Лайфстайл

Продолжаю погружаться в мир здоровья. В этой статье я собрала для моих дорогих читателей рекомендуемые значения для взрослого человека. Они служат ориентиром при составлении рациона. * C: 80 мг (антиоксидант, иммунитет). * A: 800 мкг (зрение, кожа). * Группа B: от 1 до 15 мг (энергетический обмен, нервная система). * E: 15 мг (защита клеточных мембран). * D3: 20 мкг (кальциевый обмен, кости). * K: 120 мкг (свертываемость крови, здоровье сосудов). * Цинк: 10 мг (иммунитет, синтез белка). * Магний: 400 мг (нервная система, мышцы)...

Йога — это не только коврик и асаны. Это философия, которую можно интегрировать в жизнь настолько глубоко, что она становится вашим естественным состоянием. Для современной женщины йога может превратиться в инструмент осознанности, помогающий сохранять баланс среди бесконечного потока задач, встреч и домашних хлопот. Вот как превратить йогу в образ жизни, выходящий за рамки зала. Главный принцип йоги — присутствие «здесь и сейчас». В повседневной жизни это означает отказ от привычки действовать на «автопилоте»...

В преддверии Международного женского дня 8 марта мне захотелось написать поддерживающую женщин статью, ориентированную на тех из нас (всех!), кто чувствуют истощение и ищут поддержку и практические советы...

В мире, перенасыщенном предложениями, бесконечными скидками и культом новизны, всё больше людей ищут тихую гавань - осознанное потребление. Это не просто отказ от покупок, это философия жизни, основанная на внимательности, ценности и минимизации вреда. Что же это за люди, которые выбрали этот путь? Давайте нарисуем словесный портрет того, кто живет, руководствуясь принципами осознанности. Осознанный потребитель - это не хипстер, избегающий технологий, и не аскет, живущий впроголодь. Это человек, который ищет качество, а не количество, и ценит долговечность выше мимолетной моды...

Для интроверта важно выбирать занятия, которые приносят удовольствие и позволяют расслабиться, одновременно давая пространство для творчества, саморазвития и отдыха. Я составила список возможных увлечений и занятий, которые подойдут мне, а значит и большинству женщин...

Почему мы любим Новый Год? Новый Год — это волшебное время, когда даже самые закоренелые интроверты чувствуют себя обязанными устроить праздник. Но что делать, если вы предпочитаете уют домашнего очага...