Найти в Дзене
Подростковый бунт-это не манипуляция
Когда болит душа, а лечат живот. Подростковый бунт, который вы не видите и не понимаете, что за этим стоит.Злитесь.Конечно.То что мы не понимаем вызывает злость. "Опять у него болит голова". "Она постоянно жалуется на тошноту, а врачи ничего не находят". "Вечная усталость, просто не поднять с кровати, как будто вагоны разгружал, а сам все спит!". 2. Забудьте про педагогику, начните человеческий разговор. Подростки обладают встроенным детектором фальши. Они за километр чуют нравоучения. Вместо лекции «Как надо жить», расскажите историю о своей уязвимости...
7 часов назад
Скажите мне как надо
Сегодня я хочу поговорить о том, как и чем отличается интеллектуальный анализ, например, с другом на кухне от терапии и хочу привести Транзактный анализ(ТА), как вариант одного из метода психотерапии. Конкретный пример человека, который считает, что у него низкая самооценка, потому что он себя все время сравнивает не в свою пользу. 1. Иллюзия врага (Контролирующий Родитель из ТА) Когда человек ругает себя за малейшую ошибку или не может отпустить контроль, ему кажется, что внутри него сидит жестокий надсмотрщик...
2 дня назад
Невидимые нити: Почему нам так стыдно за других? Бывало ли у вас такое? Кто-то на сцене забыл слова, коллега на совещании сказал несусветную глупость, герой в фильме попал в неловкую ситуацию — а горит почему-то ваше лицо. По телу пробегает волна жара, хочется сжаться, исчезнуть, провалиться сквозь землю. За него. Это странное, почти физическое ощущение мы называем «испанским стыдом». Но это не просто курьез нашей психики. Это -эхо нашей глубочайшей, первобытной связи друг с другом. Мы - единый организм Представьте, что все мы, люди, — это не отдельные острова, а части одного огромного, невидимого организма. Нас связывают тончайшие нити эмпатии, и когда одна часть этого организма испытывает боль или дискомфорт, вибрация проходит по всей системе. Чужое смущение становится нашим, потому что на самом глубоком, бессознательном уровне мы — это он. В этот момент стирается граница между «я» и «другой». Его провал ощущается как наш собственный, потому что его уязвимость оголяет и нашу. Мы на мгновение становимся им и чувствуем то же, что почувствовали бы на его месте. Страх изгнания из стаи. Но почему именно стыд? Почему такая острая, парализующая реакция? В этом чувстве говорит симпатия нашего древнего мозга. Для него мы все - одно племя, одна стая. А для выживания стаи всегда были важны порядок, предсказуемость и соблюдение негласных правил. Любая неловкость, любая социальная ошибка — это крошечная трещина в общем полотне реальности, угроза стабильности группы. Когда кто-то один ведет себя «не так», он рискует быть осмеянным, непонятым, а в конечном итоге - отвергнутым. А быть отвергнутым стаей для нашего предка означало верную смерть. Поэтому, когда мы видим чужой конфуз, наш внутренний страж бьет тревогу. Он кричит: «Один из нас в опасности! Его могут изгнать! А если его, то могут и меня!» Мы стыдимся за другого, потому что инстинктивно чувствуем холод одиночества, который грозит ему. Мы боимся не столько за его репутацию, сколько за его принадлежность. И, конечно, за свою собственную. Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на «испанском стыде», не спешите от него избавляться. Прислушайтесь. Это не недостаток. Это — доказательство. Доказательство того, что ваше сердце не очерствело. Что те самые невидимые нити, которые связывают вас со всем человечеством, все еще крепки и живы. Это - цена и величайший дар нашей общей судьбы.Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать в Телеграмм.
4 дня назад
Почему отключаюсь в стрессе
Когда гаснет свет и замираю. Реакция "Отключись"-последняя линия обороны психики Представьте, что в вашем внутреннем мире, в самом центре управления вашей личностью, есть аварийный рубильник. Он предназначен не для повседневного использования. Его задействуют лишь тогда, когда напряжение в сети становится настолько запредельным, что грозит сжечь всю систему дотла. И тогда, чтобы спасти целое, психика делает единственное, что остается — она выключает свет. Это и есть реакция "отключись"- крайняя мера, на которую идет наш организм, чтобы выжить...
