Аптека ФАРМЭКОНОМ

Помните детское ощущение — бежать босиком по теплой траве, чувствуя, как земля пружинит под ногами? С возрастом мы прячем ноги в обувь и забываем это чувство. А зря. Периодически давать ногам свободу — полезно. Мы привыкли, что обувь защищает. От холода, от травм, от грязи. И это правда. Но у медали есть обратная сторона: В стопах сосредоточено огромное количество нервных окончаний. Когда вы ходите босиком, вы массируете эти зоны. На Западе сейчас модно говорить про «заземление» (grounding или earthing)...

Август — время, когда прилавки ломятся от ягодного разнообразия. Малина, ежевика, голубика, брусника, арбузы и дыни — всё это созревает именно сейчас, набирая максимум витаминов и вкуса. Сезонные ягоды собраны в пик спелости и содержат множество антиоксидантов и микроэлементов. Но в чем польза каждой из них и как лучше их есть — разбираемся по порядку. Самый надежный способ — есть свежими: так сохраняется максимум полезного. Но если хочется разнообразия, вот три проверенных рецепта. Такой способ...

Вы когда-нибудь выходили на пробежку в июле и чувствовали, что уже через пять минут сил просто нет? Рубашка мокрая, ноги ватные, а пульс, кажется, отбивает ритм где-то в горле. Вроде бежали тот же километраж, что и обычно, а ощущение — будто тащили на себе груз. Так и есть. Жара меняет всё. Тело человека — умная штука. Оно умеет охлаждаться, испаряя пот с поверхности кожи. Но когда на улице за плюс тридцать, этот механизм работает на пределе. Данные гласят: при температуре выше 25 градусов работоспособность падает даже у тренированных людей...

Долгожданный выходной. Вы с энтузиазмом беретесь за лопату и через час понимаете: разогнуться уже не можете. Знакомо? Каждый год одно и то же. После долгой зимы дачный труд оборачивается болью в пояснице, растяжениями и визитами к врачу. А ведь если подойти к делу с умом, грядки могут даже заменить фитнес-клуб — без вреда для спины. Самый большой враг дачника — это резкая нагрузка на нетренированные мышцы. Зимой мы, в основном, мало двигаемся. А весной вдруг начинаем таскать мешки, копать землю и часами висеть над грядками в согнутом положении...