Промомед – популярно о медицине и фармацевтике

Передаются ли лишние килограммы по наследству? 🤔 Многие заболевания могут быть унаследованы от наших родителей: от диабета до гипертонии. А как обстоят дела с ожирением? Может ли оно стать семейной проблемой, которая передается из поколения в поколение? 🧬 Врачи утверждают, что генетическая предрасположенность к избыточному весу существует. Важный момент: наличие этих генов не означает, что лишний вес обязательно станет проблемой. Если к наследственным факторам добавить стресс, неправильное питание и малую физическую активность, риски действительно увеличиваются...

🎉 Новогодние праздники – время уютных вечеров, отдыха под теплым одеялом и... сбитого режима дня. Как вернуться к привычному ритму, когда рабочие будни уже стучатся в дверь? Делимся простыми, но эффективными способами, которые помогут плавно восстановить режим: 🌙 Следите за качеством сна. Засыпайте в полной темноте, в прохладной комнате (около 20°C). Избегайте гаджетов и яркого света за час до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина. 💪 Питание на новом уровне. Замените «быстрые» углеводы...

✨ Новогодние праздники – это время радости, вкусных угощений и долгожданных встреч. Но как сохранить здоровье и фигуру, не отказывая себе в удовольствии? Делимся полезными советами, которые помогут вам чувствовать себя легко и комфортно. 🍽️ Как подготовить себя к празднику? Стоит ли голодать? Многие считают, что голодовка перед застольем поможет избежать лишних килограммов. Но это ошибка! Голодание замедляет метаболизм, из-за чего организм стремится «запасти» все съеденное в будущем. Вместо этого позаботьтесь о сбалансированном питании в преддверии праздников...

Декабрь – месяц, когда дедлайны горят ярче, чем гирлянда на новогодней елке. Такое напряжение неизбежно сказывается на нашем здоровье, особенно на нервной системе. Организм дает нам сигналы о том, что что-то не так, в виде: 😵‍💫головной боли и скачков давления; 🛌постоянной усталости, даже после сна; 💥раздражительности из-за любых мелочей; 😟беспокойства или тревоги без причины. Что можно сделать? – Дать себе время на отдых. Даже короткая прогулка способна зарядить энергией 🌳 – Придерживаться режима сна и питания...

День лентяя? Нет, не слышали! Время года, конечно, располагает лежать на диване под теплым пледом, но даже зимой нужно сохранять активность, чтобы поддерживать здоровье суставов. Как укрепить их в холодную погоду – расскажем далее. 1️⃣ Добавьте движение. Даже небольшая активность имеет значение! Если гулять не получается, делайте зарядку дома: растяжка, легкие упражнения на укрепление мышц и суставов. Это не только поможет поддерживать форму, но и предотвратит появление лишнего веса – он создает дополнительную нагрузку на суставы...