1 неделю назад
Заискивай,чтобы выжить
Стань невидимым, чтобы выжить. Реакция "Заискивай"- это инстинкт Когда мы говорим об инстинктах выживания, на ум сразу приходят три древних воина: Бей, Беги, Замри. Мы представляем себе яростную атаку, стремительное бегство или полное оцепенение в надежде, что хищник пройдет мимо. Но есть и четвертый, самый тихий и незаметный из них. Тот, чье оружие не клыки и не скорость, а уступчивость. Его имя -Заискивай. Эта реакция - редко обсуждаемая, но фундаментальная стратегия выживания. Она заключается в попытке угодить, задобрить или усмирить источник угрозы, чтобы избежать вреда...
1 неделю назад
Стань хорошим
Жизнь идет, а все нет подходящего времени для себя и тогда есть ощущении серости, почему? И почему вы научились быть удобным, а не счастливым Когда нам страшно, природа дает нам три древних команды: Бей, Беги или Замри. Мы знаем их с детства. Но есть и четвертая, самая тихая и незаметная. Она не кричит, а шепчет: "Стань таким, каким тебя хотят видеть. Будь удобным. И тогда тебя не тронут! Стань хорошим" Представьте, что вы -живой радар. Ваши антенны всегда настроены не на себя, а на других. Вы...
1 неделю назад
Хочеться убежать
Театр одного актера или почему мы сбегаем от реальности в мир иллюзий Представьте, что ваша жизнь - это сцена. Каждый день поднимается занавес, и вы играете свою роль. Но иногда свет софитов становится невыносимо ярким, декорации кажутся слишком острыми, а сценарий не тот, до боли жестоким. И тогда, вместо того чтобы играть свою партию, вы начинаете сами себе рассказывать другую пьесу. Пьесу, где вы не виноваты, где враги коварны, а спасение вот-вот придет из-за кулис. Добро пожаловать в театр одного актера, где зритель, режиссер и главный герой - это вы сами...
2 недели назад
Жизнь и психика
Хранитель света для нашего внутреннего сказочника или зачем нам психика. Есть одна истина, холодная и острая, как осколок льда: все заканчивается. Перед лицом этой истины умолкают самые громкие амбиции, тускнеет самое яркое золото, и даже самая сильная любовь кажется лишь краткой вспышкой в вечной ночи. Ничто не имеет конечного смысла, если финал - небытие. И куда бежать от этого всепроникающего холода? Есть только одно место — наш внутренний мир. Единственное убежище, которое мы строим сами для себя...
2 недели назад
Хочется спрятаться: стресс и реальность
Занавес из тумана. Почему так страшно посмотреть своей жизни в глаза? Есть люди, которые живут словно в комнате с задернутыми шторами. За окном — настоящий мир: с ярким солнцем, проливными дождями, сменой времен года. Но они предпочитают полумрак. Им кажется, что так безопаснее. Так уютнее. Этот полумрак — и есть бегство от реальности. Мы подошли к последнему, самому важному элементу этого бегства: неспособности смотреть на свою жизнь трезво, без драмы и иллюзий. Это не глупость и не слабость. Это — древний, инстинктивный страх...
2 недели назад
За стеклянной стеной
Вы когда-нибудь ощущали себя одинокими среди людей? Вы входите в кафе или в офис, где много людей, а вас как-будто бы там нет.Одиноки. И вот вы снова и снова входите в этот круг. Наполненный людьми, но пустой внутри. Вы когда-нибудь стояли посреди людной комнаты, полной, казалось бы, близких людей, и ощущали себя за невидимой стеклянной стеной? Вы видите, как шевелятся их губы, слышите обрывки фраз, но звук доносится будто из-под воды...
2 недели назад
Кто автор вашей жизни
Решила продолжить разговор про стресс и внутреннюю стратегию, который начали в статье"Когда тело кричит за душу" Что если все не клеится: на работе, дома и здоровье, как назло подкачало. Так что же дальше? Вот вы стоите на пороге, с картой и компасом в руках, и решаете стать автором. С чего начинается этот путь возвращения к себе? Он начинается с тишины. С умения замереть посреди внутреннего шторма и впервые по-настоящему прислушаться. Ваш Взрослый, как беспристрастный археолог, начинает раскопки на чердаке вашей души...
3 недели назад
Когда тело кричит за душу: как внутренние сценарии ломают нас изнутри
Вы когда-нибудь чувствовали себя персонажем чужой пьесы? Словно ваши реплики давно написаны, движения предопределены, а финал известен заранее и совсем не радует. Отношения не клеятся, рассыпаясь песком сквозь пальцы. Здоровье подводит, посылая сигналы SOS через мигрени, скрученный желудок или ноющую спину. И вы бредете по этому кругу, ощущая себя бессильным что-либо изменить. Но вот главный секрет этой пьесы: мы не можем не выбирать. Даже когда мы опускаем руки и позволяем течению нести нас, — это тоже выбор...
3 недели назад