Пишу, как живу

Составила меню на неделю для женщины 40+ лет, вес 54 кг, рост 156 см. Активность средняя (сидячая работа в офисе 5/2, ходит пешком 8000-10000 шагов в день). Чтобы женщина похудела на 3 кг. за месяц такого питания. Для достижения цели похудения на 3 кг за месяц при текущих параметрах (рост 156 см, вес 54 кг), необходимо создать небольшой дефицит калорий. Ваш базовый уровень метаболизма (BMR) составляет примерно 1250-1300 ккал. С учетом активности (8000-10000 шагов), ваш расход энергии находится в районе 1700-1800 ккал...

В преддверии Международного женского дня 8 марта мне захотелось написать поддерживающую женщин статью, ориентированную на тех из нас (всех!), кто чувствуют истощение и ищут поддержку и практические советы...

Вопрос «Чего хочет женщина?» веками считался риторическим. Однако сегодня ответ на него становится всё более четким. Отношения перестали быть способом выживания, превратившись в пространство для самореализации и эмоционального комфорта. Здесь я предлагаю разобрать, как изменились наши запросы, с какими препятствиями сталкиваются современные женщины, и стоит ли игра свеч. Чтобы понять, где мы находимся сейчас, нужно заглянуть в прошлое. Для большинства женщин того времени брак был социальным и экономическим проектом...

В мире, перенасыщенном предложениями, бесконечными скидками и культом новизны, всё больше людей ищут тихую гавань - осознанное потребление. Это не просто отказ от покупок, это философия жизни, основанная на внимательности, ценности и минимизации вреда. Что же это за люди, которые выбрали этот путь? Давайте нарисуем словесный портрет того, кто живет, руководствуясь принципами осознанности. Осознанный потребитель - это не хипстер, избегающий технологий, и не аскет, живущий впроголодь. Это человек, который ищет качество, а не количество, и ценит долговечность выше мимолетной моды...

Каждый год 13 на 14 января в России и некоторых других странах отмечается праздник, который вызывает улыбку и легкое недоумение у иностранцев - Старый Новый год. Почему мы празднуем дважды? И откуда взялась эта милая традиция, сочетающая в себе и советскую ностальгию, и глубокие народные корни? Давайте разберемся. Ключ к пониманию Старого Нового года кроется в переходе с одного календаря на другой. До 1918 года в Российской империи использовался Юлианский календарь, введенный еще Юлием Цезарем. По...