Мартынюк Галина психосоматолог,врач ,магистр психологии,сценарный аналитик

Агрессия — как лесной пожар: чтобы потушить, нужно увидеть настоящий очаг, а не дым иллюзий. 🎯 Снять розовые очки Когда злость бьёт в виски, реальность искажается, как в кривом зеркале. Мы рисуем в голове: — «Он не позвонил, потому что попал в аварию» (вместо «ему просто всё равно») — «Кричит, потому что устал» (а не «не уважает мои границы») Самый горький урок — признать: иногда люди причиняют боль не «случайно», а потому что… могут. И наше оправдание их поступков — попытка залить рану сладким сиропом, который только разъедает кожу...

21 час назад

Хочу перестать всем нравиться: не хочу быть нарциссом

Дети нарциссических родителей часто приходят в терапию с парадоксальным запросом: «Хочу перестать быть гиперответственным за чужие эмоции и всем нравиться». Это не каприз, а следствие системного сбоя в формировании привязанности — мозг, выросший в условиях хронического эмоционального дефицита, развивает компенсаторные механизмы выживания. Механизм формирования травмы В семьях с доминирующими нарциссическими паттернами ребёнок становится объектом проекций вместо субъектом отношений. Родительская...

1 неделю назад

Благодарность как лекарство: почему это важно

Благодарность нужна. логично я это понимаю. а как обстоят дела. когда я забываю про благодарность 💫 Сегодня можно начать с малого: поблагодарите себя за то, что дочитали это. Ваши глаза позволили вам увидеть новый путь. Фиксация на проблемах создаёт эффект «слепоты» — мозг буквально перестаёт видеть альтернативы. Здесь работает закон селективного внимания: фокус на негативе активирует миндалевидное тело, запуская цикл тревоги. Разорвать этот паттерн можно через осознанное перепрограммирование восприятия...

2 недели назад

Благодарность как лекарство

Благодарность как лекарство: почему тело расслабляется, когда мы говорим «спасибо» Фиксация на проблеме — как замок на сундуке с ресурсами. Ключом становится простая практика: замечать, за что можно сказать «спасибо» прямо сейчас. Это не магия позитива, а перепрограммирование нейронных путей — мозг учится видеть возможности там, где раньше замечал только угрозы. Как это работает в теле: — Напряжённые плечи опускаются, когда благодарите за 10 минут тишины утром; — Кишечник перестаёт «спазмировать»...

2 недели назад

Освобождение от страха: путь к подлинной идентичности

Часто мы думаем, что великие философы и мудрецы не знают страха. Однако, это не так. Сенека, например, не избавился от страха, а лишь научился им управлять. Это не означает, что он достиг истинного спокойствия. Просто он перевел свой страх в форму контроля. Идеал безмятежности В японской культуре дзен славится своей безмятежностью и принятием. Но путь к этому идеалу лежит через строгую практику: часы молчания, пост, медитации и контроль над телом и мыслью. Даже на пути к покою, тревога остаётся неотъемлемой частью структуры...

3 недели назад

Конфликты — это рентгеновские снимки отношений.

Конфликты — это рентгеновские снимки отношений. Не больно, когда делаешь их в защитном фартуке самоуважения. Почему я перестала бояться столкновений: — Конфликт = уравнение с двумя переменными: Рост = (Моя позиция² - Страх) / Время Чем честнее числитель, тем быстрее решение — Телесные маркеры здорового конфликта: → Тёплые ладони (кровь не бежит к мышцам для бегства) → Ровное дыхание (диафрагма не блокирует речь) → Мягкий взгляд (зрачки не сужены от адреналина) 3 стадии превращения камней в ступени: 1...

3 недели назад

Мои трещины — это каналы для света, а не признаки поломки

Признание уязвимости — это разговор с тем самым 8-летним «я», который до сих пор прячет дневник с двойкой под матрасом. Вот как это работает на уровне нейрохимии: Спокойствие = (Признание уязвимости × Дыхание 4-7-8) / Ожидание совершенства Чем больше знаменатель стремится к нулю, тем активнее префронтальная кора подавляет амигдалу. Телесные доказательства трансформации: — Исчезает привычка грызть колпачок ручки при разговоре о неудачах — Ладони перестают холодеть, когда вы произносите: «Я не знаю...

