Сам себе психолог

Запомните, что сказать себе, когда все пошло не так. Событие не обязательно должно быть плохим, много хорошей и неожиданной информации тоже разрушает привычный мир. Так вы напомните себе, что любая сложность временная и все равно разрешимая, и не такое бывало, справимся. Вы убедите себя, что способны осознавать происходящее, действовать уверенно, сохранять внутренний стержень. В стрессовой ситуации сердце стучит, дыхание учащаются. Контролируя свое дыхание, вы сумеете взять контроль и над ситуацией...

У продавцов продуктов, которые рекламируют свои товары через советы, любимое время суток - утро. Начинать день, по их мнению, надо со злаков, сыра, яиц. углеводов, колбасных изделий. Что продают, то и рекомендуют как самый полезный продукт. Польза для здоровья - это же модно, вот популярные идеи и впихиваются в коммерческий сюжет. В приложении одного магазина нашла совет: "Начните утро с колбасы". Из любопытства почитала, что вообще пишут про колбасные изделия. По мнению авторов, это самый полезный...

Что предпринимают одинокие женщины, чтобы не было больно, оттого что одна, а у других - дети, мужья, достаток, поддерживающие родственники, словом, что-то раздражающее, что заставляет думать, мол, у них это есть, а у меня нет. 1. Отказалась от детей ради карьеры и больших денег, иначе всего бы лишилась. Муж, госслужащий с низкой зарплатой, был с ней согласен, но с ним она рассталась, он виноват, что у нее нет детей. 2. Погрузилась в общественную деятельность, благотворительные проекты, донорство, то есть отдает себя кому-то, жертвует и получает удовлетворение...

Перестаньте воевать с хандрой, признайте ее. Так вы сэкономите гораздо больше сил, чем если пойдете по пути отрицания проблемы и борьбы с ней. Борьба будет требовать от вас все новых и новых физических и эмоциональных вложений, в конце концов, вы истощитесь. Борьба может выражаться в большом количестве дел, которыми вы себя нагрузили, ежедневных развлекательных мероприятиях, повышенной физической активности, общении. Все хорошее должно быть в меру. Осенью дни все короче и короче, солнца все меньше и меньше...

Арт-терапия – бережный способ помочь себе в тяжелой ситуации, когда старая жить разрушена, и как-то надо жить теперь иначе. 1. Коллаж памяти Сделайте коллаж из фотографий, рисунков, вырезок из журналов, мелких предметов, которые помогут вам сохранить положительные воспоминания и сохранить связь с ушедшим из жизни человеком. 2. Рисование эмоций Изобразите свои эмоции любым доступным вам способом. Проще всего – нарисовать, попробуйте также компьютерный дизайн, возьмите подходящий трафарет для вышивки...