psy_obzor

когнитивной-поведенческой терапии, автор бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства».  «Когда вы страдаете от депрессии или тревоги, вы можете вешать на себя ярлыки «неполноценного», «дурака», «фальшивки» или «неудачника». Спросите себя, что означают эти ярлыки. Если вы попробуете определить, что имеете в виду под «неполноценным человеком», «дураком», «фальшивкой» или «неудачником», вы, как правило, обнаружите, что верным окажется одно из следующих положений: •Этот ярлык применим ко всем людям...

Каждый день он сообщает о замышляемых преступлениях, давая людям шанс предотвратить их. Предумышленные убийства сведены практически к нулю, но несколько раз в год все же случаются. Однажды эта прекрасная утопия может быть полностью разрушена. Кто-то хочет уничтожить Мультивак. Это начало небольшого рассказа Айзека Азимова "Все грехи мира".  Рассказ небольшой и, наверное, не страшно, если я просто перескажу его, раскрыв сюжетную линию.  Оказывается, Мультивак сам спланировал свое уничтожение, потому что больше всего на свете он хочет умереть...

"? В некоторых странах есть специальные лечебно-воспитательные учреждения для детей и подростков с проблемным поведением. Суть воспитательной методики: структурированная среда, в которой есть четкие, последовательные правила. Если ты следуешь им — тебя поощряют, разрешают смотреть мультфильмы и кино, иметь больше свободы в передвижении. Если нарушаешь — лишают привилегий (вкусной еды, развлечений). Детей приучают к посильному труду, общению с животными и заботе о них, подбадривают и поддерживают...

что, читая множество вылизанных ИИ-текстов, я и сама начну так писать. Ведь это вполне возможно - мы учимся друг у друга, развиваемся и меняемся. Так что, если увидите в моих постах фразы вроде "Границы — это не грубо...

Молодая девушка так сильно нуждается в работе, что готова устроиться куда угодно. Ей повезло - её приглашают горничной в очень богатый дом. Естественно, с этой семьей что-то не так. Но что именно? Сначала Молли кажется все довольно очевидным, однако, жанр фильма - триллер, и он намекает, что не все так просто. Сюжет не то, чтобы очень закрученный, но все равно любопытный, динамичный и эмоциональный. В самом начале чувствуется напряжение и тревога за героиню, но когда все скелеты вылезают из шкафов, становится спокойнее - теперь понятно, что происходит...

Есть ли хоть у кого-то гарантия, что, показав свою симпатию, он(а) встретит взаимность? Нет. И какие тогда есть варианты поведения, если нам не отвечают взаимностью? 1️⃣ убедиться, а был ли наш сигнал воспринят – вдруг человек не понял, что вообще-то мы интересуемся им и предлагаем общение; 2️⃣ начать лезть из кожи вон, чтобы понравиться – заваливать человека знаками внимания, предложениями, не давая ему прохода; 3️⃣ бесконечно прокручивать в голове мысли о том, что было даже глупо надеяться,...

, ругаю себя за малейшую ошибку..." ⬆️Это проявление деструктивного перфекционизма - стремления к нереалистично высоким стандартам и определение своей ценности исключительно в терминах достижений и продуктивности. Зачастую именно он стоит за прокрастинацией, синдромом самозванца, эмоциональными качелями (то я все могу, то никто и ничто). Жёсткая самокритика - спутник перфекционизма - приводит к тревожным и депрессивным состояниям. Для того, чтобы противостоять ему, нужно принять несколько тезисов: 1️⃣Есть факты, а есть наша субъективная оценка ситуации - мысли...

меня самой. Может звучит немного необычно, но по сути это просто сострадательная техника. Я представила саму себя, себя-средоточие всего лучшего, что есть во мне, которая обращается ко мне со словами поддержки и обнимает. Это правда очень помогает почувствовать себя спокойнее, лучше справляться с трудностями. Правда не скажу, что это вот прям так легко делается. Без преувеличения, это годы тренировки. Для начала в виде сострадательного Друга или Союзника бывает проще представить кого-то другого: абсолютно доброго персонажа из книги, любящую бабушку (если такая была или есть), ангела-хранителя...

Все это время я была абсолютно убеждена, что помыть посуду вручную удобнее и даже быстрее! Мне казался очень неудобным процесс загрузки посудомойки, более того, мешала не четко сформулированная идея, что у меня вовсе не получится компактно разместить в ней посуду. Ну, что ж, поведенческий эксперимент показал, что это не так! Жить стало лучше, жить стало веселее! 😁 Сколько таких бессмысленных ограничений, которые мы не замечаем, есть в наших жизнях? Мне кажется, хорошая идея, иногда спрашивать...

Проходит уютно и спокойно. За окном неожиданно снегопад, но, к счастью, у меня нет необходимости выходить. Немного поработала, принимаю поздравления и отдыхаю. Если хочется поделиться какой-то из моих...

Дайте знать, если вы тут и читаете🤗 #флеш_фикшн@pro_osoznan