Найти в Дзене
Тревога - друг или враг? Что сделать, чтобы не сойти с ума.
Ну что, вряд ли сейчас найдется человек, которого происходящее в мире оставляет равнодушным. Мы живые люди, у нас семьи, дети, планы на будущее - а неопределенность, а именно она сейчас превалирует над массой других причин, рождает такой высокий фоновый уровень тревоги. Тревога пугает. Она сжимает грудную клетку, гоняет мысли по кругу и не даёт спать. Хочется одного, чтобы она исчезла навсегда. Почему тревога - друг Тревога - это древняя система оповещения. Она говорит: «Осторожно, возможна, опасность»...
2 дня назад
Почему девочкам из поколения миллениалов так сложно просить о помощи.
Вопрос очень точный. «Девочки-миллениалы» (женщины, родившиеся примерно в 1980–1996 гг.) - это поколение, которое часто называют «поколением, которое всё умеет, но не умеет просить». За внешней самодостаточностью скрывается глубокая усталость и неумение делегировать, обращаться за помощью даже тогда, когда ресурсов уже нет. Свою причину я уже раскопала, давайте обсудим, сколько нас таких? И так в чем могут быть причины разберем с точки зрения психологии: Миллениалы росли в постсоветских странах...
1 неделю назад
Женщина женщине дом.
С праздником, милые дамы. Пусть все в вашей жизни складывается наилучшим для вас образом. Я желаю вам наслаждаться, реализоваться, наполняться. Ведь женщина, как пуговка, на ней многое держится. С праздником, пуговки...
4 недели назад
Смотреть на себя со стороны: суперсила, которая меняет всё. Совет, который заменит вам сеанс у психолога.
Привет, дорогие читатели моего маленького блога. Меня не было достаточно долго, случился новый год, отпуск, сессия. Но пора включаться обратно в работу и нести доброе и не всегда, светлое и не совсем в этот прекрасный разнообразный мир. Слышали, наверное, выражение, хочешь получить другой результат, начни делать другие действия. И вот в контексте психологии, я даже знаю, о каком действии может идти речь. Мы часто живём на автопилоте. Разозлились - накричали. Обиделись - замкнулись. Испугались - убежали...
1 месяц назад
Что не так с желанным образом жены и матери и почему женщина несчастна, если входит в отношения как функция.
Для женщины (как и для любого человека) входить в отношения как функция - это путь к экзистенциальному опустошению и психологической травме. Но в патриархальном социокультурном контекте этот процесс для женщины приобретает особые, системно усиленные разрушительные последствия. Вот анализ причин этой разрушительности. - Функция «жены»: решение бытовых и репродуктивных задач, поддержание социального фасада семьи. - Функция «матери»: безграничная отдача, эмоциональное и физическое обслуживание детей и мужа...
3 месяца назад
Почему нам иногда так сложно понимать друг друга? Как перестать делить людей на умных и глупых.
В повседневном общении мы часто интуитивно делим людей на «простых» и «сложных». За этими бытовыми определениями кроется серьезное психологическое понятие - когнитивная сложность как стиль мышления. Это не про интеллект в привычном понимании (IQ), а про способность воспринимать, анализировать и интерпретировать информацию и социальный мир. Когнитивно простой человек склонен к: Черно-белому мышлению: Мир делится на хорошее/плохое, правильное/неправильное, своих/чужих. Жестким категориям и стереотипам: Оценки и суждения стабильны, мало подвержены изменениям...
3 месяца назад
Когда обвинила его в абьзе, но из вас двоих абьюзером оказалась ты :) Бонус для самых смелых в конце статьи :)
Итак, дорогие мои - какие же внутренние «хочу» могут сигнализировать о склонности к контролю и насилию? Когда мы говорим об абьюзе (психологическом насилии), часто обсуждают действия: оскорбления, контроль, газлайтинг. Кстати, скоро подготовлю для вас коллекцию фильмов на эту тему. Будем вместе смотреть и обсуждать :) Но любое поведение рождается из внутренних установок и желаний. Некоторые из этих «естественных» хотений, если их не осознавать и не обуздывать, могут стать почвой для токсичных паттернов...
3 месяца назад
Год прошел число сменилось - нифига не изменилось или зачем подводить итоги года.
Еще год в копилочку. Мы однозначно стали сильнее :) С точки зрения психологии, а я тут про все пишу с точки зрения Психологии: сознательное подведение итогов года - это не просто модная традиция или планирование, а важный ритуал селф-капитализации (накопления ресурса), завершения циклов и профилактики эмоционального выгорания. Поэтому давайте соберем все наше пережитое за этот год и разложим по коробочкам. В смысле нет - а если найду? ИТАК зачем мы здесь: 1. Чтобы провести терапевтический ритуал завершения (что-то из гештальт-терапии)...
3 месяца назад
5 неприятных мифов о психологическом консультировании.
Итак, Вы решаетесь на терапию в момент, когда кажется, что самому уже не справиться. Подробнее о том, как понять, что пора писала в другой статье. Клиент на сессии с психологом суперменом, который сейчас решит все проблемы, даст совет, научит жить и пожалеет :) И в голове рисуется картинка: вы приходите, платите деньги, изливаете душу, а в ответ получаете четкую инструкцию, как жить дальше. Но!!! Если вы идёте к психологу за советом - вы идёте не туда. И это лишь первый из мифов, которые мешают терапии работать...
