Олеся Поддубная

Три подхода для устойчивого снижения веса ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Увеличьте потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и обеспечивает долгое чувство сытости. Клетчатка насытит и очистит организм. Водопотребление, вероятно, не требует дополнительных комментариев.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ▫️Включите тренировки. Повышайте уровень физической активности: посещайте тренажерный зал, тренируйтесь дома, проводите прогулки. Выбирайте то, что доставляет удовольствие.⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀ ▫️Обеспечьте здоровый сон продолжительностью 7 - 8 часов. Это поможет организму восстановиться, стабилизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #зож #спорт #здоровье

https://vk.com/wall-212475262_495 Сегодня прошел IV экологический фестиваль "ЭКОМИР" где наша учредительница Премии 30Ж Олеся Поддубная поддержала участников мероприятия и провела утренню зарядку. Новосибирский зоопарк Поддубная Олеся #ЭКОМИР

Как сделать рацион лучше? 1. Начните с ведения дневника питания и следите за своими пищевыми привычками как минимум неделю, не меняя их. 2. Проанализируйте данные, обратите внимание на преимущества и недостатки вашего рациона. 3. Выберите несколько аспектов, которые вы можете улучшить или изменить прямо сейчас, без чрезмерных усилий. 4. Повторите второй и третий шаг еще несколько раз. Да, это требует времени. Большинству людей требуется от двух недель до двух месяцев, чтобы изменить свои пищевые привычки! Но после этого вы будете уверены, что эти привычки останутся с вами надолго, а не пропадут после очередных праздников. #зож #питание #здоровье