Мартынюк Галина психосоматолог,врач ,магистр психологии,сценарный аналитик

Парадокс достижения: система, которая победила, но не может радоваться Хочу описать одну из самых жестоких ловушек современной жизни. когда человек разучился радоваться Как это работает: Человек ставит цель. Чтобы её достичь, он мобилизуется — включается режим выживания: — Симпатическая нервная система на пике — Кортизол и адреналин становятся фоном — Все ресурсы направлены на действие, а не на чувствование — Тело в постоянной готовности к угрозе И вот цель достигнута. Логически — должна быть радость. Но нервная система всё ещё в режиме "опасность". Она не умеет переключиться обратно, потому что: 1. Долгое напряжение перестраивает биохимию — организм привыкает к стрессовым гормонам как к норме 2. Утрачивается навык расслабления — парасимпатическая система (отдых, восстановление, чувствование) атрофируется 3. Мозг не верит, что опасность миновала — он ищет новую угрозу, новую цель, новую причину напрягаться Результат: Человек стоит на вершине, которую штурмовал годами, и чувствует... пустоту. Или сразу начинает искать следующую гору. Почему радость — состояние системы, а не событие: Радость требует: — Безопасности — нервная система должна знать, что можно расслабиться — Присутствия — способности быть здесь и сейчас, а не в будущей угрозе — Чувствительности — открытых каналов восприятия, не заблокированных напряжением Но если система месяцы или годы жила в режиме "держись, терпи, борись" — эти способности заморожены. Там тело кричало вместо человека, который не мог выразить боль. Здесь тело молчит вместо человека, который не может почувствовать радость. В обоих случаях — разрыв между тем, что должно быть, и тем, что есть. Человек функционирует, но не живёт. Что делать? Это не про "расслабься и радуйся" — это не работает. Нервная система не переключается по команде. Нужна практика перестройки: 1. Практика внимания: — Заметить, что напряжение стало фоном — Увидеть, что даже в безопасности тело готово к бою — Понять, что радость невозможна в режиме выживания 2. Практика волевого действия: — Сознательно создавать условия для расслабления (не "заслужить отдых", а включить его в систему) — Учиться чувствовать заново — через тело, дыхание, медленные действия — Менять образ жизни так, чтобы напряжение не было единственным способом достигать целей Если ты достиг цели через насилие над собой — ты победил, но проиграл. Потому что система, которая умеет только напрягаться, не умеет жить. Настоящее достижение — когда человек может и достигать, и чувствовать. Когда нервная система гибкая: умеет мобилизоваться, когда нужно, и расслабляться, когда опасность миновала. Это и есть здоровье — не отсутствие болезни, а способность системы переключаться между состояниями.Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать в Телеграмм.