Психология на пальцах

🍂Осень, а это значит, что у многих уже появились депрессивные/апатичные настроения.    Часто люди в этом состоянии думают: «я начну что-то делать, когда мне станет лучше». Но это откладывание на потом создает замкнутый круг: плохое настроение приводит к тому, что сил и интереса нет, вы ничего не делаете, и плохое настроение остается на месте.  📋 Я предлагаю попробовать "Ранжирование действий". Этот способ можно распространять на абсолютно любой список действий, задач и целей. Подробно разберем на сферах жизни:  Например: я хочу подтянуть сферу здоровья...

Взаимозависимые отношения - это здоровый вид отношений, когда оба партнёра уважают, поддерживают друг друга, с одинаковой силой стремятся сохранить эти отношения. Каждый из партнеров является самостоятельной личностью со своими желаниями, эмоциями, решениями, хобби и т.д Пример: муж на работе, жена весь день с ребёнком одна, договорилась с мужем, чтобы тот посидел с ребенком, пока она сходит вечером на массаж. Здесь, помимо партнёрских ролей, подключаются ещё и родительские роли, и папам важно понимать, что участие в жизни ребёнка - это не только его одеть, накормить и дать образование...

Фрустрация - это состояние психического напряжения, которого возникает, когда что-то мешает достичь цели. Как это выглядит на примере: Люди с низкой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к проблемам, и начинают испытывать апатию*️⃣или даже прокрастинацию*️⃣. Люди с высокой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к урокам или новым возможностям. Как всегда это простейшие решения, которые не так то и просто начать делать: ❤️ Разбивать большие цели на маленькие и вести записи достижений этих целей...

1. Проанализируй себя и найди свои сильные стороны. 2. Вместо того чтобы фокусироваться на чужих достижениях, сосредоточься на собственных целях и развитии. 3. Ограничь время, проведенное в соц.сетях. В основном там показывают лучшие моменты жизни, что вызывает у тебя ощущение «уникального неудачника». 4. Ставь перед собой реальные и выполнимые цели. 5. Отмечай даже мелкие достижения. Не каждый день можно подняться на Эльбрус, но если отмечать только такие достижения, то жизнь между великими делами будет казаться бессмысленной...

Не малоизвестно, что фобия формируется из страха. Страх, в свою очередь, -  жизненно важная реакция на физическую и эмоциональную опасность, игравшая ключевую роль на протяжении всей эволюции человека. Люди, склонные к беспокойствам и негативу, чаще подвержены к пополнению списка страхов, как и люди, выросшие в семье с чрезмерной опекой, или пережившие травму (потерю родителя, сексуальное или физическое насилие и т.п.) Младенцы не проявляют признаков страха, чуть позже страх возникает в ответ...