Осознанная психология. Ваш домашний психолог Владемир Дергач

Прощать иль не прощать – вот в чем вопрос Хотим мы или не хотим, но люди делятся на два типа. Те, кто склонны прощать и те, кто хранят обиду и мстят. Забегая вперед, скажу, что оба подхода неверны. У разных народов один из этих подходов считается благодетелью, а другой порицается. Так, европейские христианские ценности призывают нас прощать любые обиды, а более архаичные народы напротив, прощение воспримут как слабость и такой человек будет достоин презрения. То есть, во многом общество диктует нам, как надо поступать с обидчиком, независимо от нашего психотипа и наклонностей. Давайте разберемся. Для начала, что такое обида? Обычно это несоответствие нашим ожиданиям. Мы думали, что нам повысят зарплату, но начальник был не в курсе наших ожиданий и зарплата осталась прежней. Какой плохой начальник! Но бывает и так, что мы доверяли своему другу, а он нас предал. Или считали Мир добрым и безопасным, но подверглись насилию. Обида – это всегда о несправедливости. По моему мнению, все в психологии упирается в энергию. Избыток ее в нас или недостаток. Куда она уходит и откуда черпается. Эмоция – это концентрат энергии. Конечно, обида – это переизбыток агрессии. В доисторические времена эта агрессия всегда находила выход. Это было правило выживания. Обидчика нужно было устранить или подавить, чтоб он не устранил тебя. Сейчас все сложнее и тоньше. Агрессия часто не находит выхода и копится внутри. Вот тут-то и возникает самый важный вопрос. Искренне ли мы прощаем? Чаще всего – нет. И в этом случае и мы не освобождаемся от разрушительного импульса, и он продолжает точить нас изнутри, и при этом мы одновременно развращаем обидчика, который пользуется нашей слабостью и за маской раскаяния предлагает нам: 1. Восстановить самим то, что было разрушено. 2. Избавить его от ответственности и 3. Дать ему возможность поднакопить сил для новой атаки. Как же поступать? Прощать или нет? Для начала надо понять, насколько инфантильна ваша обида? Можно задать себе пару простых вопросов: 1. Должен ли вам «обидчик» и почему? и 2. Знает ли он вообще о ваших претензиях или вы его идеализировали, не объявив заранее свои требования? Очень часто «обидчик» и не подозревает, что он вас обидел. И в этом случае, логически конфликт исчерпывается не начавшись. Дело только в вас. Если же это обвинение справедливо, то не в коем случае нельзя на этой обиде зацикливаться. Вы обладаете огромным энергетическим потенциалом и стоит пустить его в ход.  Вас обвесили на базаре? Разберитесь. Вам занизили зарплату? Поставьте вопрос начальству и обоснуйте суть претензии. Вас предал друг. Выскажете ему все в лицо и прекратите с ним общение. Если же речь идет о детской обиде, где обидчик далеко в прошлом, то постарайтесь в своей жизни никогда не поступать так как он и пресекать такое у других. Так ваша обида обретет конструктивный выход и будет работать на вас. Безусловно, в этой статье нет однозначных советов, и каждая ситуация индивидуальна и требует проработки. Всегда рад вам помочь и проведу первую консультацию бесплатно. Желаю вам осознанности в жизни и в своих обидах и прощениях. Ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru консультация дается бесплатно

Психика и кишечник Все болезни от…нервов, скажете вы. Да, эта расхожая фраза вполне справедлива, но намного раньше великий Гиппократ считал иначе. Он говорил, что «Все болезни начинаются в кишечнике». Обе фразы не только не противоречат друг другу, но и взаимосвязаны. Сейчас уже экспериментальным путем доказана взаимосвязь кишечника и психики, в частности, эмоций. Мудрая человеческая интуиция уже давно сформировала такие фразы как «тошно на душе», «я этого человека не перевариваю» и т.д. Сегодня все чаще кишечник называют вторым мозгом и не безосновательно. В нем находится 200 млн. нейронов, которые постоянно обмениваются информацией с головным мозгом. Между ними идет взаимодействие сразу на многих уровнях: нервном, иммунном, гормональном и метаболическом. Кроме того, в кишечнике обитает неповторимая для каждого человека среда бактерий, называемая микробиотом. Некоторые ученые склонны даже считать ее отдельным органом. Шутка ли, ведь там около 50 триллионов живых организмов, это больше, чем все человеческие клетки, вместе взятые. Именно они способствуют выделению гормонов, меняющих наше настроение и снижающих или активизирующих тревожность и депрессию. Врач психиатр Джордж Портер Филлипс еще в ХХ веке нашел связь между непроходимостью, запорами и депрессией у своих пациентов. После введения в их рацион кисломолочных продуктов вместе с улучшением работы ЖКТ улучшилось и их психическое состояние. Вообще, замечено, что ферментированные продукты, такие, как кефир, соевый соус, квас, квашеные овощи и т.д. ощутимо повышают выработку серотонина, что способствует улучшению общего настроения. Безусловно, как все в природе, этот процесс имеет двустороннюю природу. Как ЖКТ влияет на психику, так и наоборот, ежедневный стресс и нагнетание тревожности может испортить пищеварение и даже довести до язвы желудка. Однако, попав в подобный круговорот, гораздо проще начать с физики и заняться нормализацией питания и режима приема пищи. Так будет проще затем работать с психическими проблемами и не исключено, что они могут просто самораствориться в вашем желудке. Нервную связь кишечника и обеспечивает блуждающий нерв, который напрямую связан с нашей психикой. Интуитивно его открыли в древние времена. В частности, китайской метафизике этот канал называется Жэнь Мэй и по нему идут восходящие потоки энергии Ци. Некоторые остеопаты советуют при аритмии или учащенном сердцебиении напрячь мышцы живота так, как они напрягаются при испражнении. Так же о связи кишечника и мозга через блуждающий нерв говорит то, что при волнении люди часто хотят в туалет. Это же бывает и у животных. Как видите, очень важно для психического здоровья уделять внимание здоровью своего кишечника. Удачи вам, питайтесь осознанно, ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru Первая консультация дается бесплатно