4 месяца назад
Почему скандал с квартирой Ларисы Долиной всех так триггерит: взгляд с точки зрения психологии. Ситуация, когда публичный человек (артист, блогер) оказывается в центре скандала, связанного с деньгами и недвижимостью, вызывает особенно острый и массовый отклик. Причины этого кроются в глубинных психологических механизмах. Обостренное чувство справедливости: что это на самом деле? Это не просто «внутренний судья», а сложный сплав нескольких процессов: 1. Эволюционный инстинкт честного обмена. На заре человечества выживание зависело от способности договариваться и честно обмениваться ресурсами («я дам тебе мясо, ты дашь мне коренья»). Обман в такой сделке был прямой угрозой благополучию и жизни. Поэтому наш мозг «заточен» на выявление мошенничества и реагирует на него яркой эмоциональной вспышкой — гневом. Это сигнал тревоги: «В группе есть обманщик! Опасно!» 2. Проекция и нарушение «общественного договора». Недвижимость и крупные денежные суммы — это для большинства людей символ огромных жизненных усилий, многолетнего труда, мечты и безопасности. Когда известный человек, у которого, как нам кажется, всего уже достаточно, обвиняется в мошенничестве именно в этой сфере, мы проецируем эту ситуацию на себя. Мы представляем, как копим годы на квартиру, и нас обманывает тот, кто живет в роскоши. Это будит наш собственный страх быть обманутым в чем-то самом важном. 3. Когнитивный диссонанс: «Талант vs. Жулик». Здесь конфликт еще острее: Убеждение 1: «Творческий человек, чье искусство меня трогало, обладает тонкой душевной организацией и является носителем высоких идеалов». Убеждение 2: «Этот человек — расчетливый мошенник, который ради денег готов пойти на аферу». Психика не выдерживает этого противоречия. Чтобы снизить дискомфорт, мы начинаем «демонизировать» образ артиста, вычеркивая его талант и оставляя только проступок. Так проще. 4. Моральное потрясение от цинизма. Шокирует не сам факт долга или конфликта (это случается со многими), а масштаб цинизма. Это удар по базовой идее: «Если у тебя есть власть и деньги, ты должен быть хоть чуть-чуть ответственнее». Нарушение этого негласного правила и вызывает шок. Почему именно скандал с недвижимостью — это «идеальный шторм» для хейта? 1. Деньги и недвижимость — это конкретно и понятно каждому. В отличие от абстрактных обвинений в «хамстве», история с квартирой, долгом, договором — это очень осязаемая материальная история. Каждый может представить себе сумму, каждый понимает, что такое «не отдать деньги». Это делает несправедливость кристально чистой и очевидной. 2. Архетип «Жадного Богача». Это один из самых древних и мощных культурных сюжетов. История, где богач обманывает «обычного человека», чтобы стать еще богаче, будит в нас архетипическую ненависть к несправедливому распределению ресурсов. Долина в этой истории бессознательно воспринимается как воплощение этого архетипа. 3. Нарушение «социального контракта» в эпоху кризиса. В период экономической нестабильности, когда многие сами сталкиваются с финансовыми трудностями, история о том, как успешный человек "отбирает" ресурсы у менее успешного, становится особенно болезненной. Она воспринимается как плевок в лицо всем, кто вынужден считать каждую копейку. 4. Эффект «социального линчевания» в сети. Соцсети становятся площадкой для восстановления справедливости, которую, как кажется, не может обеспечить закон. Бойкот, хейт, уничижительные мемы — это современные инструменты публичного наказания, призванные восстановить моральный баланс. Вывод: Ваша ярая реакция на этот скандал — это голос древнего инстинкта, защищающего ваше племя от обманщиков. Это нормально. Но в современном мире этот инстинкт легко захлестывает нас. Понимая его природу, мы можем не стать его заложником, а сохранить трезвость ума и душевное равновесие. Подписывайтесь на мой канал. Давайте смотреть на мир вместе.
4 месяца назад
Ты уже планируешь изменить свою жизнь с 1го января? Прочти - будет больно, но полезно:
Итак: Новая жизнь с понедельника или с Нового года. Ты каждый раз делаешь одно и тоже. Планируешь и... не живешь ее. Идея «начать новую жизнь с понедельника/с нового года» — это классическое проявление синдрома отложенной жизни (СОЖ). Давайте разберем, как он работает и почему он так коварен. Это психологическое состояние, при котором человек живет в режиме постоянного ожидания некоего «рубежа», после которого и начнется его настоящая, правильная, счастливая жизнь. Вся текущая жизнь воспринимается как «черновик», подготовка, временный этап...
4 месяца назад
Я решила и пошла. Как преодолеть стеснение и начать говорить.
Недавно писала статью на тему, как понять, что пора идти к психологу. Это один из самых сложных моментов, осознать и принять то, что тебе нужна помощь. Чаще всего для себя ты понимаешь - не вывожу. У меня так было. Просто перестаю вывозить, голова разрывается. Этот бесконечный шум и внутренние диалоги. Понимаешь, что дальше так не можешь, а как надо - не знаешь. Это было точкой отсчета и я начала искать человека, который поможет. И вот ты пришла, сидишь, боишься. Вообще самое страшное уже случилось - ты пришла...
5 месяцев назад