Психологический центр ПАЗЛ

Психология — это не только про «разбор детских травм» и советы из серии «просто возьми себя в руки». Раскрываем 3 факта, которые удивляют даже тех, кто давно интересуется темой: 1️⃣«Позитивное мышление» иногда может навредить Навязчивый позитив («думай о хорошем!») может подавлять настоящие эмоции Исследования показывают: люди, которые разрешают себе злиться или грустить, справляются со стрессом лучше, чем те, кто игнорирует «негативные» чувства 2️⃣ Мозг не видит разницы между работой и прокрастинацией Когда вы листаете ленту вместо отчета, мозг всё равно считает это «делом» — просто менее важным Лайфхак: начните с микрошага ( например открыть документ), и включится закон завершённости: доделать начатое до конца 3️⃣ Усталость часто — это нехватка эмоций, а не сил Чувство опустошения после работы может быть не от нагрузки, а из-за отсутствия впечатлений Попробуйте не «отдыхать в телефоне», а сменить активность, желательно с физическими действиями: даже 10 минут рисования или прогулка без музыки перезагружают сильнее, чем это время в телефоне ВАЖНО ПОМНИТЬ Если эти способы или иные другие, дают лишь временный эффект, возможно, дело в бессознательных установках («я не заслуживаю отдыха», «успех — это опасно») С этим поможет разобраться психолог — чтобы изменения стали устойчивыми P.S. В следующий раз расскажем, почему «мотивационные пинки» работают ровно до вторника

Каждый родитель любит своего ребенка и желает лучшего. Но в нашем багаже есть шаблоны фраз, которые не помогают ребенку, а могут создавать эмоциональные блокировки и формировать негативные установки. Рассмотрим 11 самых распространенных и "безобидных" фраз, к чему они могут привести и на что их можно заменить. Сохраняйте, чтобы пересматривать и делитесь с близкими, кому желаете добра Если нужна помощь в построении гармоничных отношений с ребенком – звоните 8 915 211 71 21. Работаем онлайн и офлайн 💙 1️⃣1️⃣ ошибок родителей, которые могут ранить ребенка (даже из лучших побуждений) 1️⃣ «Не реви!» РЕЗУЛЬТАТ: Ребенок учится подавлять эмоции, а потом не может их распознавать. Лучше: «Я вижу, ты расстроен. Давай обнимемся». 2️⃣ «Ты же старший, уступи!» РЕЗУЛЬТАТ: Старший ребенок чувствует несправедливость, младший – вседозволенность. Лучше: «Давайте найдем решение, чтобы всем было комфортно». 3️⃣ «У Маши из класса пятерки, а у тебя…» РЕЗУЛЬТАТ: Формирует установку «Я недостаточно хорош». Лучше: «Я верю, что ты можешь улучшить результат. Как я могу помочь?» 4️⃣ Гиперопека РЕЗУЛЬТАТ: Лишает самостоятельности: «Мама лучше знает, что тебе нужно». Лучше: Давать право выбора (например, одежды или кружка). 5️⃣ «Будешь плохо себя вести – отдам дяде полицейскому!» РЕЗУЛЬТАТ: Страх вместо понимания границ. Лучше: «Если ты продолжишь кидаться песком, нам придется уйти с площадки». 6️⃣ Игнорирование чувств РЕЗУЛЬТАТ: «Это ерунда, не переживай!» → Ребенок перестает доверять себе. Лучше: «Я понимаю, что тебе обидно. Хочешь рассказать?» 7️⃣ Наказание молчанием РЕЗУЛЬТАТ: Ребенок чувствует себя отвергнутым. Лучше: «Я злюсь, но все равно люблю тебя. Давай обсудим, что произошло». 8️⃣ «Ты такой [ярлык]!» (неряха, трус, лентяй) РЕЗУЛЬТАТ: Эти роли закрепляются в психике. Лучше: Критиковать поступок, а не личность: «Разбросанные игрушки – это неаккуратно». 9️⃣ Непоследовательность: Сегодня можно, завтра нельзя РЕЗУЛЬТАТ: Тревожность. Лучше: Четкие и предсказуемые правила. 1️⃣0️⃣ «Папа устал, не лезь к нему» РЕЗУЛЬТАТ: Ребенок делает вывод: «Я неважен». Лучше: «Папа отдыхает 20 минут, потом вы поиграете». 1️⃣1️⃣ Жить только для ребенка РЕЗУЛЬТАТ: «Я все тебе отдала!» → Чувство вины у детей. Лучше: Показывать, что у вас есть свои интересы – это здоровый пример. Важно понимать: Все мы ошибаемся. Главное – замечать ошибки в поведении и менять подход 💬 А какие фразы из детства запомнились вам? Делитесь в комментариях – обсудим! Если нужна помощь в построении гармоничных отношений с ребенком – звоните 8 915 211 71 21 Работаем онлайн и офлайн 💙

