Кто такие ВДА?
Термин «Взрослые дети алкоголиков» (ВДА) — это не просто бытовое описание, а полноценная психологическая концепция, сформировавшаяся на стыке теории привязанности, травматерапии и учения о созависимости...
4 дня назад
Психологический центр ПАЗЛ
26
подписчиков
С 2014 года помогаем обрести уверенность и справиться с трудностями. Профессиональные психологи, онлайн и офлайн, клиенты из 24 стран. Присоединяйтесь к нашему Дзен – будет интересно!
«Никто никому ничего не должен»: почему эта фраза стала оправданием для равнодушия?
В социальных сетях снова и снова всплывает популярная установка о том, что «никто никому ничего не должен». И если для одних это путь к свободе, то для других — удобный щит, за которым можно спрятать обычное пренебрежение к людям...
Почему мы покупаем ерунду и жалеем о крупных тратах: разбор бизнес психолога👩🏼💻
Вы думаете, что сами решаете, на что потратить деньги? Ха. Вами управляет древняя часть мозга, которой плевать на ваш бюджет. Она гоняется за дофамином и бежит от боли. А бизнес просто использует это.
Дофаминовая ловушка: как нас разводят на мелочи
Вспомните последнюю спонтанную покупку...
Автономия или близость: почему это ложный выбор?
Знакомо ощущение, будто ты разрываешься между потребностью «быть собой» и страхом «остаться одному»? Как будто нужно выбирать: либо я, либо отношения.
С точки зрения гештальт-терапии — это ловушка. Зрелые отношения рождаются не из выбора, а из интеграции...
Зачем нужен отпуск с точки зрения психологии?
Отпуск с точки зрения психологии — это не просто «законный отдых», а важная психологическая и физиологическая потребность, выполняющая несколько ключевых функций для поддержания ментального здоровья и эффективности человека...
Предназначение и социальные роли.
Вопрос предназначения - один из самых противоречивых вопросов, касательно осмысления мироздания, так сам по себе он не только не дает на себя конкретного ответа, но и поднимает дополнительный ворох вопросов:
1...
Самоценность: внутренняя опора, которую не отнять
Самоценность — это про внутреннюю основу.
Самоценность — это безусловное ощущение: «я — ценная личность вне зависимости от внешних обстоятельств». Это базовое отношение к себе, которое не требует доказательств или постоянного подтверждения...
Гиперболизация послеродовой депрессии в фильме «Умри, моя любовь». Анализ фильма.
Думаю, многие, если не все из нас, недавно видели рекламу, красивые постеры или яркие анонсы нового фильма Линн Рэмси – «Умри, моя любовь». Главные роли исполнили Дженифер Лоурэнс и Роберт Паттинсон («Голодные...
После родов. Важные шаги.
Рождение ребенка — это время невероятного счастья и радости, особенно первые месяцы, но так бывает не у всех. Организм за короткое время перестраивается из режима беременности в новое состояние материнства и это серьезный стресс для женщины в целом...
Почему мы устаем от людей, даже тех, кого любим?
Вот возможные причины:
✅ Перегрузка стимулами.
Постоянное общение, шум, просьбы и необходимость быть вовлеченными истощают нервную систему. Даже любимые люди могут стать источником сенсорной перегрузки...
Здоровые отношения: как перестать угождать и начать говорить «нет»
Знаете, как бывает? Мы стараемся быть «хорошими»: соглашаемся на лишнюю работу, отменяем свои планы ради чужих просьб, молчим, когда что‑то не нравится — лишь бы никого не расстроить. И вроде бы всё правильно:...
Зимние каникулы 2026: как восстановить психику, а не просто отдохнуть Большинство вернутся на работу с тем же выгоранием. Не дайте этому случиться. Используйте каникулы для настоящей психологической перезагрузки: 1. Социальная детокс-диета Новогодние встречи — частая причина тревоги и истощения. Дайте себе право на цифровой и социальный детокс. Отказаться от 3 из 10 запланированных встреч — это не слабость, а осознанная забота о своих ресурсах. Это снижает уровень кортизола. 2. Целенаправленная сенсорная депривация. Зимняя темнота — не враг. Используйте ее: 2-3 часа в сумерках без искусственного света (свечи, гирлянды) могут сместить циркадные ритмы и глубже восстановить нервную систему, чем 10 часов прерывистого сна. 3. Прокрастинация как метод. Забудьте про списки дел и «продуктивный отдых». Запланируйте осознанную прокрастинацию: выделите время на ничегонеделание без чувства вины. Это не лень, а необходимый этап для креативности и снижения тревожности в 2026. 4. Микродозы негативных эмоций. Постоянный марафон «новогоднего счастья» неестественен. Разрешите себе скучать, грустить, злиться 15-20 минут в день. Прожитые и принятые, эти эмоции уйдут, освобождая место для настоящей радости. Ваши каникулы — главный ресурс для старта нового года. Начните 2026 год с восстановленной психикой, а не с нового кредита ресурсов. Психологический центр «Пазл». Работаем с выгоранием, тревогой, кризисом. Результат — ясный ум и силы для ваших целей.