Константин Богач

Часть 1 | Часть 2 - Миш, а ты помнишь, как закончилось твое похудение в последний раз? — Помню. Наелся пельменей ночью. Наутро встал на весы - плюс два кило. И понял, что всё зря. За два месяца сбросил 13 кг, а за один вечер - набрал два...

Часть 1 Дома я невольно прокручивал в голове слова, которые только что слышал от Михаила. Стоя у лифта, мне было непривычно вспоминать его рассуждения. Ну что за бред? Ну какие ограничения? Ну какая сила воля? Но, потом до меня дошло: мысли, которые озвучил Михаил, когда-то душили и меня...

Недавно испытал легкое недоумение, потому что узнал, как воспринимаюсь со стороны глазами людей, которые сейчас с лишним весом. У меня есть сосед Михаил: я живу на 5-м этаже, а он на последнем, 17-м. Он был свидетелем моих видоизменений со 124 кг до 89 кг...

На связи Константин Богач А у Вас тоже в голове сидят мысли: «Гладко было на бумаге, да забыли про овраги». «Это всё красиво, но у меня особый случай». «Мне нужно сначала всё изучить до конца, а потом начинать». «У меня просто нет силы воли». «В моём возрасте уже поздно что-то менять». «А вдруг я снова сорвусь? Я этого не переживу». И самая главная: «Да я сам разберусь». Я сам говорил это годами. Давайте честно. Самый главный страх - не снаружи, а внутри. «А вдруг у меня правда не получится? Вдруг...

На связи Константин Богач Итак, вы привыкли к двум сценариям. Первый: жёсткий контроль, диета, запреты. Вы всё время следите за собой, не позволяете лишнего, терпите, напрягаетесь. А потом срыв и откат...

На связи Константин Богач. Вчера я рассказал притчу про «ложку масла». Про то, как можно двадцать лет нести эту ложку, трястись над ней, бояться расплескать - и пропускать всю жизнь. Но сегодня я хочу поговорить о том, что стоит за этим вечным напряжением...

На связи Константин Богач. Вчера мы говорили, что стройное тело - это не результат диеты, а следствие образа жизни. Но я понимаю, почему эта мысль встречает сопротивление. Потому что внутри каждого сидит мечта: «Вот сейчас потерплю месяц, сделаю всё правильно - и заживу...

На связи Константин Богач Итак, вы находите очередную диету. Или марафон. Или чудо‑тренировку. На месяц. Вы терпите, не едите, потеете в зале. Через месяц - минус 5 кг. Вы счастливы, награждаете себя пиццей и думаете: «Всё, теперь я умею, дальше само пойдёт». А через полгода весы показывают те же цифры. Или больше. И вы снова ищете. Новую диету. Новый марафон. Новую волшебную таблетку. И не говорите, что не так. Я проходил этот круг двадцать лет. Вы уже пробовали. И не раз. Диеты, спортзалы, разгрузочные дни, уколы...

На связи Константин Богач. Мы разобрали вчера, что тело закисает без движения. Что маленькие шаги работают лучше, чем подвиги. Но остался вопрос. Самый важный. Почему, зная всё это, мы продолжаем сомн

На связи Константин Богач С автомобилями, да и с вождением, у меня как-то не задалось, несмотря на «красный диплом» и законченную Аспирантуру по специальности «Автосервис», тем не менее, одну вещь про автомобили я знаю...

На связи Константин Богач Сегодня отвечу на вопрос, который мне задают довольно часто: «Костя, ну хорошо, с движением понятно. А что есть? У меня нет сил готовить эти «правильные ужины». Я прихожу с работы и могу только разогреть пельмени». Что я слышу от людей — «Правильное питание — это дорого». — «У меня нет времени стоять у плиты часами». — «Я не умею готовить эти сложные блюда». — «Если я буду есть одну гречку с курицей, я сойду с ума». Знаете, что я понял? Мы сами себе придумываем сложности...

На связи Константин Богач. Таким я был 👇 Вчера мы затронули очень болезненную тему про которую многие думают, но мало кто освещает: «отсутствие времени и идеальных условий, чтобы начать худеть».  А сегодня хочу поговорить о том, что на самом деле стоит за словами «у меня нет времени и условий». Честно, у Вас есть время! Я знаю, это звучит жестко. Но давайте просто посмотрим правде в глаза. У вас есть время сидеть в телефоне перед сном. Есть время листать ленту, смотреть сериалы, зависать в соцсетях...