Почему мы так зависим от чужого мнения? Разбираем глубинные причины: Наша потребность в одобрении — не слабость, а древний механизм выживания, который сейчас работает против нас Эволюция: «Изгнание = смерть» Как было раньше: — 50 000 лет назад человек не мог выжить в одиночку — Если племя изгоняло тебя — ты становился добычей хищников или умирал от голода Что осталось в психике: — Мозг до сих пор воспринимает критику/осуждение как угрозу жизни — Тело реагирует на неприятие так же, как на физическую опасность: • Учащённое сердцебиение • Потливость • Туннельное зрение Сегодня нас не съест саблезубый тигр, если коллега назовёт «странным», но инстинкт тот же Детство: «Любовь = соответствие ожиданиям» Как формируется: — Родители хвалят за «правильное»: «Молодец, что получил пятёрку» → Усваиваем: я ценен, только когда соответствую — Взрослые говорят: «Почему ты не как все?» → Учимся прятать своё «я» Последствия во взрослой жизни: — Мы ищем внешние маркеры одобрения (карьера, статус, лайки) — Боимся выделяться — ведь в детстве за это «наказывали» (даже взглядом) Как может проявляться: Взрослый мужчина боится надеть яркую рубашку, потому что в школе над ним смеялись за «нестандартную» одежду Соцсети: «Лайки = подтверждение ценности» Как работают алгоритмы: — Каждый пост — мини-референдум «достоин ли я любви?» — Мозг привыкает к дофаминовым уколам одобрения Что происходит при отсутствии лайков: — Тревожность («Я недостаточно хорош») — Желание подделать себя под «успешный» образ Статистика: 62% людей испытывают тревогу, если их фото не набирает «достаточно» лайков (исследование American Psychological Association, 2023) Неврология: Почему так сложно игнорировать оценку? — Зеркальные нейроны заставляют нас буквально чувствовать то, что, как нам кажется, думают другие — Миндалевидное тело (центр страха) активируется при социальном неприятии так же, как при боли. Эксперимент: Когда человека исключали из группового чата в эксперименте, МРТ показывало активацию зон, отвечающих за физические страдания Зависимость от мнения других — как тюрьма, где вы добровольно стали надзирателем Как ослабить смотрите в гайде ССЫЛКА psyzel.ru/...st1 Завтра дадим дополнительные ключи от клетки

