Простой отец

Физическое наказание — шлепки, подзатыльники или ремень — для многих кажется быстрым способом "научить" ребенка правильному поведению. Но работает ли это на самом деле? Почему даже дети старше 5 лет, которые уже могут понимать причинно-следственные связи, не усваивают урок, а лишь испытывают страх? И как это влияет на их развитие и отношения с родителями? Давайте разберемся с точки зрения науки и опыта многодетного отца. Когда ребенка наказывают физически, его мозг переключается в режим выживания...

Друзья, в моём блоге мы часто говорим о том, как ранний опыт формирует нашу психику, особенно в контексте воспитания детей. Сегодня разберём знаменитый эксперимент Мэри Эйнсворт "Странная ситуация" (Strange Situation), который стал основой для классификации стилей привязанности. Это не просто теория — это доказательный инструмент из психологии развития, подтверждённый нейробиологическими исследованиями, показывающими, как ранние взаимодействия влияют на мозг ребёнка. Как многодетный отец, я вижу, насколько важно создавать стабильную среду для детей, чтобы избежать проблем в будущем...

Приветствую вас в моем блоге! Как многодетный отец, я часто сталкиваюсь с вопросами о воспитании: как избежать истерик, манипуляций и постоянных "хочу" от детей? В России мы, родители, нередко склонны к гиперопеке — бежим по первому писку, угождаем во всем, чтобы "не травмировать" ребенка. Это приводит к тому, что дети растут капризными, не умеющими ждать, соблюдать правила в обществе или идти на компромисс. Но есть другой подход, который может стать настоящим открытием. Книга Памелы Друкерман "Французские...

«Мой трёхлетний сын превращает каждую прогулку в испытание, — делится Анна, мама из Москвы. — Стоит выйти из подъезда, и он мчится в противоположную сторону. Недавно он чуть не попал под велосипед: я кричала, а он как будто специально бежал навстречу колесу. Хорошо, что велосипедист остановился. У дорог я в панике — он не понимает, что это опасно. Даже на детской площадке он убегает к чужим людям. Если я пытаюсь его удержать или запрещаю что-то, он падает на землю и рыдает. Я не ругаю его сильно, просто держу за руку, но он вырывается...

Смартфон всегда в кармане, и рука тянется к нему даже за семейным ужином? Кажется, что соцсети и видео — это отдых, но так ли это? Рассказываю, почему гаджеты мешают восстановлению и как отдыхать по-настоящему — с точки зрения психологии, нейробиологии и личного опыта. Как многодетный отец, я знаю, как легко уткнуться в телефон. После долгого дня хочется отвлечься: проверить мессенджеры, поскроллить соцсети, посмотреть смешное видео. Рука сама тянется к экрану — в транспорте, за ужином, даже в отпуске...

Секс — это не только удовольствие, но и мощный способ снять стресс, восстановить энергию и укрепить связь с партнёром. Рассказываю, как получить максимальную пользу, с точки зрения психологии и нейробиологии. Как многодетный отец, я знаю, как трудно найти время для близости с женой. Дети, работа, дела — романтика уходит из такой жизни. Но секс — это не просто физический акт, а способ перезагрузки. Нейробиология подтверждает: секс повышает окситоцин (гормон доверия), дофамин (удовольствие) и эндорфины (счастье), снижая кортизол на 30%...

Чувствуете, что отдых превращается в лень? Рассказываю, сколько нужно отдыхать при накопленной усталости, как отличить потребность в отдыхе от инертности и вернуться к делам с новыми силами. Как многодетный отец, я знаю, что такое хроническая усталость. Несколько лет без отпуска привели к апатии, и, когда я наконец решил отдохнуть, через два дня подумал: "Я разленился!" Организм требовал паузы, а разум твердил, что я "распоясался". Знакомо? Нейробиология объясняет: хронический стресс истощает мозг, подавляя гиппокамп (память) и префронтальную кору (решения)...

Мечтаете о глубоком покое, который снимет стресс и зарядит энергией? Делюсь научно обоснованными способами тотального расслабления — от бесплатных прогулок до ретритов, и объясняю, как они работают. Я не по наслышке знаю, как стресс накапливается. Работа, дети, дела — иногда хочется просто остановить время. Тотальное расслабление активирует парасимпатическую нервную систему, снижая кортизол и восстанавливая ресурсы мозга...

Накопилась усталость, и вы мечтаете просто выключиться? Начните с самого простого и мощного способа отдыха — сна. Рассказываю, как правильно спать, чтобы перезагрузиться, и что советуют сомнологи. Я знаю, что такое недосып. Годы стресса, работы и забот о детях привели к тому, что я забыл, каково это — выспаться. Но сон — это не роскошь, а главный инструмент восстановления. Нейробиология подтверждает: во сне мозг очищается от токсинов, гиппокамп обрабатывает эмоции, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается...

Хотите встряхнуться, перезагрузить мозг и взглянуть на жизнь по-новому? Делюсь 10 способами отдыха, которые подарят взрыв эмоций и максимальное наслаждение — с научным объяснением, как они работают. Как многодетный отец, я знаю, как рутина засасывает. Работа, дом, дети — иногда кажется, что жизнь превратилась в конвейер. Но есть способы отдыха, которые дают взрыв дофамина, серотонина или адреналина, помогая перезагрузиться и снова почувствовать вкус жизни...

Чувствуете, что не имеете права расслабляться? Внутренний критик, начальники или семейные обязанности не дают вам покоя? Рассказываю, как отдыхать без чувства вины, даже если вы заняты 24/7 — с точки зрения психологии и опыта многодетного отца. Как многодетный отец, я знаю, как сложно выделить время для себя. Утро начинается с завтраков и сборов в школу, день заполнен работой, кружками и домашними делами, а вечером — уроки, сказки на ночь и попытки не забыть про свои задачи. Даже в выходные кажется, что отдыхать нельзя: надо везти детей в парк, делать уборку или разбираться с делами...

Здравствуйте! Сегодня мы начинаем цикл статей про отдых. Лето в самом разгаре — вы уже успели побывать в отпуске? Что для вас отпуск? Ждёте его с нетерпением? К сожалению, в нашей стране многие не умеют отдыхать, а расслабление вызывает чувство вины. Давайте разберёмся, почему так происходит и как это исправить — с точки зрения психологии и опыта многодетного отца. В России и странах постсоветского пространства отдых нередко воспринимается как нечто постыдное, почти синонимичное лени. Советская...