Сергей Ванзонок| Мастерская идеального тела: похудение, питание и тренировки

Три кита для кубиков твоего пресса: 🐳 Контроль жиров и углеводов 🐳 Низкий уровень подкожного жира 🐳 Достаточная мышечная масса мышц живота В моем аккаунте ты сможешь получить четкие и понятные рекомендации по все этим пунктам. Оставайся со мной и давай выкуем тебе классный пресс 💪

Быстрый и простой высокопротеиновый клубничный мусс Всего 360 ккал на огромную 600-граммовую чашу и 62 г белка Ты легко похудеешь поддерживая свой энергодефицит с этим десертом, как и я сам избавился от 25кг лишнего веса (читай в актуальном «- 25кг») В порции , (большая чаша) : Калории и Макронутриенты 360 ккал Белок 62 | Жиры 8 | Углеводы 14 Ингредиенты - 250мл горячей кипяченной воды - 18г говяжьего желатина - 30г протеинового порошка со вкусом клубники - 290г греческого йогурта 2% Украсить по желанию (у меня клубника с Все взбить в миксере до однородной смеси, затем выдержать в холодильнике 3 часа Вкуснейшее низкокалорийное лакомство, когда тебе захочется чего-то сладкого без вреда для твоей суточной калорийности. Высокое содержание белка поможет росту твоих мышц и поддержанию правильного баланса макронутриентов #похудетьбездиет #программапитания #похудетьпосле40 #низкокалорийныедесерты

КАК ОРГАНИЗМ РЕАГИРУЕТ НА ЕДУ С УТРА ? Полезные и вредные продукты. ЙОГУРТ Натощак приносит мало пользы, желудочный сок истребляет все полезные бактерии прежде чем они попадают в кишечник. СЛАДОСТИ И ВЫПЕЧКА резко повышают Сахар, что вызывает истощение поджелудочной железы КИСЛЫЕ ФРУКТЫ например лимоны, апельсины, виноград, сливы - усиливают секрецию соляной кислоты, что может привести к изжоге и раздражению в желудке. Тоже самое происходит при употреблении натурального кофе натощак. СЫРЫЕ ОВОЩИ С утра вызывают газообразование и вздутие живота. Что полезно есть на завтрак ? ЯЙЦА Они содержит легкоусваиваемый белок, а также холин, который улучшает работу мозга. ГРЕЧКА Гречка с утра мягко стимулирует пищеварение, улучшает липидный профиль, защищает от диабета и окислительного стресса. ОВСЯНКА Овсянка содержит витамины группы Б и железо, которые лучше всего усваиваются утром. АВОКАДО Авокадо на весь день обеспечивает нас жирными кислотами, которые защищают сердце и сосуды.