Ксения Ратке

И знаете, что я обнаружила? Именно в такие моменты, когда внешние раздражители отступают, до меня начинают доходить самые важные мысли. Те, что я успешно заглушала суетой, работой и бесконечными «надо». Что рождается в тишине скуки: Скука — это не пустота. Это чистый холст, на котором наше подсознание начинает рисовать самые честные картины наших истинных желаний и потребностей...

Сегодня вечером я лежу на диване после долгого дня. Вроде бы всё хорошо, но...я чувствую, как она подкрадывается. Знакомое холодное пятно под ложечкой, легкая дрожь в руках, учащенное сердцебиение. Тревога. Раньше я бы начала с ней бороться. Стала бы анализировать: «С чего бы это? Что я забыла? Что не так?». И от этого становилось только хуже, потому что тревога питается нашим сопротивлением...

Вы замечали, что в семье конфликты идут по одному сценарию? Кто-то постоянно обижается, другой критикует, а третий бросается "спасать". Это не случайность. Это - драматический треугольник Карпмана, психологическая ловушка, в которой нет победителей...

Вам кажется, что все смотрят на пятно на вашей блузке, слышат, как у вас урчит живот, и замечают, что вы запнулись в докладе. Вы в центре внимания, под лучами прожектора. Расслабьтесь. Это — эффект прожектора. Что это? Это когнитивное искажение, заставляющее нас переоценивать степень внимания окружающих к нашей внешности и поведению...

Выбор между двумя хорошими работами. Переезжать или нет. Расстаться или остаться. Вы часами анализируете, рисуете таблицы «за и против», но чем больше думаете, тем больше запутываетесь. Знакомо? Это — паралич решения...

«Вот когда я найду новую работу, тогда куплю себе хорошее пальто». «Вот когда встречу любовь, тогда начну путешествовать». «Вот когда дети подрастут, тогда займусь своим здоровьем». Знакомый внутренний диалог? Ваша настоящая жизнь поставлена на паузу в ожидании идеальных условий, которые никогда не наступят...

Вы просыпаетесь и понимаете: вы не знаете, какая музыка вам нравится. Какие планы на выходные, если не с ним. Вы ловите себя на том, что копируете его жесты и говорите его словами. Ваше «Я» растворилось, как сахар в чае. Как это происходит? Вы постепенно отказываетесь от своих увлечений, мнений и друзей, чтобы стать «идеальной половинкой»...

Сердце действительно болит: 3 научных объяснения, почему вы физически страдаете после расставания (и как это остановить) Вы не представляете это. После расставания у вас не просто тяжело на душе. У вас реально, физически болит в груди, будто сердце схватили в тиски. Это не кажется — это так и есть...

Вы не просто устали. Вы чувствуете опустошенность, раздражительность, цинизм. Работа, которая раньше нравилась, теперь вызывает отвращение. Это не лень и не плохой характер. Скорее всего, это эмоциональное выгорание. Что это? Это состояние морального, умственного и физического истощения, вызванное постоянным или частым стрессом...

Вы замечали, что к концу дня шея становится деревянной, а плечи будто налиты свинцом? Мы списываем это на усталость от работы, неудобную позу или возраст. Но наше тело не просто механизм. Это карта наших эмоций, и хронические зажимы на ней - крик о помощи, который мы не можем выразить словами. Сегодня разберем, о чем на самом деле говорят зажимы в шее и плечах, и дам два простых упражнения, которые принесут облегчение за 5 минут. Эта зона - мост между головой (разумом, мыслями) и телом (действиями)...

Вы пообщались с коллегой или даже другом, и вас как будто выключили. Опустошение, раздражение, упадок сил. Это не просто плохое настроение — это признаки психологического вампиризма. 4 архетипа энерговампиров:...

Что это? Это способность управлять событиями, а не плыть по течению. Проактивный человек не ждет, когда грянет гром, а действует заранее, фокусируясь на том, что он МОЖЕТ контролировать. Реактивный vs. Проактивный подход: Что с этим делать? 1) Вещи, которые вас беспокоят, но вы не можете их изменить (пробки, погода)...