Статьи

Фрустрация - это состояние психического напряжения, которого возникает, когда что-то мешает достичь цели. Как это выглядит на примере: Люди с низкой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к проблемам, и начинают испытывать апатию*️⃣или даже прокрастинацию*️⃣. Люди с высокой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к урокам или новым возможностям. Как всегда это простейшие решения, которые не так то и просто начать делать: ❤️ Разбивать большие цели на маленькие и вести записи достижений этих целей...

1. Проанализируй себя и найди свои сильные стороны. 2. Вместо того чтобы фокусироваться на чужих достижениях, сосредоточься на собственных целях и развитии. 3. Ограничь время, проведенное в соц.сетях. В основном там показывают лучшие моменты жизни, что вызывает у тебя ощущение «уникального неудачника». 4. Ставь перед собой реальные и выполнимые цели. 5. Отмечай даже мелкие достижения. Не каждый день можно подняться на Эльбрус, но если отмечать только такие достижения, то жизнь между великими делами будет казаться бессмысленной...

Не малоизвестно, что фобия формируется из страха. Страх, в свою очередь, -  жизненно важная реакция на физическую и эмоциональную опасность, игравшая ключевую роль на протяжении всей эволюции человека. Люди, склонные к беспокойствам и негативу, чаще подвержены к пополнению списка страхов, как и люди, выросшие в семье с чрезмерной опекой, или пережившие травму (потерю родителя, сексуальное или физическое насилие и т.п.) Младенцы не проявляют признаков страха, чуть позже страх возникает в ответ...

Форма психотерапии, разработанная Альбертом Эллисом в 1950-х годах. Она основана на когнитивной теории, которая утверждает, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Похоже на КПТ? Верно! РЭПТ - это...

Пообщайтесь с собой, выпишите все свои ответы и сами перечитайте.   Это очень полезно - сесть и сверить свои действия со своими мыслями, иногда самое очевидное мы просто не замечаем, потому что уверены, что мы итак все знаем...

💚 Сразу скажу, с вами все в порядке. Если вам комфортно, ваши привычки/установки/действия не мешают и не угрожают вам и вашему окружению, нет причин "загонять" себя в обсессию [навязчивые, непроизвольные мысли]. 💚 Первое и единственное условие для обращения к психологу - ваше личное желание и понимание этой необходимости. Если вас привели за ручку к специалисту: ⛔️работа не состоится; ⛔️хороший психолог не будет работать с человеком против его воли. ( тут мы не рассматриваем клинические случаи...