Безопасное место

Если дочитаете до конца, точно найдете, как перестать быть супергероем без плаща и начать жить по-человечески. это склонность брать на себя ответственность за проблемы и эмоции других, постоянно пытаться «спасти» окружающих любой ценой, часто в ущерб себе, своим интересам и даже здоровью. Вы — вечный помощник, переводчик чужих проблем и спасатель на все руки. Знакомо? Важно: забота о других перестаёт быть ресурсом и превращается в вечный «долг». Кажется, отказ — это предательство, а «нет» — грубость...

Про усталость, раздражение и как вернуть себе живость Ребёнок рядом, вроде всё хорошо, но внутри — пусто. Раздражение, усталость, хочется просто лечь и молчать. А потом накатывает вина: «Я ведь должна радоваться. Что со мной не так?» Спокойно. С вами всё так. И вы — не одни. Сегодня быть родителем — это не просто заботиться о базовых потребностях ребёнка. В голове — нескончаемый список: что купить, что запланировать, что не забыть. И при этом — быть спокойным, включённым, “осознанным родителем”...

Вы сдерживались весь день. Считали до десяти. Дышали. А потом — бах! — и вы кричите. Снова. Хотя утром клялись себе — больше никогда. Знакомо? Каждый родитель хотя бы раз испытывал это чувство: вы срываетесь, а потом вас накрывает волна вины. Вы ведь не хотели. Но почему снова и снова происходит одно и то же? Давайте разберёмся, почему мы теряем контроль — и как можно изменить ситуацию. Чаще всего срыв — это сигнал о перегрузе. Наш мозг устроен так, что в момент стресса включает «аварийный режим»: мы не можем спокойно рассуждать, терпеть, объяснять...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что уже третий час «прожёвываете» одно и то же? — «А что, если я сказала что-то не то на встрече?» — «Почему он не ответил на сообщение? Может, я его обидела?» — «А вдруг я попаду в неловкую ситуацию?» Это и есть ментальная жвачка — бесконечное прокручивание мыслей, которые не приносят решений, но при этом съедают огромное количество энергии, времени и душевных сил. 1. Иллюзия контроля Кажется: если подумать об этом ещё раз, то обязательно приду к решению...

Если вы или ваш близкий человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто сталкиваетесь с избирательностью в еде, вы не одиноки. За этим стоят особенности работы мозга, сенсорной чувствительности и эмоциональной регуляции. Давайте разберемся, почему так происходит и как можно найти баланс. Многие люди с этим расстройством испытывают трудности с питанием, и это не просто «капризы» или «нежелание пробовать новое» Для людей еда — это не только вкус, но и целый спектр ощущений: текстура, запах, температура, внешний вид...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности часто воспринимается как проблема, с которой нужно бороться. Но что, если посмотреть на это иначе? У людей с СДВГ есть уникальные черты, которые могут стать их суперсилой. Давайте разберёмся, какие плюсы скрыты за этим диагнозом. Люди с СДВГ часто мыслят вне рамок. Их мозг генерирует множество идей одновременно, что делает их настоящими генераторами творческих решений. Художники, музыканты, писатели с СДВГ создают уникальные произведения, потому что видят...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не просто “много энергии” или “сложно сосредоточиться”. Это нейроразнообразие, особенность работы мозга, которая влияет на все сферы жизни: учебу, работу, быт и отношения. Но, к сожалению, вокруг СДВГ до сих пор много мифов и стереотипов. Давайте разберёмся, что это такое, как проявляется и почему важно говорить об этом без осуждения и клише. Представьте, что ваш мозг — это автомобиль с перегретым двигателем. Вы давите на газ — а он не разгоняется...

В последнее время слово «молодец» стало чуть ли не табу в родительских и психологических кругах. Говорят, так хвалить нельзя — якобы это делает ребёнка зависимым от внешней оценки, формирует мышление «я хороший только если мне говорят об этом». Да, если единственная обратная связь, которую слышит ребёнок — это скупое «молодец», — действительно, есть над чем задуматься. Но! Главное, что хочется донести до родителей: Когда ребёнка не хвалят, он болезненно начинает искать одобрение извне. Он не понимает, хорошо он поступает или нет, он сомневается в себе, боится ошибиться...

Каждому родителю важно знать, как чувствует себя его ребёнок. Часто мы смотрим на поведение, оценки, режимом дня — и в этой рутине упускаем главное: внутренний мир ребёнка, его ощущения рядом с нами и в этом мире. Открытые вопросы — это простой, но очень ценный инструмент. Они помогают не просто «поговорить», а по-настоящему услышать. Ниже — 5 вопросов, которые могут многое рассказать о ваших отношениях. 💚 О чём это говорит: уровень доверия, эмоциональная безопасность ✅ Хорошие сигналы: — «Я расскажу...

Иногда мы оказываемся в состоянии внутренней растерянности. Вроде бы всё неплохо: жизнь идёт, обязанности выполняются, рядом есть люди, но чего-то не хватает. Мы ловим себя на мысли: «Я не знаю, чего хочу». Смотрим на других — кто-то строит бизнес, кто-то уехал на Бали, кто-то нашёл “дело жизни”, а мы стоим на месте. И чем больше на это смотрим, тем сильнее путаемся в себе. На самом деле ответы уже есть внутри вас. Просто они затерялись под слоем чужих ожиданий, навязанных ролей, страхов, установок...

В школе ребенок не только получает академические знания, но и развивает важные социальные навыки. Он учится общаться, дружить, а также, отстаивать свое мнение и личные границы. Неизбежно будут возникать конфликты.  Важно не пропустить момент когда конфликт перерастает в буллинг. Буллинг направлен на унижение, запугивание и травлю жертвы, в то время как обычный конфликт может быть вызван разногласиями, недопониманием или различными интересами. Это может выражаться в форме оскорблений, насмешек, физического насилия или социального изгнания...

Естественно, с наступлением осени занятость детей резко возрастает. Важно не упустить из виду эмоциональное благополучие ребенка в гонке между домашним заданием и секциями. Семья должна быть крепостью, куда можно прийти и просто быть самим собой. Местом, где тебе не нужно постоянно защищаться и оправдываться. Обманывать и скрывать, только чтобы не столкнуться с осуждением. Я собрала для вас практики, которые вы можете сделать своими семейными традициями. Они помогают создать дома атмосферу доверия и поддержки, лучше узнать друг друга...