Центр доктора Бубновского в г. Пскове

Как говорили древние греки, «лучшее лечение — это профилактика». В современном мире, где гиподинамия стала настоящей эпидемией, эта мудрость особенно актуальна. Малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска развития множества заболеваний — от сердечно-сосудистых до проблем с опорно-двигательным аппаратом и даже психических расстройств. Поэтому регулярная физическая активность становится не просто желательным дополнением к здоровому образу жизни, а необходимой мерой профилактики...

Хроническая боль в спине, скованность движений, ограниченная подвижность – знакомые симптомы для миллионов людей. Традиционные методы лечения часто предлагают обезболивающие средства, согревающие компрессы и ортопедические приспособления, которые, по мнению доктора Сергея Михайловича Бубновского, лишь маскируют проблему, а не решают ее. Его революционный подход – система кинезитерапии – предлагает альтернативу, направленную на восстановление здоровья позвоночника и суставов через активное движение, укрепление мышц и улучшения кровоснабжения...

Планка — одно из самых распространенных упражнений для домашнего использования. Причиной этому является то, что для выполнения упражнения не требуется никакой специальной подготовки или условий. Планка - изометрическое упражнение. Это значит, что видимого сокращения мышц нет, но выполнять упражнение совсем не просто. Мышцы во время упражнения находятся в постоянном напряжении. Их задача противодействовать силе тяжести, иными словами удерживать тело на весу. О том, как правильно выполнять упражнение...

Любительское занятие спортом – это не просто модный тренд, а жизненно важный элемент, обеспечивающий здоровье, энергию и долголетие. Однако, для многих людей, особенно начинающих, переход от пассивного образа жизни к активному может стать непростым испытанием. В чем же секрет успеха? Врач-кинезитерапевт Владислав Сергеенко поделился ценными советами, позволяющими "с нуля" выйти на путь спортивной жизни, независимо от выбранного направления: теннис, футбол, тренажерный зал или утренние пробежки. Ключевым моментом, по мнению Владислава Сергеенко, является плавное начало...

Сердце – это главный двигатель организма, работающий без устали с момента рождения. Но как и любая машина, оно может давать сбои. И если вовремя не заметить проблемы, последствия могут быть фатальными. К сожалению, статистика неумолима: 27,5% смертей в возрасте от 1 до 45 лет происходит из-за внезапной остановки сердца. Именно поэтому так важно знать о существовании такого диагностического метода, как электрокардиограмма (ЭКГ), которая помогает не только обнаружить, но и предотвратить серьезные сердечные заболевания...

Осень - время золотых листьев, уютных вечеров и... простуд. Да, с приходом холодов наш организм становится более уязвимым к различным вирусам, и риск заболеть возрастает. Как же уберечь себя от лишнего больничного листа и встретить зиму бодрым и полным сил? Советы от терапевта Алексеенко Павла Петровича: 1. Одежда по погоде - залог тепла и здоровья. Осень - время переменчивой погоды, и важно уметь подстраиваться под ее капризы. Утром и вечером воздух особенно холоден, поэтому не пренебрегайте шапкой и шарфом...

Осенняя хандра – это состояние, которое знакомо многим. Его причины многогранны и тесно связаны с изменением ритма жизни и природных условий. Снижение уровня солнечного света, приводящее к уменьшению выработки серотонина – «гормона счастья» – является одним из ключевых факторов. Организм, привыкший к летнему изобилию фруктов и овощей, испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, особенно витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. Уменьшение потребления свежих продуктов приводит к недостатку антиоксидантов, что ослабляет иммунитет и увеличивает утомляемость...