Терапия на раз-два-три с Натальей Вербий

Берите на заметку 📝

"Подорожник вместо психотерапии". 🌱🩹 Такое название мне пришло в голову. Все чаще замечаю, что люди ищут быстрые способы "починить" себя. Всякие книги по саморазвитию, дыхательные практики, медитации, аффирмации, чек-листы из пинтерест, вдохновляющие цитаты из инсты - это наше новое "лекарство" от проблем. Мы читаем про то, как вновь полюбить себя, как перестать тревожиться, как найти свое предназначение. Мы дышим по квадрату перед чем-то важным, мы повторяем, глядя в зеркало "Я достойна лучшего!". И да, легче становится на какое-то время. А психотерапия это вроде как дорого, долго, больно. Не самое приятное. На это нет сил, денег, времени. И вот мы уже листаем ютуб и выбираем подорожник для получения облегчения здесь и сейчас. Но подорожник не лечит корень проблемы. Это просто пластырь на постоянную фоновую тревогу. Как так получилось вообще что мы стали в огромном количестве поглощать подобный контент? Но знаете в чем беда - люди от этого не стали счастливее, не стали осознаннее и не излечили свои давние травмы. Возможно, дело в том, что мы боимся настоящей терапии? Боимся столкнуться с собой, с болью, с тем, что скрыто где-то внутри нас. И это понятно. Страшно очень. Но где страх - там и рост!  А подорожник - это всего лишь зеленый лист. Под ним так и остается рана.

Тревога кричит громко. "Почему я не могу просто успокоиться?" "Что, если все пойдёт не так?" "Я не справлюсь.." Твоя задача - услышать что она хочет сказать. Поэтому: 1. Дыши. 4 сек вдох - пауза - 4 сек выдох.. Повтори. 2. Спроси. "Что я МОГУ контролировать прямо сейчас?" (спойлер - только свою реакцию..) 3. Напиши. Выгрузи весь хаус из головы! На бумагу, в заметки, куда угодно! И увидишь как напряжение снизится! Ты не обязан "побеждать". Научись разговаривать с ней! А если тяжело - проси помощи! Это ведь тоже про смелость! #психология #тревога #самопомощь #каксправиться #Волгоград #психологволгоград #психологонлайн

А что, если тревога это как сосед сверху? Ты его никогда не видишь и не слышишь. Но он постоянно топает, вечно двигает мебель в самый неподходящий момент, а особенно ночью в тишине. Ты пытаешься его игнорировать, но он постоянно напоминает о своем присутствии. И ты даже собираешься с силами и звонишь ему в дверь.  Но в ответ тишина. А когда смиряешься с таким порядком вещей и возвращаешься в свою рутину этот проклятый сосед снова начинает шуметь. Но тревога - это не враг. Это просто часть тебя, которая слишком громко живет. Она не хочет сделать тебе плохо, она просто пытается сказать тебе что-то очень важное. Возможно, она хочет чтобы ты остановилась. А может, наоборот, что бы наконец сделала что-то, что давно откладыла. Главное в этом всем то, что ты не обязана слушать ее 24/7. Иногда можно просто надеть наушники, включить погромче музыку и продолжать жить свою жизнь. Потому что тревога- это не ты. Это просто сосед сверху. #Волгоград #тревога #психолог #психологволгоград

Фотки в ватсапе постит с гор - на лыжах катается

Класуха реально отдыхает

Что самое важное в жизни? Для каждого будет свой ответ. Для каждого, в каждом периоде жизни и возрасте, будет свой ответ. То, что вам кажется важным сейчас - может быть не важно уже в следующем году. Для меня сейчас это семья и окружение. К сожалению, я никогда не думала о ценности окружения, друзьях и знакомых. Очень многих я растеряла. С возрастом я начала понимать, что это очень важно. Что чем меньше у тебя круг дружеских знакомств, тем больше ты уязвим. Ты будто человек без кожи. Потому что твое окружение это как скафандр невидимый, как подушка безопасности, которая в нужный момент может сработать в твою пользу. Сразу хочу развеять пару мифов. Миф 1. Семья это самая главная поддержка. Да, это так, согласна. Однако этого мало. Что с тобой будет, мой дорогой читатель, если что-то случиться с семьей? И ты останешься один на один с собой. Миф 2. В трудные времена многие могут отвернуться. Согласна. И такое бывает. Но это даже и хорошо. Это естественная чистка. Самые преданные все равно останутся. А что важно для вас? #мысливслух

