Магия вечерних страниц: как письмо улучшает сон
Качественный сон — база нашего здоровья и хорошего самочувствия. Люди часто интересуются способами наладить этот процесс, ускорить засыпание. Давайте рассмотрим несколько вариантов, как можно это сделать с помощью написания текстов. Об этом есть исследования учёных из университета Бейлора, в них проводилась ночная запись полисомнографии в контролируемой лаборатории сна. Те испытуемые, которые записывали планируемые события, засыпали быстрее тех, кто записывал уже выполненные дела. Фиксация мыслей, событий перед сном снимает тревожность, стресс, эмоциональное напряжение...
