Ангелина Буваева 🔸тренер-нутрициолог🔸

Ешь с удовольствием в праздники — без вреда для фигуры и чувства вины — и снижай вес по плану! У многих моих подписчиков и клиентов праздники и питание вне дома вызывают легкую панику. Сразу куча вопросов: ❓ Меня пригласили на день рождение/свадьбу/корпоратив. Как выстроить меню? ❓ Что лучше выбрать из блюд на праздничном столе? ❓ Можно ли десерты? Если да, то сколько? ❓ Можно ли алкоголь? Если да, то какой лучше и в каком количестве? ❓ Будет ли привес? ❓ Что делать, если после праздника на весах...

Занимайся по 30–40 минут в день и смотри, как быстро уходят лишние килограммы и сантиметры! Этот план я разработала для новичков в фитнесе и тех, кому «фитнес запрещен». Учла все ограничения по основным проблемам с позвоночником и суставами, особенности сидячей работы, «вечную нехватку времени», «лень» и «нет мотивации». Если вы никогда не занимались раньше или делали большой перерыв в тренировках — этот план для вас. Даже при выполнении плана на ≈80% к концу первого месяца вы заметите, как: ✅ уменьшится...

Ешь привычные блюда и смотри, как легко уходят лишние сантиметры и килограммы! На этом гибком меню из привычных блюд и продуктов мои клиентки скидывают от 3 до 7 кг за месяц 🔥 И сброшенные килограммы НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ, если вы питаетесь по схеме. Я заложила в гибкое меню безопасный дефицит калорий — каждый прием пищи из списка сытный и в то же время легкий. Идеальный старт для тех, кто устал от диет, подсчета калорий и вечного желания «что-то перехватить». В меню — только привычные и простые в приготовлении блюда: кашки, супчики, вторые блюда...