Практика Осознанности

Вы можете быть гением с коэффициентом интеллекта под 150, но если вы не умеете считывать эмоции коллеги, который вот-вот сорвётся, или не понимаете, почему ваш лучший сотрудник вдруг потерял мотивацию — вы скорее всего проиграете. И не роботу. Вы проиграете человеку с развитым эмоциональным интеллектом (EQ). В 2026 году это уже не теория, а жёсткая рыночная реальность: свежие исследования показывают, что именно человеческие навыки стали главным предиктором успеха в эпоху искусственного интеллекта ...

Раньше в тренде был успешный успех: Мальдивы, спортивные тачки, завтраки, от которых у обычного человека аккумулируется невроз. Теперь всё наоборот. Листаешь ленту — а там блогеры рыдают в голосовых сообщениях, показывают синяки после скандалов и жалуются на депрессию. Знаете что самое безумное? Это работает. Такие посты собирают в сотни раз больше лайков и донатов, чем фото с курортов. У этого явления есть название — сэдфишинг. Ловля на грусть. Разбираемся, почему плакать в соцсетях стало новой валютой и чем это опасно...

Вы листаете ленту в час ночи. Ничего важного там нет, но палец сам тянется обновить. Внутри шевелится смутное беспокойство: «А вдруг там что-то происходит, а я не в курсе?». Это FOMO. Мы привыкли считать его безобидной приметой времени. Но в 2023 году вышло исследование, которое заставило взглянуть на этот феномен иначе: у людей с высоким уровнем FOMO тоньше кора в определенном участке мозга. Ваш страх упустить — не каприз. Он меняет вашу нейробиологию. Разбираемся, как это работает и что делать...

«Начальник — дурак», «в стране кризис», «я неудачник», «такая судьба». Знакомые оправдания? Все они объединены одним механизмом — внешним локусом контроля. Данное убеждение, что ваша жизнь контролируется внешними силами: удачей, обстоятельствами, волей других людей. И пока вы в этом убеждены, вы — не хозяин, а пожизненный арендатор собственной судьбы. Давайте с вами рассмотрим, как это убеждение формируется, почему оно комфортно и как начать менять его на конструктив — внутренний локус. Локус контроля — это устойчивое представление человека о том, где находятся причины событий его жизни...

Человеку стало плохо на оживлённой улице. Он падает. Мимо проходит десяток людей, но никто не останавливается. «Какой ужас, люди стали равнодушными!» — думаем мы. Однако социальная психология знает истинную причину: это эффект свидетеля. В толпе ваш шанс получить помощь падает. И виновата не черствость, а сбой в психических программах, который можно и нужно обходить. Давайте разберёмся, как он работает и как поменять свою реакцию, что возможно однажды спасёт кому-нибудь жизнь. В 1964 году в Нью-Йорке была убита Китти Дженовезе...

Вам плохо, а голоса вокруг говорят: «Думай о хорошем!». Вы потеряли работу, но вместо слов поддержки слышите: «Всё к лучшему, просто смени фокус!». Знакомо? Это не поддержка. Это токсичный позитив — насильственное подавление негативных эмоций под видом оптимизма. Психологи бьют тревогу: ведь культ бесконечного позитива стал одной из причин эпидемии тревоги и выгорания. Почему же установка «быть на позитиве» может быть опасной для психики? Токсичный позитив — это отрицание, обесценивание и подавление...

Представьте, что вы растите дерево в идеальной теплице: никаких бурь, перепадов температур, вредителей. Вы выносите его на улицу в 25 лет. Что произойдёт? Естественно, оно сломается от первого же ветра. Родительская гиперопека — это и есть такая тепличная система воспитания. Результат — не сильная личность, а человек с выученной беспомощностью, для которого самостоятельная жизнь становится непосильным квестом. Разберём механизм, который калечит невидимо, но на десятилетия вперёд. В её основе лежит...

Несмотря на то, что мы живём с ним всю жизнь, наш мозг не перестаёт быть огромной загадкой. Давайте разбавим череду инструкций к мозгу несколькими фактами о нём, которые звучат как выдумка, но это чистая правда. Знание этих механизмов — не просто сборник «вау-фактов». Это ключи к осознанному управлению своим вниманием, памятью, творчеством и даже настроением...

Сотни просмотренных роликов за час. Неспособность дочитать информацию до конца. Постоянное ощущение, что "вот дальше-то будет точно тот самый прикольный видосик". Если это про вас — не волнуйтесь, ваш мозг не сломался. Он просто адаптируется под цифровой шторм. В науке это называют фрагментацией внимания, а в быту — клиповым мышлением. Давайте с вами выясним, когда это суперсила, когда — ловушка, и как вернуть себе контроль над фокусом. Термин «клиповое мышление» — не диагноз, а яркая метафора для целого ряда явлений: Паниковать не стоит: Мозг нейропластичен...

Наверняка у многих на устройствах существует папка «Интересное», где собраны рецепты необычных блюд, которые вы приготовите «когда будет время», ссылками на образовательные курсы «на будущее» и фотографиями с названиями мест, где вы мечтаете "когда-нибудь" побывать. На антресолях моль доедает платья и костюмы «на особый случай». А в сердце живёт самый важный проект вашей жизни, старт которого постоянно переносится. Если вы узнали себя — поверьте, вы не одиноки. Миллионы людей живут с ощущением, что настоящая, яркая, «их» жизнь — где-то впереди...

Мы проделали отличную работу. Заказчик доволен. Но в момент, когда нужно выставить счёт, внутри всё сжимается в точку. Плата кажется слишком высокой. «А вдруг мне откажут? Скажут, что это дорого?». В этот момент мы готовы просить за потраченное время или продукт всего лишь символические сто рублей, лишь бы какое-то неловкое чувство стыда прошло, а ситуация хотя бы так разрешилась. Узнаёте? Этот страх — не наша слабость. Это сработавшая психологическая защита, которую можно понять и перенастроить...

Когда вы нажимаете «Оформить рассрочку», в мозге запускается отлаженный химический конвейер. Учёные способны отследить его по вспышкам на фМРТ. Решение взять кредит — не глупость, а следствие миллионов лет эволюции, которую финансовая система научилась обращать в свою пользу. Давайте разберём по косточкам, какую именно кнопку в вашей голове нажимает маркетинг. Жить в «беспроцентном долгу» с точки зрения нейроэкономики — значит добровольно соглашаться на хронический, низкоуровневый стресс (бремя обязательств) в обмен на острые, но кратковременные всплески удовольствия...