Анна Гришина Психология счастливой и здоровой жизни

Как среда управляет вашим аппетитом? Вы не голодны. Вы поели час назад. Чат о РПП и бариатрии Но проходите мимо витрины - и вдруг хочется. Видите рекламу - и появляется мысль «вкусно». Коллеги заказывают пиццу - и вы автоматически соглашаетесь. И потом удивление: "Почему я ем, если не голодна?" Это не слабость. Это экстернальное (внешне обусловленное) пищевое поведение. Когда не внутренние сигналы тела, а внешняя среда запускает аппетит. Экстернальное пищевое поведение — это реакция на внешние стимулы: Ваш организм может быть сыт...

как психика искажает отражение в зеркале? Иногда вес уходит. Одежда становится свободнее. Цифры на весах снижаются. А ощущение остаётся прежним. "Я всё равно толстая". "Ничего не изменилось". "Я выгляжу ужасно". И человек искренне верит в это. И она часто не совпадает с реальностью. Образ тела — это: Это не только визуальное восприятие. Это смесь памяти, эмоций, опыта и самооценки. Если самооценка низкая, тело становится её "экраном". В терапии часто происходит парадокс. Женщина теряет 15–20 кг...

Многие описывают это одинаково: "Как будто меня выключает". "Я понимаю, что не голодна, но остановиться не могу". "Я ем быстро, почти не чувствуя вкуса". "А потом — стыд". Компульсивное переедание часто воспринимается как отсутствие силы воли. Но с точки зрения психологии это не слабость. Сайт про РПП Это выученный механизм регуляции, который когда-то действительно помогал вам справляться. Разберёмся, как он формируется и почему его так трудно остановить. Обычно он проходит по одному и тому же сценарию: Это цикл...

Дело опять не в силе воли. Каждый раз это начинается одинаково. Вы находите новую систему питания. Минус 3 кг за неделю. Минус 5 — за месяц. Вес уходит быстро. Вы чувствуете контроль. Кажется: "Вот оно. Наконец-то". А потом… Постепенно возвращаются привычные продукты. Ослабевает контроль. Появляется усталость. И через несколько месяцев вес возвращается. Иногда даже с "плюсом". И почти всегда возникает мысль: "Я снова всё испортила". Но правда в том, что проблема — не в вас. Проблема — в самой конструкции быстрых диет...

Даже если днём "держались идеально". Это почти всегда выглядит одинаково. Утро — контроль. День — дисциплина. Вы «молодец». Салат. Курица. Йогурт. Всё по плану. А вечером… Открывается холодильник. Рука тянется к хлебу, сладкому, "чему-нибудь". И будто кто-то выключает внутренний контроль. Утром — вина. "Ну почему я не могу просто остановиться?" Если вы узнаёте себя — это не про слабость. И не про отсутствие мотивации. Вечернее переедание — это закономерность. И у неё есть психологическая логика...