Родителям: как поддержать ребёнка в конце учебного года? Конец весны — не просто переход к лету. Для школьников и студентов это период, когда накапливается усталость, а нагрузки достигают пика. Как родители, мы можем стать той самой опорой, которая поможет детям пережить этот сложный этап ЧТО СЕЙЧАС ПЕРЕЖИВАЮТ ДЕТИ? 1️⃣ Усталость и выгорание Ресурсы на исходе: к маю даже у отличников накапливается усталость. Раздражительность или апатия — не каприз, а сигнал: "Я перегружен(а)" 2️⃣ Стресс перед экзаменами и сессией ВПР, контрольные, ЕГЭ, ОГЭ, защиты курсовых — давление огромное. Страх "не сдать" или "не успеть" мешает сосредоточиться 3️⃣ Эмоциональные качели С одной стороны: предвкушение лета. С другой: тревога из-за неопределённости ("А что дальше?") 4️⃣ Физическое истощение Недостаток сна, еда на бегу, головные боли — частые спутники этого периода В КАРТОЧКАХ - СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА Важно! Если ребёнок стал замкнутым, плохо ест или постоянно плачет — это повод не для критики, а для поддержки. Иногда простые слова "Я рядом, мы справимся" значат больше, чем кажется. Этот период пройдёт, а ваша поддержка останется для ребёнка самой ценной опорой КОГДА СТОИТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА? Обратите внимание на эти тревожные сигналы: ❌ Ребёнок постоянно говорит "Я не справлюсь" или "Это бессмысленно" ❌ Заметили резкие изменения в поведении (был активным - стал апатичным) ❌ Появились проблемы со сном (бессонница или постоянная сонливость) ❌ Участились жалобы на физическое состояние (головные боли, тошнота без причин) ❌ Потерял интерес ко всему, что раньше радовало ❗️Важно: если такие состояния длятся больше 2 недель - это повод обратиться к специалисту ❇️ Как правильно предложить помощь: "Я заметил(а), что тебе сейчас непросто. Мы можем сходить к человеку, который помогает разбираться в таких ситуациях. Это не значит, что ты 'ненормальный' - просто иногда нужен взгляд со стороны" Помните: мы работаем и с обычной усталостью, и со стрессом перед экзаменами. Это не крайняя мера, а такой же нормальный шаг, как поход к врачу при простуде. У нас большой опыт и много положительных отзывов от родителей и детей Ваш родительский инстинкт - лучший советчик. Если кажется, что "что-то не так" - скорее всего, вам не кажется. Доверяйте себе ❤️ Записаться +79152117121

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ НЕГАТИВНЫХ ПАТТЕРНОВ И КАК ИХ ИЗМЕНИТЬ? Пример диалога: - Не хочу воскресенье - Но в воскресенье у тебя выходной, мы можем погулять - Нет, воскресенье накануне понедельника, так что он отравлен - Согласен В этом диалоге есть ярко выраженные паттерны: 🔹 Негативное обобщение – "воскресенье отравлено", потому что за ним следует понедельник 🔹 Поддержка пессимизма – второй собеседник соглашается, усиливая негатив 🔹 Фиксация на дискомфорте – вместо поиска решений акцент на том, что всё плохо ЧЕМ ЭТО ОПАСНО: ❌ Закрепляется негативное мышление – мозг привыкает видеть проблемы, а не возможности ❌ Обесценивание хорошего – даже выходной становится "отравленным" ❌ Пассивность – вместо изменения отношения или действий – принятие страданий как нормы КАК ЭТО ИЗМЕНИТЬ? ✅ Переформулировать установку: "Да, понедельник близко, но у нас есть целый день, чтобы отдохнуть и зарядиться. Давай сделаем воскресенье классным!" ✅ Спросить себя о решении: "Как можно сделать воскресенье приятным, несмотря на понедельник?" ✅ Разорвать цепочку согласия с негативом – вместо "согласен" предложить альтернативу: "Понимаю, но давай тогда сегодня устроим мини-праздник?" ВЫВОД: Пессимизм очень заразителен, но его можно остановить. Достаточно не поддерживать автоматическое негативное мышление, а мягко перенаправлять фокус на положительное мышление и действия, отслеживать негативные паттерны, делать их оценку и переоценку Лайк, если было полезно Делитесь с теми, кому желаете добра ❔Как часто вы ловите себя на автоматическом согласии с чужим или своим негативом? – Делитесь в комментариях, подскажем как это изменить