3 недели назад

Когда внутри буря, а снаружи "простуда": как наше тело говорит о том, что мы не слышим

Знаете, я всё больше убеждаюсь, что мы сами – это целый космос. И в этом космосе есть свои законы, свои потребности, свои желания. И мы, как капитаны этого корабля, отвечаем за то, чтобы о себе позаботиться, чтобы этот корабль плыл туда, куда нам нужно. Но иногда внутри нас начинается шторм. Бывает такое, правда? Вот-вот что-то важное случится – большой проект на работе, сложный разговор, ответственное решение. И внутри всё сжимается, накатывает волна тревоги, какой-то необъяснимый страх. И тут происходит удивительная вещь...

1 месяц назад

Ода Жизни: французский шансон как зеркало Души

У меня был день рождение в кафе с культурной прогаммой"Под небом Парижа" Делюсь с вами своими впечатлениями Вновь звучат аккорды, пропитанные французским шармом. Не просто песни, а откровения, запечатленные в голосах Эдит Пиаф, Жака Бреля, Ива Монтана, Барбары, Шарля Азнавура и, конечно, Александра Вертинского. Это не просто концерт, это путешествие сквозь призму эмоций, где нежность переплетается с трагедией, любовь танцует с иронией, а бренность бытия сталкивается с вечностью. Мы играем французов,...

1 месяц назад

Голос внутри оценивает и критикует: рекомендации

✨ Тот самый голос внутри: Как подружиться с внутренним критиком и помочь телу ✨ У каждого из нас есть этот внутренний голос. Иногда он тих, иногда громок, но он всегда там – шепчет сомнения, подкидывает страхи, оценивает каждый наш шаг. Это наш внутренний критик. Часто он кажется врагом, но на самом деле он просто пытается нас "защитить" – порой очень неуклюже и болезненно. Но что, если научиться слушать этот голос, не давая ему полной власти? Что, если превратить его из диктатора в собеседника? Это возможно, и это важный шаг к внутренней свободе и даже к физическому благополучию...

1 месяц назад

Телесный диалог: Когда эмоции говорят языком боли Представьте, что ваше тело — это умный собеседник, который умудряется изящно транслировать внутренние конфликты через физические сигналы. Это не просто недомогание — это целая зашифрованная система коммуникации, где каждый симптом имеет глубинный психологический смысл. Психосоматическая карта нашего организма работает как тонкий переводчик внутренних напряжений: 1. Страх трансформируется в спазмы желудка 2. Подавленная агрессия — в мышечные зажимы 3. Неосознанное сопротивление — в головные боли 4. Эмоциональное истощение — в хроническую усталость Механизм защиты Наш мозг использует соматизацию как хитроумный механизм избегания. Физический недуг становится легальным способом отступить от конфликтной ситуации, не признавая собственной уязвимости. Язык тела: О чем молчат симптомы Когда человек говорит "я болен", часто за этим скрывается: — Потребность в отдыхе — Страх неудачи — Невозможность озвучить истинные границы — Крик о внимании Осознанность — ключ к перезагрузке этого механизма. Важно научиться: — Распознавать истинные эмоциональные посылы — Проговаривать внутренние конфликты — Принимать ответственность за собственные потребности — Выстраивать экологичные границы Послание телу Каждый симптом — это не приговор, а приглашение к диалогу. Тело никогда не врёт, оно просто говорит на языке, который мы пока не научились понимать. Соматизация — умный защитный механизм, который можно перевести в осознанное русло и решить конфликт по другому Помните: ваше тело — союзник, и оно раскроет множество внутренних посланий психикиВерьте в себя и свои возможности!Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать в WhatsApp или в Телеграмм. Ссылка на мою книгу "Между линиями"ridero.ru/...ami Ссылка на мой МК "Между линиями"www.b17.ru/...7jp

1 месяц назад

Дыхание весны и созвучие душ: счастье под сенью сакуры

Дыхание весны.Сакура. Аптекарский огород. Созвучие взглядов и мыслей с друзьями психологами и счастье общения под сенью сакуры Есть в весне моменты особой пронзительности, когда счастье не просто мысль, а целое состояние, окутывающее тебя с головы до ног. Один из таких моментов – это цветение сакуры. Не где-то далеко, а здесь, в самом сердце города, в Аптекарском огороде. Ты входишь под эти нежные, словно облака, кроны, и тебя встречает он – аромат. Он не бьёт в нос, он деликатно обнимает, тонкий, чистый, с лёгкой сладостью и обещанием тепла...

1 месяц назад

03:01

1,0×