Семейные сценарии Счастье в семье – миф или реальность Неоднократно в моих статьях поднималась тема о влиянии родительских установок на нашу взрослую жизнь. Нам, как детям их не избежать и нам как родителям тоже их не обойти. Наша жизнь является примером для наших детей, хотим мы того или нет. Не являются исключением и наши семейные отношения. Ребенок, пребывая в таком сценарии не видит альтернатив и автоматически переносит это на свои взрослые отношения, ведь проще то, что понятно, а наш мозг не любит тратить лишнюю энергию. Схема всегда рабочая, независимо, деструктивная она или нет. И как правило, семейные сценарии передаются из поколения в поколение, пока кто-то не решится изменить этот замкнутый круг, создав свой собственный. Здесь я перечислю рабочие сценарии, опираясь на психолога В. Яцека. 1.   Патриархальный Это самый древний и традиционный сценарий, где присутствует вертикаль власти и мужчина — это глава семьи. Он зарабатывает и кормит семью, а жена следит за хозяйством, поддерживая семейный очаг. Она может тоже работать, но эти усилия не защитываются. Исторически это оправдано, ведь в древние суровые времена иначе нельзя было выжить. В наше время это все тот же рабочий сценарий, и он подходит определенным типам супругов, где женщина чувствует себя за мужем, как за каменной стеной и видит смысл своей жизни в воспитании детей и сохранении семьи. 2.   Матриархальный С точностью до наоборот. Женщина рулит. Она мудра и амбициозна и зарабатывает больше своего мужа. Мужчина в данном случае менее деятелен и любит заниматься детьми, растить их и воспитывать. Все в семье принимают, что без деятельности супруги все рассыпится. Ее советы и наставления принимаются неукоснительно. 3.   Партнерский Еще его называют союзом двух Я или демократический. Тут оба супруга достаточно амбициозны и уважают усилия друг друга. Здесь нагрузка распределена на всех членов семьи и решения принимаются сообща, путем переговоров. Такой тип семьи не стабилен. Он может держаться таковым до тех пор, пока кто-то из партнеров не станет развиваться активнее и не начнет искать новые смыслы. Обычно это происходит во время кризиса отношений, который бывает в каждой семье. Тогда семья может стать патриархальной или матриархальной. 4.   Домашний Здесь внешние амбиции у обоих супругов минимальны. Главное – это Дом. Такую семью можно назвать Мы. Оба супруга вьют семейное гнездышко и это является непререкаемым идеалом. Главное — это уют, гармония и воспитание детей. 5.   Вдохновляющий Необычный тип семьи, где женщина – это муза, которой восхищается супруг, и которая вдохновляет его на новые свершения. Для этого она должна обладать очень сильной харизмой, достаточной мудростью и ответной любовью к мужу и детям. Муж в таких случаях обычно является достаточно влиятельным в своей сфере, часто весьма брутален и у него есть все шансы создать патриархальную семью, но беспредельное очарование и тонкость супруги не дает ему грубо устанавливать вертикаль своей власти. Тем более, что он ей обязан тем, что только она видит в нем рыцаря, короля и всячески его поддерживает. Таковы основные типы семейных благополучных сценариев. Но, к сожалению, существуют и деструктивные, так же хорошо усваиваемые ребенком. Это семьи алкоголиков, где пьют оба супруга, это семьи с разводами, либо с бесконечным поиском партнера, это интернаты, заменяющие ребенку семью. Но об этом стоит поговорить в отдельной статье. В любом случае, усвоенный вами сценарий хорош только в том случае, если он вас устраивает и у вас нет проблем с созданием своей семьи. Вы будете счастливы только в том сценарии, который соответствует вашему психотипу и где вы полностью реализуетесь. Если попытки создать долгосрочные отношения раз за разом ведут к провалу, стоит разобраться, эффективен ли переданный вам сценарий. Разобраться бывает сложно и тут стоит обратиться к опытному семейному психологу. Удачи вам, осознавайте свою Жизнь, ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru Первая консультация дается бесплатно