Мартынюк Галина психосоматолог,врач ,магистр психологии,сценарный аналитик

Когда жизнь потеряла вкус: о сценарии «Без радости» и том, как тело говорит «хватит» Всё на месте. Квартира. Семья. Работа, которую ты когда-то выбирал. Холодильник полон. Никто не умер. Даже отпуск скоро. А ты смотришь в окно — и ничего не чувствуешь. Ни предвкушения. Ни тревоги. Просто серость. Как будто кто-то убавил яркость на экране твоей жизни до минимума. Это не лень. И не «просто устал». Это может быть депрессия. Та самая субклиническая невидимая. Не та, что рыдает в подушку. А та, что варит борщ, отвечает на звонки, даже шутит иногда, но внутри мёртвая тишина...

Когда тело становится переводчиком между психикой и физикой даже когда вы желаете. Мы думаем, что желания — это просто. Захотел — сделал. Не захотел — забыл. Но внутри нас идёт война. Одна часть просит тепла и покоя, другая требует достижений, третья кричит: «Оставьте меня в покое с вашими вопросами!» Как понять, чего хочет душа, а что нашёптывает страх или чувство долга? Есть способ — произнести три фразы и прислушаться к телу. Не к мыслям. К телу. Потому что тело не врёт. Оно — переводчик между вашей психикой и биохимией...

Когда критика бьёт по нервам: что происходит в мозге и теле Критика — это как внезапный удар тока. Секунда — и тело уже среагировало: сердце колотится, дыхание сбивается, в горле комок. Мозг включил сигнал тревоги раньше, чем вы успели подумать: «Спокойно, это просто мнение». Почему так происходит? И как научить нервную систему не впадать в панику каждый раз, когда кто-то говорит: «Ты сделал это неправильно»? Давайте разберёмся, что творится внутри, когда на вас обрушивается критика — и как держать себя в руках, не подавляя эмоции и не разрушая самооценку...

Когда терапия идёт не по прямой: о регрессиях, откатах и том, почему это нормально Привожу пример, где имя клиентки изменено, все совпадения случайные Помню свою клиентку Олю. Мы работали полгода. Она научилась говорить «нет», выстраивать границы с мамой, не брать на себя чужую ответственность. Она расцветала. Говорила: «Я будто заново родилась». А потом пришла на сессию и сказала: — Всё рухнуло. Я опять там же, где была. Мама позвонила, попросила посидеть с племянником, и я согласилась. Хотя у меня были планы...

Привожу истории клиентов, имена изменены, все совпадения случайные Моя клиентка Лена пришла на сессию и сказала: Я видела сегодня что-то невероятное. И не могу перестать об этом думать. Она рассказала, что её сосед весной ремонтировал забор. Нужна была подпорка для калитки. Он взял старую сухую ветку — толстую, крепкую. Без корней, без коры на половину ствола. Мёртвое дерево. Вкопал её рядом с калиткой. Как столб. Прошёл месяц. Лена вышла в огород и замерла. На этой мёртвой палке — зелёные почки...