Анна Гришина Психология счастливой и здоровой жизни

В современной нейробиологии вопрос о влиянии сахара на мозг вышел за пределы дискуссий о диетологии. Ученые, исследуя сахаросодержащие напитки (SSBs — газировки, энергетики, подслащенные чаи), все чаще рассматривают их как объекты аддиктивного поведения. Согласно данным исследования PMC8557363, SSBs составляют около 34% от всего "добавленного сахара" в рационе американцев, и их потребление напрямую связано с развитием метаболических заболеваний. Главный вопрос, который стоит перед наукой: является...

Многие привыкли считать непреодолимую тягу к сахару признаком слабохарактерности или отсутствия дисциплины. Однако современная нейробиология предлагает иной взгляд: поиск сладкого — это не дефект личности, а результат работы древних механизмов выживания, заложенных в наш мозг. В центре этой сложной системы стоит грелин — гормон, выполняющий роль главного "дирижера" пищевого поведения. Когда уровень энергии падает или внешние триггеры "взламывают" нашу систему вознаграждения, грелин начинает свою работу, заставляя нас искать не просто еду, а максимально калорийные углеводы...

Многие из нас знакомы с этим чувством: вы плотно пообедали, сыты, но мысль о десерте превращается в навязчивую идею. Тяга к сладкому часто ощущается гораздо острее, чем обычный физиологический голод. Как нейробиолог, я могу сказать: это происходит потому, что сахар для нашего мозга — не просто источник энергии, а инструмент "враждебного захвата руля управления". Сахар воздействует на нейронные цепи подобно психоактивным веществам. Он использует механизмы, которые миллионы лет помогали нашим предкам выживать, и превращает их в замкнутую петлю зависимости...

Есть фраза, которую я довольно часто слышу от людей: «Я себя ненавижу». И каждый раз мне хочется немного задержаться на этих словах. Потому что за ними может стоять совсем не то, что кажется на первый взгляд. Человек говорит о ненависти к себе. А я слышу человека, который слишком долго жил рядом с критикой. Настолько долго, что однажды перестал замечать, где заканчиваются чужие слова и начинаются его собственные. «Я просто очень требовательна к себе» Иногда человек даже не считает себя самокритичным...