Позволь себе с Ольгой Климушиной

Сегодня понедельник, а значит в эфире уже полюбившаяся рубрика - «Тело говорит» Мы с вами уже говорили про позвоночник — подробно, по каждому отделу. В прошлый понедельник я рассказывала про ягодицы и почему так важно держать их в тонусе. А сегодня хочу пойти глубже и показать, как тело вообще держит форму - через миофасциальные пути. Мышца сама по себе ничего не решает. Мио - это мышца. Фасция - то, что её обволакивает и связывает всё тело в единую систему. Фасция не живёт отдельными кусками, она выстраивается в пути. Основных таких путей - семь. Именно по ним распределяется нагрузка, выстраивается вертикаль и формируется осанка. Когда фасция равномерно натянута - человек ровный, устойчивый, собранный. Как только где-то появляется зажим или укорочение - тело начинает компенсировать, и мы видим перекосы, сутулость, напряжённую шею или поясницу. Поэтому мы смотрим на человека не как на «кусочек мяса и костей», а как на систему линий, которые либо работают согласованно, либо тянут друг друга. В пятницу покажу несколько упражнений для проработки передней поверхностной линии - той самой, которая напрямую влияет на вертикаль и положение тела. А также на «боль в шее и голове» А пока напиши в комментариях: где ты чаще чувствуешь напряжение - шея, поясница, таз или ноги? С любовью и заботой о каждом, ваша Ольга Климушина💜

Пару дней назад я писала пост про людей, которые не ждут, а встают и делают. Если вдруг пропустили - рекомендую прочесть t.me/...201 И под этим постом мне задали очень точный вопрос: А какой самый первый, маленький, но осознанный шаг, чтобы выйти из ожидания и перейти в движение? Вопрос классный. И, если честно, он сейчас актуален для многих. Отвечаю. ❗️ Первый шаг - перестать жить в слове “ХОЧУ” и перейти в слово “Я ВЫБИРАЮ”. «Хочу»  - это мечтательно, приятно и… ни к чему не обязывает. «Я выбираю»  - сразу включает ответственность. Тело, психику и реальность. Но есть нюанс. Выбор работает не от мелких целей, а от глобальной мечты. Не «мне бы начать три тренировки в неделю». Это цель, её просто надо сделать. А мечта - это, например: 👉переехать в другую страну 👉 купить свой дом 👉 жить иначе, а не «как сейчас, но потерплю» Мечта тянет вперёд. Цель - просто ставит галочку. И дальше простой вопрос: 👉 Что я могу сделать уже сегодня, чтобы это был шаг к моей мечте? И вот тут часто начинается знакомое кино: прокрастинация, лень, «не сейчас», страдания, жертвина, лежу - думаю - устала. В этот момент важно не ругать себя, а сказать честно: Стоп. Я чувствую тело. Я вижу, что со мной происходит. Но я выбираю другое. И сделать любой другой шаг, не такой, как раньше. Маленький. Не идеальный. Но другой. Иногда это: 👉 включить музыку и вытрясти из тела всё это болото 👉 встать и пройтись 👉 сделать одно действие, которое вы раньше не делали Потому что если вы пришли в эту точку привычными шагами - выйти из неё можно только по-другому. А «по-другому» у каждого своё. Именно это мы и смотрим на диагностике: что вас реально останавливает, почему тело застряло, и как пройти путь из точки А в точку Б без насилия над собой. Самое главное здесь - не техника. Главное слово: «Я ВЫБИРАЮ». И если чувствуете, что пора - напишите мнеt.me/...rruu Поделитесь в комментариях, какое "ДРУГОЕ" действие вы сделали сегодня? #включиться #яделаювыбор #житьвтеле #движение #осознанность #ольгаклимушина #позвольсебе

Пятница. И мы продолжаем пятничный движ. Сегодня - тадасана. Поза горы. На первый взгляд - просто стоим. На деле - это одна из самых недооценённых поз Тадасана возвращает тело в исходную точку. Когда вес равномерно распределяется по стопам, колени не «проваливаются», таз стоит над опорой, грудная клетка не зажата, а макушка тянется вверх - тело вдруг собирается. Без усилия. Это поза про устойчивость. Про «я здесь» Про ощущение опоры под собой - не только физической, но и внутренней. И тогда: 👉улучшается осанка 👉 включаются глубокие мышцы-стабилизаторы 👉 разгружается поясница 👉 дыхание становится спокойнее и глубже 👉 появляется ясность в голове Тадасана хорошо показывает, где в теле перекосы и напряжение. И одновременно мягко их выравнивает. Сегодня предлагаю не просто «постоять», а прожить эту позу телом. Как именно — я показала в видео. Ссылку оставляю ниже 👇 Вот здесь rutube.ru/...3xww Сделай сегодня. И напиши в комментариях: что ты почувствовала в теле, когда просто позволила себе устойчиво постоять? С любовью, Ольга🤍