Безопасное место

Если дочитаете до конца, точно найдете, как перестать быть супергероем без плаща и начать жить по-человечески. это склонность брать на себя ответственность за проблемы и эмоции других, постоянно пытаться «спасти» окружающих любой ценой, часто в ущерб себе, своим интересам и даже здоровью. Вы — вечный помощник, переводчик чужих проблем и спасатель на все руки. Знакомо? Важно: забота о других перестаёт быть ресурсом и превращается в вечный «долг». Кажется, отказ — это предательство, а «нет» — грубость...

Про усталость, раздражение и как вернуть себе живость Ребёнок рядом, вроде всё хорошо, но внутри — пусто. Раздражение, усталость, хочется просто лечь и молчать. А потом накатывает вина: «Я ведь должна радоваться. Что со мной не так?» Спокойно. С вами всё так. И вы — не одни. Сегодня быть родителем — это не просто заботиться о базовых потребностях ребёнка. В голове — нескончаемый список: что купить, что запланировать, что не забыть. И при этом — быть спокойным, включённым, “осознанным родителем”...

Вы сдерживались весь день. Считали до десяти. Дышали. А потом — бах! — и вы кричите. Снова. Хотя утром клялись себе — больше никогда. Знакомо? Каждый родитель хотя бы раз испытывал это чувство: вы срываетесь, а потом вас накрывает волна вины. Вы ведь не хотели. Но почему снова и снова происходит одно и то же? Давайте разберёмся, почему мы теряем контроль — и как можно изменить ситуацию. Чаще всего срыв — это сигнал о перегрузе. Наш мозг устроен так, что в момент стресса включает «аварийный режим»: мы не можем спокойно рассуждать, терпеть, объяснять...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что уже третий час «прожёвываете» одно и то же? — «А что, если я сказала что-то не то на встрече?» — «Почему он не ответил на сообщение? Может, я его обидела?» — «А вдруг я попаду в неловкую ситуацию?» Это и есть ментальная жвачка — бесконечное прокручивание мыслей, которые не приносят решений, но при этом съедают огромное количество энергии, времени и душевных сил. 1. Иллюзия контроля Кажется: если подумать об этом ещё раз, то обязательно приду к решению...

Если вы или ваш близкий человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто сталкиваетесь с избирательностью в еде, вы не одиноки. За этим стоят особенности работы мозга, сенсорной чувствительности и эмоциональной регуляции. Давайте разберемся, почему так происходит и как можно найти баланс. Многие люди с этим расстройством испытывают трудности с питанием, и это не просто «капризы» или «нежелание пробовать новое» Для людей еда — это не только вкус, но и целый спектр ощущений: текстура, запах, температура, внешний вид...