хочется объяснять. Но получается тогда, что эту подругу я потеряла. Как здесь быть? Точно ли нужно с этой подругой разговаривать? Можно ли избежать этих трудных разговоров и чувств?" 💌 Отвечает психолог Олеся Катаева — Здравствуйте! Хочется начать с того, что можно не делать то, чего не хочется. Из описанной вами ситуации (понятно, что в общих чертах и деталей нет) не очевидно, что у вас есть некое прям обязательство объясниться. Скорее имеет смысл прояснять для себя, почему вы ощущаете необходимость инициировать ненужный вам разговор? Чтобы сохранить отношения с подругой? Из чего сейчас состоят эти отношения? Второе, на что хочется обратить внимание на количество домыслов и попыток манипулировать всех всеми: и мужчина вами, и вы подругой, и как будто бы много ещё чего непрозрачного и двусмысленного. Отвечая на ваш вопрос: трудных разговоров избежать можно, но ради чего? Чувства лучше все же проживать, а не сбегать от них. Если важно сохранить дружбу, то что мешает искренности? Что означает и из чего складывается эта дружба для вас, если кажется что так легко можно её потерять? 📌 Хотите анонимно и безопасно поделиться своей ситуацией? Пишите psyair.ru/...per