psy_obzor

Смотрю интервью Ирины Якутенко на тему силы воли. Она говорит, что мы все прекрасно понимаем зачем заниматься спортом или бросать курить - то есть у нас нет проблем с внутренней мотивацией, но нам не хватает внешней. А я не согласна. Нет, не все, и не "прекрасно" мы понимаем. Степень понимания и внутренней мотивации у людей разная и ответить себе на вопрос: "А действительно зачем мне это? (иностранный язык, спорт, бросить курить и т.д.)" - имеет смысл. И отвечая на этот и подобные вопросы, мы укрепляем свою мотивацию. Ирина говорит о том "как" менять поведение и все это важные вещи. Но человек не будет делать никакое "как", если у него нет явных побуждающих изнутри причин для этого (ну, или внешних, которые также далеко не всегда имеются). Ко многим изменениям мы испытываем амбивалентные, противоречивые чувства - нам и хочется, и не хочется что-то делать одновременно. И если "хочется" не перевесит, то мы и не будем делать. Поэтому, перед тем, как приступить к внедрению изменений, новых привычек или отказе от старых, люди как правило, размышляют об этом, морально подготавливаются. Другой вопрос, что кроме самого желания важно все то, о чём говорит Ирина - нужно правильно организовать себя, свести к минимуму препятствия, сделать процесс по возможности приятным, придумать внешние побуждающие стимулы (обязательство перед другим человеком, например). Вот у меня, кстати, небольшой пост с вопросами для прояснения/укрепления своей мотивации. А ещё помню и напишу про "лень" и то, как с ней обходиться. Здесь вот размышляю о том, что это вообще за явление такое. Интервью Ирины тут.

Дорогие женщины! Поздравляю с днём нашей солидарности в борьбе за свои права! Пусть в вашей жизни будут люди, которые вас уважают и ценят! Пусть ваша самоценность и самоуважение укрепляются и будут устойчивыми, даже если кто-то пытается их подорвать. 🫶

Если вы думаете, что сможете составить точное мнение о последнем громком расследовании журналистки Насти Красильниковой, прочитав лишь краткий пересказ и выдержки, то, скорее всего, ошибаетесь.  Пересказы не дают полной картины. Там все намного хуже, чем можно представить, ознакомившись только с ними, хотя и они описывают абсолютно недопустимое поведение взрослого мужчины по отношению к девочкам-подросткам.  Я послушала сейчас 2 серию сезона - это истории эмоционального и сексуализированного насилия с злоупотреблением властью, которые травмировали девушек. И достижение пострадавшими возраста согласия на момент сексуального акта тут не так принципиально. Вопросов типа: "А почему это насилие?", которые до сих пор задают Насте, было бы сильно меньше, если бы больше людей послушали подкаст...

Чувство неопределенности в отношениях, невозможность понять, что происходит и почему партнер так себя ведет - очень частая проблема. К сожалению, далеко не всегда партнер отвечает на вопросы и что-то проясняет... И что же тогда делать?.. #отношения_и_коммуникация@pro_osoznan #вопрос_ответ@pro_osoznan

Из названия сериала "Неверная" очевидно, что речь идёт об измене жены. Причём Марианна и Маркус были счастливы вместе и, как мне показалось, действительно оба любили друг друга.  Так как же тогда вышло, что она пошла на измену? Тем более, что в самом начале истории на нескромное предложение Дэвида она уверенно ответила: "Нет. Что подумал бы Маркус?", но потом... Как она перешла к этому "потом"? Дело в том, что когда нам что-то очень хочется, но нельзя, та зона нашего мозга, которая отвечает за рациональность делает финт ушами и начинает аргументировать, почему всё-таки можно.  Ну, например: "это не так уж и страшно", "я только один раз", "зато потом меня отпустит", "это ничего на самом деле не значит", "то, что происходит в Лас-Вегасе, остаётся в Лас-Вегасе" и т.д.  В сериале мы не видим этих метаний, но видим их результат: героиня делает следующий шаг, а потом ещё... и ещё... Вот, опять же, почему так важна осознанность. Думаю, если бы она отрефлексировала происходящее и поняла, как сильно рискует отношениями с Маркусом, то предпочла бы остановиться пока ещё могла.  Ещё спасти ситуацию могло бы доверие между ней и Маркусом. Доверие не в том, что они не изменят друг другу, а в том, что партнёр не осудит, постарается понять, поможет. А у Марианны этого доверия было недостаточно.  Теоретически, если бы она поделилась переживаниями с мужем, они могли бы разрулить ситуацию на ранней стадии: подсократить общение с Дэвидом, больше времени проводить вместе... Некоторые пары, кстати, договариваются друг с другом о том, что если у кого-то возникнет сильная симпатия к другому/другой, то он(а) расскажет партнеру. Наверное, это не всем подойдёт, но кому-то может помочь сохранить отношения или, напротив, расстаться по-доброму и по-честному.  #анализ_героя@pro_osoznan #отношения_и_коммуникация@pro_osoznan

