Анна Гришина Психология счастливой и здоровой жизни

Почему быстрые решения усиливают заедание и делают отношения с едой ещё сложнее? Мы привыкли думать, что диета, детокс или добавка помогут «взять себя в руки». Но на практике быстрые методы не только не решают проблему — они "усиливают" эмоциональное переедание. Почему так происходит? 1. Быстрые запреты ломают естественный голод Когда человек резко ограничивает калории, исключает «вредное» или пытается “сушиться”, организм включает биологическую защиту: Это не слабость — это физиология. Тело не понимает, что вы на диете...

Почему мы ищем быстрые решения — и как перестать застревать в бесконечном «начну с понедельника». Мы живём в мире, где скорость стала новой нормой. Быстрая доставка, быстрые сообщения, быстрые результаты. И когда дело доходит до тела, здоровья и питания — мы начинаем искать такую же “быстроту”: диета «минус 5 кг за неделю», новую пищевую добавку, которая «разгоняет метаболизм», или волшебный способ «убрать тягу к сладкому». Но почему мы вообще выбираем быстрые решения, хотя уже тысячу раз убеждались, что они не работают? 1...

7 работающих техник, которые помогают принять себя! Принятие себя — одна из самых взрослых и сложных задач в психологии. Это не про то, чтобы «полюбить каждую свою часть». И не про то, чтобы радоваться своему отражению каждый день. Принятие — это умение быть на своей стороне даже тогда, когда что-то не нравится. Жить, опираясь на реальность, а не на критику. И относиться к себе так же, как к близкому человеку. Ниже — семь рабочих техник, которые действительно помогают уменьшить внутренний шум, снизить самокритику и вернуть ощущение опоры...

Помните: ваше восприятие не всегда соответствует реальности. При первых признаках расстройства важно обратиться за профессиональной помощью. Ранняя диагностика и лечение значительно повышают шансы на полное выздоровление. Статистика дисморфофобии: что нужно знать? Распространенность расстройства • 0,7-2,4% населения страдает от диагностированной дисморфофобии • До 13% могут иметь недиагностированное расстройство • 15-20% подростков сталкиваются с проявлениями...

Дисморфофобия: чем она мешает и как понять, что это уже не просто недовольство внешностью Мы все иногда смотрим в зеркало и видим то, что хотелось бы улучшить. Это нормально: стремление к красоте — часть человеческой природы. Но бывает иначе. Внешность становится навязчивой темой, занимает мысли, влияет на решения, ограничивает жизнь и заставляет чувствовать стыд за то, что видишь в отражении. Такое состояние называется **дисморфофобией** — и оно куда серьезнее обычной неуверенности. Это не про «хочу быть лучше», а про внутренний голос, который не умолкает: *«Все видят, какая я… Это ужасно...