РАЦИОНЫ СТРОЙНОСТИ

Если бы мне нужно было похудеть на 2-3 кг к новому году,всего за пару недель,при этом не сидеть на диете а вкусно и много есть я бы придерживалась дефицита калорий. Для этого я составила классные и простые меню для похудения. Бюджетная продуктовая корзина и быстрые в приготовлении блюда  ЗАВТРАК: Хлеб цельнозерновой тостовой 30 гр  Орехи 15 гр  Маслины 10 гр Сыр Фета 30 гр Помидор  Яйцо 1 шт  Сыр 45% 30 гр ОБЕД: Гречка 30 гр Куриные котлеты 1/2 порции  Салат с 1 ч.л.масла  Смесь семян 10 гр ...

1400 ккал Вы еще успеете похудеть к новому году! Дефицит калорий самый действенный способ комфортно снизить вес без вреда для здоровья! Бюджетная продуктовая корзина и возможность включать любимые вкусняшки в любой прием пищи!  ЗАВТРАК •Яйцо вареное 2 шт  •Красная икра 20 гр •Фетакса 50 гр •Хлеб цельнозерновой 40 гр •Овощи  ОБЕД •Селедка 100 гр  •картошка вареная 150 гр •свекольный салат с маслом 100 гр  •овощи  ПЕРЕКУС •Хлебцы 2 шт  •тунец без масла 60 гр УЖИН Филе грудки посолить,немного...

Вы еще успеете похудеть к новому году! Дефицит калорий самый действенный способ комфортно снизить вес без вреда для здоровья! Бюджетная продуктовая корзина и возможность включать любимые вкусняшки в любой прием пищи!  На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅ ⠀ ⠀Доступны 5 видов рационов:  ❄️1200 ккал ❄️1300 ккал ❄️1400 ккал  ❄️1500 ккал  ❄️1600 ккал  А цена 🔥🔥🔥 СТОИМОСТЬ ПОДРОБНОГО РАЦИОНА НА месяц  ВСЕГО 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов в 🎁 Выбрать меню можно  на моем сайте https://www...

Готовим сразу на 2 дня)  Вы еще успеете похудеть к новому году! Дефицит калорий самый действенный способ комфортно снизить вес без вреда для здоровья! Бюджетная продуктовая корзина и возможность включать любимые вкусняшки в любой прием пищи!  На моих рационах худеют вкусно,без срывов и зажоров😍 Простое понятное меню из доступных продуктов ✅ ⠀ ⠀Доступны 5 видов рационов:  ❄️1200 ккал ❄️1300 ккал ❄️1400 ккал  ❄️1500 ккал  ❄️1600 ккал  А цена 🔥🔥🔥 СТОИМОСТЬ ПОДРОБНОГО РАЦИОНА НА месяц  ВСЕГО 500 рублей 🔥 + сборник пп десертов в 🎁 Выбрать меню можно  на моем сайте https://www...

ЗАВТРАК:  •гречка 30 гр  •фасоль с овощами 30 гр  •овощная смесь 150 Гр  •ветчина из индейки 30 гр  •яйцо 2 шт  Гречку приготовить по инструкции,овощи потушить на воде,добавить соль и специи. Яйцо приготовить любым способом без добавления масла  ОБЕД: •Винегрет домашний 150 гр  •Хлеб ржаной 40 гр  •Филе бедра куриное без кожи 150 гр  Филе бедра посолить,посыпать специями и запечь в духовке  ПЕРЕКУС: •Киви 1 шт  •Банан 50 гр  •Орехи 15 гр  УЖИН: Для хачапури:  •творог 0% 100 гр  •1 яйцо  •мука 40 гр  •сыр 16% 50 гр  •разрыхлитель 1/2 ч...