Мартынюк Галина психосоматолог,врач ,магистр психологии,сценарный аналитик

Когда гаснет свет и замираю. Реакция "Отключись"-последняя линия обороны психики Представьте, что в вашем внутреннем мире, в самом центре управления вашей личностью, есть аварийный рубильник. Он предназначен не для повседневного использования. Его задействуют лишь тогда, когда напряжение в сети становится настолько запредельным, что грозит сжечь всю систему дотла. И тогда, чтобы спасти целое, психика делает единственное, что остается — она выключает свет. Это и есть реакция "отключись"- крайняя мера, на которую идет наш организм, чтобы выжить...

Стань невидимым, чтобы выжить. Реакция "Заискивай"- это инстинкт Когда мы говорим об инстинктах выживания, на ум сразу приходят три древних воина: Бей, Беги, Замри. Мы представляем себе яростную атаку, стремительное бегство или полное оцепенение в надежде, что хищник пройдет мимо. Но есть и четвертый, самый тихий и незаметный из них. Тот, чье оружие не клыки и не скорость, а уступчивость. Его имя -Заискивай. Эта реакция - редко обсуждаемая, но фундаментальная стратегия выживания. Она заключается в попытке угодить, задобрить или усмирить источник угрозы, чтобы избежать вреда...

Жизнь идет, а все нет подходящего времени для себя и тогда есть ощущении серости, почему? И почему вы научились быть удобным, а не счастливым Когда нам страшно, природа дает нам три древних команды: Бей, Беги или Замри. Мы знаем их с детства. Но есть и четвертая, самая тихая и незаметная. Она не кричит, а шепчет: "Стань таким, каким тебя хотят видеть. Будь удобным. И тогда тебя не тронут! Стань хорошим" Представьте, что вы -живой радар. Ваши антенны всегда настроены не на себя, а на других. Вы...

Театр одного актера или почему мы сбегаем от реальности в мир иллюзий Представьте, что ваша жизнь - это сцена. Каждый день поднимается занавес, и вы играете свою роль. Но иногда свет софитов становится невыносимо ярким, декорации кажутся слишком острыми, а сценарий не тот, до боли жестоким. И тогда, вместо того чтобы играть свою партию, вы начинаете сами себе рассказывать другую пьесу. Пьесу, где вы не виноваты, где враги коварны, а спасение вот-вот придет из-за кулис. Добро пожаловать в театр одного актера, где зритель, режиссер и главный герой - это вы сами...

Хранитель света для нашего внутреннего сказочника или зачем нам психика. Есть одна истина, холодная и острая, как осколок льда: все заканчивается. Перед лицом этой истины умолкают самые громкие амбиции, тускнеет самое яркое золото, и даже самая сильная любовь кажется лишь краткой вспышкой в вечной ночи. Ничто не имеет конечного смысла, если финал - небытие. И куда бежать от этого всепроникающего холода? Есть только одно место — наш внутренний мир. Единственное убежище, которое мы строим сами для себя...

Занавес из тумана. Почему так страшно посмотреть своей жизни в глаза? Есть люди, которые живут словно в комнате с задернутыми шторами. За окном — настоящий мир: с ярким солнцем, проливными дождями, сменой времен года. Но они предпочитают полумрак. Им кажется, что так безопаснее. Так уютнее. Этот полумрак — и есть бегство от реальности. Мы подошли к последнему, самому важному элементу этого бегства: неспособности смотреть на свою жизнь трезво, без драмы и иллюзий. Это не глупость и не слабость. Это — древний, инстинктивный страх...

Вы когда-нибудь ощущали себя одинокими среди людей? Вы входите в кафе или в офис, где много людей, а вас как-будто бы там нет.Одиноки. И вот вы снова и снова входите в этот круг. Наполненный людьми, но пустой внутри. Вы когда-нибудь стояли посреди людной комнаты, полной, казалось бы, близких людей, и ощущали себя за невидимой стеклянной стеной? Вы видите, как шевелятся их губы, слышите обрывки фраз, но звук доносится будто из-под воды...

Решила продолжить разговор про стресс и внутреннюю стратегию, который начали в статье"Когда тело кричит за душу" Что если все не клеится: на работе, дома и здоровье, как назло подкачало. Так что же дальше? Вот вы стоите на пороге, с картой и компасом в руках, и решаете стать автором. С чего начинается этот путь возвращения к себе? Он начинается с тишины. С умения замереть посреди внутреннего шторма и впервые по-настоящему прислушаться. Ваш Взрослый, как беспристрастный археолог, начинает раскопки на чердаке вашей души...

Вы когда-нибудь чувствовали себя персонажем чужой пьесы? Словно ваши реплики давно написаны, движения предопределены, а финал известен заранее и совсем не радует. Отношения не клеятся, рассыпаясь песком сквозь пальцы. Здоровье подводит, посылая сигналы SOS через мигрени, скрученный желудок или ноющую спину. И вы бредете по этому кругу, ощущая себя бессильным что-либо изменить. Но вот главный секрет этой пьесы: мы не можем не выбирать. Даже когда мы опускаем руки и позволяем течению нести нас, — это тоже выбор...

Я выступила на конференции психологов с докладом о мозжечке. Теперь я знаю главный секрет спокойствия Ответ, который я нашла на стыке психологии и нейробиологии (и при чем тут ваш мозжечок). Это не просто метафора. Наша способность «твердо стоять на ногах» в жизни напрямую зависит от органа, который мы привыкли связывать только со спортом. Знакомо чувство, когда в разгаре важного разговора или спора у вас буквально «уходит почва из-под ног»? Мысли путаются, слова не находятся, а внутри нарастает паника...

Продолжение моей статьи "Бороться значит не Жить" Иногда есть такое чувство, что ты точно знаешь, что сейчас думает или чувствует другой человек.Это как ни странно про внутренний конфликт. Важно просто заметить у себя эту подмену понятий и ничего пока с этим не делать и это, пожалуй, один из самых драматичных моментов во всей этой внутренней динамике контакта. Контакта с собой и другим. Действительно, Маленький профессор внутри нас - это гениальный маскировщик. Он виртуозно выдает травматичную гипербдительность...

Продолжение моей статьи" Бороться, иногда значит не Жить" Тело никогда не врет. Оно — тот самый безмолвный зритель в вашем внутреннем театре, который принимает на себя каждый удар, каждую ядовитую реплику Родителя-свина и каждую паническую атаку Маленького профессора. Когда душа не может плакать, начинает плакать тело. Это и есть психосоматика такое порой странное физическое воплощение вашей невысказанной боли и страха быть отвергнутым. Давайте посмотрим, как этот разрушительный спектакль разыгрывается на физическом уровне...