Больше всего в курсе про расстройство аутистического спектра меня поразило то, что РАС до сих пор иногда ошибочно принимают за шизофрению. Это очень жаль, потому что лечение шизофрении и РАС кардинально отличается. При РАС нужна в первую очередь поведенческая терапия и психотерапия, плюс медикаментозное лечение коморбидных (сопутствующих) расстройств. Из психотерапии рекомендована классическая КБТ, исследуется эффективность КБТ 3-й волны (АСТ и др.). Психотерапия людей с РАС имеет некоторые особенности, адаптируется под человека, его индивидуальные сложности, но это, в принципе, всегда и со всеми так. В апреле иду на курс "Психотерапия взрослых с СДВГ", а пока читаю большой гайд про СДВГ. К каждому психологу-психотерапевту может прийти человек с диагностированными или недиагностированными РАС и/или СДВГ, так что, хочется быть максимально осведомленным специалистом в этих темах. А вот на Ютубе популярное видео – грустный пример, предположительно, ошибочно диагностированной гебефренной шизофрении вместо РАС. #доля_скепсиса@pro_osoznan #консультации@pro_osoznan #обо_мне@pro_osoznan

Если вдруг кто собирался прясть, повремените немного)

«Неверная» - шведский мини-сериал 2025 года по сценарию Ингмара Бергмана. Один из тех сериалов, которые ставишь на паузу в напряжённых моментах, потому что они вызывают такие сильные эмоции, что хочется отдышаться.  Марианна и Маркус - счастливая пара, у них есть дочка примерно лет 9, замечательный дом, интересная работа. Марианна - актриса театра, а Маркус известный пианист. Но вот, в их жизни появляется Дэвид - переживающий развод режиссер, близкий друг Маркуса со студенческих времён.  Пара поддерживает его как может, помогает найти квартиру, зовёт в гости, а их дочка просто обожает его. И все было бы хорошо, если бы... Да много этих "если бы". Если бы Марианну и Дэвида не тянуло бы друг к другу так сильно, если бы Марианна просчитала последствия своих поступков, если бы взвесила "за" и "против"...  Осталась последняя, 6-я серия, которая расставит точки над "и". Жду с нетерпением. 📽️А вы что смотрите?  P.S. Серия вышла, на главный вопрос ответили не до конца, только намекнули… сериал очень грустный и можно даже сказать поучительный - о том, как важно говорить и как сильно можно ранить… Далее анализирую поведение героини и можно ли было предотвратить катастрофу. #отношения_и_коммуникация

Чего только не приписывают этим несчастным зеркальным нейронам. У этой дамы-"психотерапевта" они даже мертвого воскресили... Пора вводить новую рубрику, это уже не #доля_скепсиса, а #дикий_кринж... Больше всего в этом тексте меня возмутило, что она обращается к мамам и женам, предлагая поработать над проблемами их близких. Представляете, какая это золотая ниша? Эзотерики так и работают: "покажите его фото, сниму с него порчу", а эта женщина делает тоже самое, но подаёт под соусом науки...🤬 Вот примут закон о психологической помощи и станет меньше таких предложений? Очень бы хотелось. На видео ниже - небезызвестный психолог, автор собственного "Метода", Юлия Ивлиева - невнятно отвечает на вопрос депутата о своей онлайн-школе и выглядит как школьница не выучившая урок... #доля_скепсиса@pro_osoznan #дикий_кринж@pro_osoznan

Как продавать психологические услуги без нарушений этики и манипуляций? Такой вопрос поступил в рубрику "вопрос-ответ". Ответ, на самом деле, довольно короткий: рассказывать о своей работе и заниматься психопросвещением, руководствуясь базовыми этическими принципами в работе психолога-психотерапевта. Эти принципы: уважение, компетентность, ответственность и честность. Например, не стоит оскорблять своих читателей, распространять антинаучные идеи, ложную информацию, описывать конкретные клиентские кейсы (и просить у клиентов разрешение на публикацию), просить отзывы, дискредитировать другие психотерапевтические методы, которые являются признанными в проф.сообществе, гарантировать результат, говорить: "не хотите на мой курс, ну, и оставайтесь тогда в жопе"... Касательно манипуляций у меня, кстати, есть неплохая статья... А вот тут можно почитать этический кодекс Коллегии по этике в психологии и психотерапии, который, на мой взгляд, очень продуманный и хороший. Вот, что они пишут насчёт этичной рекламы своих услуг: Любой рекламный материал и вся письменная и устная информация должны точно отражать характер предлагаемых услуг, а также подготовку, квалификацию и соответствующий опыт психотерапевта в отношении клиента или групп клиентов, которым предлагаются услуги. Психолог должен воздерживаться от преувеличенных или непроверяемых заявлений об эффективности используемых методов и от рекламы, которая может вызвать нереалистичные ожидания. Также, они говорят об ограничениях в продвижении услуг: Психолог не рекламирует свою продукцию, тренинги и прочие услуги своим актуальным, бывшим клиентам, студентам, супервизантам и другим людям, которые потенциально подвержены риску эксплуатации с его стороны. Ну, а в остальном, полагаю, психологи могут пользоваться общими маркетинговыми инструментами: изучать, какие темы интересны потенциальным клиентам и писать о них, давать рекламу и т.д. #вопрос_ответ@pro_osoznan #база@pro_osoznan #отношения_и_коммуникация

Я время от времени читаю и комментирую переведенные публикации из реддита. Обычно, это что-то про отношения. Было бы вам интересно, чтобы я репостила свои комментарии сюда? Вот, комментарий выше сделан к посту-истории про открытые отношения. #отношения_и_коммуникация

Ну, собственно говоря, тоже самое можно сказать клиентам: если думаете сходить к психологу с авторским методом, то поинтересуйтесь у него... Дипломы и сертификаты тоже можно попросить показать, а то мало ли😂 #доля_скепсиса@pro_osoznan #база@pro_osoznan