Поток мыслей

Все знающая Википедия определяет обиду как реакцию человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции и чувства. Да, обида – это отрицательная и деструктивная эмоция, причем она разрушительна не только для психики, но и для тела. В этой короткой заметке мы не будем говорить о обиде-манипуляции, о сознательном представлении себя в роли жертвы и получении выгод от такого поведения. Если обиду-эмоцию не можем контролировать, то обиду-реакцию мы выбираем самостоятельно...

Если человек строит отношения со своими партнерами без анализа, то он автоматически пойдёт по сценарию, по которому жили его родители. Представь большое заснеженное поле Нам нужно по этому полю проехать целый путь. Налево есть лыжня. Она такая кривая, косая, сучками и веточками, но она есть. А направо нет никакой лыжни вообще. Просто снежное поле. Нам проще, не думая, поехать по кривой косой, с сучками, но готовой лыжне, потому что хотя бы понятно, куда ехать. И мы автоматически скорее всего поедем налево...

Обесценивание себя - это своего рода навык, который формировался на протяжении всей жизни и если этого не осознать, то он так и останется на всю жизнь с вами. Обесценивание осложняет не только отношения с собой, обесценивая себя, вы усложняете свои отношения с близкими...

Будьте честны с собой Самокритика – это в первую очередь честность и откровенность по отношению к самому себе. Вы можете обмануть кого угодно, но только не себя, и в попытках завуалировать что-то, скрыть или оправдаться нет никакого смысла. Научившись говорить себе правду о себе самом же, вы сделаете огромный шаг вперед и сделаете свою совесть тем внутренним наблюдателем, который будет ограничивать вас в нежелательных словах, действиях и поступках. Не презирайте себя Никакие ошибки, неудачи и провалы не стоят того, чтобы вы перестали уважать и начали ненавидеть себя...

«Подстройка» направлена на достижение подсознательного доверия у собеседника (раппорта). Технология построения подсознательного доверия содержит следующие основные компоненты: Подстройка к позе Первое, что следует сделать для построения раппорта, — скопировать позу своего собеседника. Но делать это нужно естественно и легко, чтобы у собеседника не возникло впечатление, что положения его тела сознательно копируют. Во время беседы партнер может несколько раз сменить положение тела. Поэтому, копируя...

Как распознать гнев и злость? Человек, который разбирается в своих эмоциональных реакциях, легко переключается из одного состояния в другое. Например, когда специалиста одолела лень, он может самостоятельно настроить себя на работу. Или почувствовав печаль, пойти развеяться и улучшить настроение. Важно научиться понимать себя, чтобы управлять своими реакциями. Разберем на примере гнева и злости, по какому принципу распознавать эмоции. Первый шаг — наблюдайте за своими эмоциями. Важно зафиксировать моменты, когда вы почувствуете раздражение, плавно перетекающее в злость, а затем и в гнев...

Узнал ли ты себя в одной из моделей? Какая модель тебе наиболее близка?

Что же такое когнитивные искажения? Когнитивные искажения возникают, когда наши мысли и объективная реальность не совпадают. Эти ошибочные модели мышления обычно основаны на предсказании какого-либо провала. Можно с легкостью попасть в петлю негативного мышления, избегая важные дела и встречи, погружаясь в неприятные ощущения и эмоции. Пример: «Я только что завалил важный тест. Я глупый и неспособный студент и я никогда не смогу этому научиться». Вера в эту мысль может быть настолько мощной, что грустный от своего провала студент не будет дальше пытаться учить материал к тесту...

Когда мы рассказываем себе, что будет в будущем, мы строим ожидания. Ожидания могут быть как положительные, так и негативные. Если мы рассказываем себе, что в будущем будет все хорошо и замечательно. Например, девушка, рассказывает себе, как она выйдет замуж за своего парня, как родит от него детей, будут жить за городом в своем доме. Вроде красивая картинка, что тут страдать? Страдания начинаются тогда, когда ее ожидания начинают разбиваться. Не получается купить/построить дом, не получается родить ребенка, парень замуж не завет или еще хуже - бросает...

По каким признакам можно распознать скрытую агрессию: • Вы всегда это почувствуете. Может быть не сразу или вообще, узнаете об этом случайно, так как сплетни, обсуждение за спиной - это тоже пассивная агрессия. • Отсутствие навыка говорить «нет» Неумение отказывать (то есть не делать того, чего не хочется или не можется на текущий момент, неумение или, скорее, боязнь говорить открыто, часто приводят к самонедовольству и негативным чувствам. Человек соглашается против воли, а потом ищет поводы найти...

Любовь к себе - это безусловное принятие себя. Я есть, я существую и чтобы я не делала, какая бы я не была, я у себя одна, единственная, таких больше не существует в природе. Точка. Это базовая установка по отношению к себе. Здесь нет сравнений, нет оценок. По сути мы с чувством любви к себе рождаемся и успеваем несколько лет с ним пожить. Позже начинают отрастать самоценность, самооценка и другие само. Самоценность - какие ценные качества есть во мне, как я могу себя проявить в этом мире, какие у меня есть таланты, способности, интересы, при этом мои, а не ожидания других...

1. Поспите Телу нужен отдых. Паническая атака сжигает сил как хорошая тренировка в зале. Дайте себе отдохнуть. Можно поспать минут двадцать — дольше не надо, иначе перескочите фазу быстрого сна и проснетесь разбитым/ой. Когда отдохнете, вам станет гораздо легче. 2. Наведите порядок. Сделайте что угодно: помойте тарелку, приберите в ящике, помойте ванну. неважно, много вы сделаете или мало, главное, что к вам вернется ощущение контроля, а окружение станет чище и приятнее — так и прийти в себя будет проще...