Психолог Лена Соломка

О том, как замечать и заботиться о себе вовремя Иногда мы чувствуем: будто внутри что-то начинает темнеть. Не внезапно, не резко - просто постепенно становится тяжелее вставать по утрам, меньше хочется общаться, привычные вещи не приносят радости. Ты ещё функционируешь, всё вроде нормально, но где-то глубоко появляется тихая мысль: «по-моему, меня сейчас может накрыть». Многие в этот момент стараются «взять себя в руки». Но как ни странно, именно собранность и усилие часто только усугубляют состояние...

Иногда кажется, что мы всё про себя понимаем. Мы можем объяснить, почему злимся, почему тревожимся, даже почему устаём. Но если спросить - «а что ты сейчас чувствуешь в теле?» - многие теряются. Потому что мы живём в головах. Мы привыкли думать, анализировать, делать выводы, но не чувствовать. Когда контакт с телом теряется, мы начинаем терять и контакт с собой. Тело может кричать о переутомлении, а мы продолжаем работать. Оно показывает тревогу через спазмы и бессонницу, а мы ищем успокоительное...

Про гостинг и то, как с этим справиться Иногда всё идёт вроде бы хорошо. Вы общаетесь, смеётесь, строите какие-то планы, чувствуете, что между вами что-то есть. И вдруг - тишина. Никакого объяснения, никаких «извини», просто человек будто растворился. Не отвечает, не выходит на связь, не объясняет ничего. Это и есть гостинг - когда кто-то выбирает не сказать прямо, а просто исчезнуть. И это больно. Даже если отношения были недолгими, внутри остаётся что-то вроде неловкой пустоты. Первое, что обычно делает голова - ищет причину...

«Я знаю, что это зависимость. Но без них я вообще не сплю». Такие слова я слышу часто от клиентов, которые борются с бессонницей не первый год. Кто-то принимает таблетки, кто-то пьёт "травки", но только в дозах, которые сбивают с ног. Это сложная тема. Потому что за таблетками почти всегда стоит отчаяние. Их не пьют «от хорошей жизни». Их начинают принимать тогда, когда тело больше не может терпеть. Когда мозг боится ночи, а каждый вечер выглядит как испытание. Потому что таблетка - это быстро и легко...

«Я очень устала и ощущаю сонливость, но ложусь, и тут начинается». Мозг - это как телевизор без пульта. Картинки, мысли, воспоминания, тревоги, даже то, что забыл купить гречку - все это может вылезти разом, когда ты лег спать. В таком случае засыпание превращается в борьбу. А потом возникают мысли: «Я же устал, почему не сплю?» Так часто описывают засыпание мои клиенты, когда мы впервые говорим о нарушениях сна. Очень часто причиной оказывается именно тревожность. Причем не обязательно панические...