Константин Богач

На связи Константин Богач Вы просыпаетесь уставшим еще до начала дня. Одежда, купленная год назад, «вдруг» стала мала. Вы ловите на себе взгляды и читаете в них то, что боитесь признать сами. Каждое утро — это обещание «начать с понедельника», а каждый вечер — тихое разочарование. Силы воли хватает на три дня, потом срыв, стыд и возвращение к привычному ритму. Вы управляете бизнесом, командой, активами, но не можете управлять самым базовым активом — собственным телом. Контроль утерян. Это не про лень...

На связи Константин Богач Вы смотрите на весы, а там снова трехзначная цифра. Одежда из прошлого пылится в шкафу — уже не налезет. Вы просыпаетесь разбитым. Простая лестница становится испытанием, а энергия куда-то испаряется к обеду. Вы пытались взять это под контроль. Но каждый раз что-то шло не так. Знакомо? Это не лень. Это сломанная система управления ключевым активом — вашим телом. Почему проекты по «похудению» проваливаются с вероятностью 95% Потому что это не проекты. Это хаотичные, эмоциональные вылазки без KPI, стратегии и постпроектного анализа...

На связи Константин Богач Вы просыпаетесь уставшим. Энергии хватает только до обеда. Любое движение вверх по лестнице — испытание. Мысль «надо браться за себя» вызывает не решимость, а тяжесть и желание отвлечься. Чаще всего — едой. Знакомое состояние? Вы не безвольный человек. Напротив, вы умеете доводить дела до конца. Но здесь — полный тупик. В чем загвоздка? В Ваших же привычках! Ваш мозг привык, что за усилием следует награда. Но в этой сфере единственная быстрая и понятная «премия» — это еда...

На связи Константин Богач. Вы замечаете это всё чаще. Одышка на лестнице, тяжесть в коленях, ноющая спина к вечеру. Сил хватает только на проект, а на семью, на себя — уже нет. Утром сложнее встать, вечером — отключиться. Врачи говорят про давление и холестерин, но это лишь цифры в анализах. Настоящая проблема — глубже. Это не просто лишний вес. Это сбой в управлении ключевым активом. Диагноз: системный сбой, а не лень Ваше тело — не просто оболочка. Это самый важный проект, от эффективности которого зависит всё остальное...

На связи Константин Богач Есть разница между усталостью и состоянием, когда сил нет уже год. Между парой лишних килограммов и ощущением, что ваше тело вам больше не принадлежит. Когда каждая задача дается с трудом, а просто подняться по лестнице — уже достижение. Знакомо? Что, если лишний вес, одышка и вечная усталость — это не признаки слабости, а умная, хоть и разрушительная, стратегия вашей психики? Система защиты, которая когда-то вас спасла, а теперь медленно выводит из строя. Давайте разберем, как инженер разбирает сложный механизм...

На связи Константин Богач Вы замечали, что к вечеру сил не остается? Что простые задачи требуют невероятных усилий, а раздражение становится фоновым состоянием? Что тело стало тяжелым, непослушным активом, который только потребляет ресурсы и мешает жить. Это не лень и не отсутствие силы воли. Это физиология. Ваша нервная система работает на износ. Как стресс заставляет вас набирать вес Это не метафора. Это биохимия. Кортизол. Гормон стресса. Его задача — спасти вас от опасности. Он замедляет метаболизм и приказывает телу запасать энергию, в основном — на животе...

На связи Константин Богач. Вы — человек, который умеет добиваться целей. Об этом говорит и Ваша карьера, и Ваше умение принимать сложные решения и нести за них ответственность. Вы знаете цену результату. Но проблема лишнего веса стоит особняком. Сколько бы сил Вы ни вкладывали, результат оказывается нулевым или временным. Ощущение знакомо: энтузиазм, первые успехи, а затем — срыв, откат и горькое разочарование. Возникает вопрос: почему то, что работает в других задачах, не работает здесь? Три ключевых этапа системы Любая сложная задача требует поэтапного плана...

На связи Константин Богач. Наверняка вы привыкли ставить амбициозные цели и достигать их. Но когда дело доходит до собственного веса, особенно когда за плечами солидный опыт и вес перевалил за 100 кг, может возникнуть ступор. Не потому, что непонятна цель — «весить меньше 100 кг». А потому, что непонятно, с чего начать, чтобы не сорваться, не потерять лицо и получить гарантированный результат. Вы не одиноки. Миллионы людей подходят к вопросу с проигрышной стратегией: назначают «день Х», скупают овощи...

На связи Константин Богач. Если вам за 35, вы весите больше 100 кг, то вам знакомо это чувство — тяжелое, давящее неверие в то, что что-то может измениться. Вы не просто «хотели бы сбросить лишнее». Вы прошли через ад. Через десятки диет, которые начинались с надежды и заканчивались разочарованием. Вес возвращался. Снова и снова. И с каждым разом вера в себя таяла. Знакомо? Год за годом, с 25-30 лет, вы пробовали новую диету. Каждый раз думали: "Вот оно, сейчас сработает". Вас окружали "знатоки" с их универсальными советами: "Просто убери сахар и пиво", "Ходи в зал", "Не ешь после шести"...

На связи Константин Богач. Вы просыпаетесь утром и чувствуете тяжесть. Одежда стала тесной, движения — скованными. Вы смотрите в зеркало и не узнаете того уверенного человека, которым себя помните. Вам за 35, вы знаете, как добиваться целей в карьере, или бизнесе. Но здесь, с собственным телом, что-то пошло не так. Обещания «начать с понедельника» не работают. Походы в тренажерный зал заканчиваются выгоранием. А вес… вес только копится, забирая с собой вашу энергию, уверенность и радость. Вы устали бороться...

На связи Константин Богач. Если вы читаете это, значит, вы из тех, кто привык ставить цели и достигать их. В бизнесе, в карьере, в жизни. Но есть одна цель, которая, кажется, сопротивляется изо всех сил: сбросить вес до заветных «менее 100 кг». Вы уже не первый круг ада прошли: спортзал, отказ от пива, подсчет калорий. Сначала вес уходит, а потом — стоп. Килограммы встают мертвым грузом, а стрелка весов месяцами не двигается с места. Это выматывает и убивает всю мотивацию. Вам знакомо это чувство раздражения? Когда вы вроде бы всё делаете «правильно», а результата нет...

На связи Константин Богач. До января 2024 года, у меня была проблема, которую я не мог решить в течение 29 лет: с 10 до 39 лет. К 39 годам у меня была семья, жизненный комфорт, устойчивое материальное положение. Но проблема, которая у меня была, словно насмехалась надо мной. Я сейчас постараюсь описать. Вы просыпаетесь утром, и первое, что вы чувствуете — не бодрость, а тяжесть. Не просто в теле. Тяжесть на душе. От осознания, что день снова будет идти с помехами. Вы не просто «немного полноваты»...