Психология жизни

Когда ум снова и снова прокручивает один и тот же разговор, ситуацию, момент расставания. Вы ищете новые смыслы, задаете вопросы, на которые уже не будет ответов, и... снова возвращаетесь к началу. Это «мысленная жвачка», навязчивое анализирование отношений или ситуации, которая осталась в прошлом. Это отчаянная попытка нашей психики сделать три вещи: 1. Провести диалог, которого нет. Мы доигрываем сцену с воображаемым собеседником, говорим ему все, что не сказали, ждем от него ответов и покаяний...

Бывает, что расставание - это не просто болезненный эпизод, а краеугольный камень, на котором строится вся ваша личность. Знакомо ощущение, когда в ответ на вопрос «Расскажи о себе» первое, что приходит в голову: «Ну, я недавно расстался/ась; меня бросили». И вот, ваша идентичность начинает строиться вокруг этой роли: «Я - брошенный/ая», «Я - жертва несправедливости», «Я - тот, кто не справился» и тд. Эта роль условно «комфортна», потому что она дает готовое объяснение всем вашим чувствам и поступкам...

Друзья, я вижу ваши комментарии. Читаю их, пропуская через себя. К сожалению, у меня физически не хватает времени и сил, чтобы ответить каждому лично, поддержать так, как хотелось бы. Поэтому я и стараюсь писать эти посты - резюмирующие, объединяющие и поговорить с вами вот так, без привязки к одной частной истории. Отдельное и огромное спасибо тем из вас, кто делится своим опытом в комментариях и поддерживает других. Вы даже не представляете, насколько это ценно. Я искренне рада, что нам удалось...

Одна из них - искусство завершения. Мы не умеем заканчивать. Ни отношения, ни дружбу, ни рабочие проекты и тд. Давайте посмотрим правде в глаза: для многих из нас завершение - это эмоциональный апокалипсис. Это столкновение с целым ураганом чувств, которые мы годами учились подавлять: вина, стыд, горечь, гнев, печаль, страх. Мы даже продолжаем оставаться там где нас: бьют, душат, унижают, обесценивают, игнорируют и тд, лишь бы не завершать. Воспринимаем любую стабильность, даже токсичную, как «безопасность»...

Осень и весна традиционно считаются весьма не простым временем. Происходит обострение не только физических заболеваний, но и психика в это время тоже подвергается серьезным испытаниям. Но если с весной все-таки попроще (впереди лето, солнце, планы), то осенью все не так просто. И ноябрь принято считать одним из самых сложных периодов в году. Объяснений этому много, начиная с сезонности и светового дня, заканчивая психологическим аспектом. Вот это уже ближе к нашей теме. Эмоциональное выгорание, апатия,...

Поговорим об отношениях: любовь или травматическая связь? Признаки токсичных паттернов. 1. Признаки созависимости: Вы теряли себя: Ваши интересы, хобби, круг общения отошли на второй план. Главным стал партнер и его настроение. Вы - «спасатель»: Вы постоянно решали его проблемы, поднимали ему самооценку, утешали после каждого «провала». Границы - что это?: Вы не могли сказать «нет», чувствовали вину за свои желания и потребности. Ваше настроение зависело от его настроения. Если ему плохо, вы не имеете права радоваться...

Сегодня хочу отойти от привычного формата и сказать несколько слов о ваших комментариях под последним постом. Читая их, я искренне порадовалась. Спасибо каждому, кто решился поделиться своей историей не только горечи, но и радости. Видеть, как вы справились, прошли через трудности и, главное, как в вашей жизни сейчас есть люди, с которыми вы испытываете настоящую близость и чувства - это бесценно❤️ Именно ваши истории вдохновили меня на этот пост. Потому что я понимаю, что их читают не только те, кто уже «приплыл к берегу»...

На сессиях периодически слышу такие запросы: «Хочу не нервничать из-за мелочей», «Хочу всегда быть спокойным и собранным», «Научусь, наконец, всегда держать себя в руках» и тд. А еще существует образ «идеально психически здорового человека»: всегда улыбчивый, невозмутимый, ни с кем не конфликтующий, 24/7 радующийся жизни. Такой супергерой. Так вот, самое важное, что я могу сказать: этот человек - миф💁🏼‍♀️ Психическое здоровье это не состояние перманентного блаженного спокойствия. Это гибкость....

В состоянии выгорания, тревоги или проживания травмы психика совершает две вещи: сужает фокус до точки боли и создает иллюзию, что «все конец» и «так будет всегда». Это защитный механизм, но он мешает увидеть всю картину. На самом деле, даже в самый тяжелый момент в нас сохраняются целые, ресурсные части. Возможно, сейчас они кажутся маленькими и недоступными, но они ЕСТЬ. Факт 1. Вы дожили до сегодняшнего дня. Это не случайность. За этим стоит миллион ваших решений - больших и маленьких. Вы читаете этот текст, а значит, ваш организм и психика до сих пор находили силы справляться...

Внутри - война и руины. В душе сломанные мосты, выжженные поля и тишина, которая оглушает. А снаружи... снаружи всё в порядке👌 Улыбка, собранность, список дел, ответ «нормально» на вопрос «как дела». Но какой ценой дается это «нормально»? Так уж исторически сложилось, что мальчиков воспитывают сильными, смелыми, не плачущими. «Мужчины не плачут». И что в итоге? Вырастают мужчины, соответствующие ожиданиям: сильные, смелые, не плачущие. Но они не умеют распознавать свои эмоции, не умеют их проживать...

Итак, наше окружение, как и социальная среда оказывают на нас колоссальное влияние. Это влияние оказывает воздействие не только на нас, как на личность, а ещё и на наши убеждения, а также и на наши мечты и их реализацию🤷🏼‍♀️ Наше окружение может нас здоровски мотивировать, поддерживать, заряжать. Мы можем чему-то научиться у нашего окружения и это идеальное развитие👌 Но может быть и по-другому и, как показывает практика, «по другому» происходит гораздо чаще😕 Если в вашем окружении жертвы,...

Страшное слово, которое ещё и не с первого раза выговоришь😅, похожее на болезнь 🦠🤪 Если просто, прокрастинация это привычка откладывать дела на завтра. Парадокс в том, что мы понимаем, что должны сделать, но все равно занимаемся не тем, что нужно🤷🏼‍♀️ Прокрастинаторы маются, ищут оправдания себе, придумывают отговорки и «важные» причины своего бездействия для других. Самое печальное, что когда мы все это делаем, мы просто изматываем себя😓 Огромное количество энергии, которая могла бы пойти...