Психология на пальцах

🍂Осень, а это значит, что у многих уже появились депрессивные/апатичные настроения.    Часто люди в этом состоянии думают: «я начну что-то делать, когда мне станет лучше». Но это откладывание на потом создает замкнутый круг: плохое настроение приводит к тому, что сил и интереса нет, вы ничего не делаете, и плохое настроение остается на месте.  📋 Я предлагаю попробовать "Ранжирование действий". Этот способ можно распространять на абсолютно любой список действий, задач и целей. Подробно разберем на сферах жизни:  Например: я хочу подтянуть сферу здоровья...

Взаимозависимые отношения - это здоровый вид отношений, когда оба партнёра уважают, поддерживают друг друга, с одинаковой силой стремятся сохранить эти отношения. Каждый из партнеров является самостоятельной личностью со своими желаниями, эмоциями, решениями, хобби и т.д Пример: муж на работе, жена весь день с ребёнком одна, договорилась с мужем, чтобы тот посидел с ребенком, пока она сходит вечером на массаж. Здесь, помимо партнёрских ролей, подключаются ещё и родительские роли, и папам важно понимать, что участие в жизни ребёнка - это не только его одеть, накормить и дать образование...

Фрустрация - это состояние психического напряжения, которого возникает, когда что-то мешает достичь цели. Как это выглядит на примере: Люди с низкой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к проблемам, и начинают испытывать апатию*️⃣или даже прокрастинацию*️⃣. Люди с высокой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к урокам или новым возможностям. Как всегда это простейшие решения, которые не так то и просто начать делать: ❤️ Разбивать большие цели на маленькие и вести записи достижений этих целей...

1. Проанализируй себя и найди свои сильные стороны. 2. Вместо того чтобы фокусироваться на чужих достижениях, сосредоточься на собственных целях и развитии. 3. Ограничь время, проведенное в соц.сетях. В основном там показывают лучшие моменты жизни, что вызывает у тебя ощущение «уникального неудачника». 4. Ставь перед собой реальные и выполнимые цели. 5. Отмечай даже мелкие достижения. Не каждый день можно подняться на Эльбрус, но если отмечать только такие достижения, то жизнь между великими делами будет казаться бессмысленной...