К ней можно относиться по-разному. Но она так часто говорит умные вещи.

Контроль - это иллюзия.🤹🪄 Если ты все ещё думаешь, что контролируешь что-то - это самая большая ошибка и самый короткий путь к тревожным расстройствам.

Тревога нам дана не в наказание.🙇‍♂️ Это буст для действий! 🤫

Вторая рекомендация - это сериал. Сериал "Это мы". Это не ванильная романтическая комедия. Это сериал про жизнь. И любовь конечно же. Мы наблюдаем несколько десятилетий жизни семьи Пирсон. Там можно увидеть семейные отношения, травмы, принятие, любовь, утрату, личностный рост. В общем полный спектр психологических тем. 1. Семейные отношения. В сериале отлично показано, как семейная динамика влияет на развитие личности. 2. Тема травмы и ее последствий. В сериале отлично показано, что травму нельзя просто "забыть", но можно научиться жить с ней, искать поддержку у близких и смысл жизни. 3. Тема принятия, самоидентификации. Приемный ребенок в семье проходит путь от стремления быть "идеальным" до понимания, что его ценность не зависит от достижений и происхождения. 4. Тема утраты и горя. Сериал учит, что горе - часть жизни, что нет "правильного" способа справляться с утратой. 5. Тема любви и отношений. Показаны разные формы любви - любовь романтическая, любовь родительская и любовь к себе. 6. Тема личностного роста. Изменения возможны в любом возрасте, никогда не поздно начинать что-то заново. 7. Наследие и связь поколений. В сериале показано, как детям передается не только любовь, но и страхи, травмы, надежды. В общем отличный сериал! Он как учебник по психологии отношений и личностного роста❤️ Смотрели его? #кинотерапия

Это фильм "Спеши любить" 2002 года, 🌟 конечно же. Помню как он произвел на меня большое впечатление. Эта история пропитана темами любви, веры, прощения и принятия. Что интересного в этом фильме с точки зрения психологии? 1. Очень интересно смотреть, как первая любовь становится бустом личностного роста. Как бунтарь пересматривает свои ценности, учится быть ответственным и заботливым. 2. Поднимается тема принятия себя и другого. Ведь настоящая любовь требует эмпатии и готовности разделить чужую боль. 3. Тема веры. Берем веру в широком смысле. Она может быть религиозного характера, а может и нет. Эдакое доверие к миру. И вот вера во что-то большее помогает быть опорой в сложных ситуациях. Ведь даже в самые темные времена можно найти смысл и силу для жизни. 4. Тема смерти и ценности жизни. Фильм учит ценить каждый момент, не откладывать важные слова и поступки на потом. Ведь жизнь конечна. 5. Тема прощения. Герой проходит путь от обиды на отца до прощения. Он понимает, что держать обиду и злость - это вредить самому себе. 6. Тема поиска себя, своих желаний. Если герой в начале фильма живет сегодняшним днем, то постепенно он ищет себя, раскрывает свои таланты, мечты. Отношения могут стать стимулом для того, чтобы становиться лучше и раскрывать свой потенциал. 7. Тема безусловной любви. Готовность отдавать, не требуя ничего взамен. Готовность любить просто так, потому что есть. Этим пропитан весь фильм. И вообще это не просто романтическая история. Она многому учит зрителя. Смотрели? Понравилось? *не забывайте ставьте реакции❤️ #кинотерапия